10 bí quyết để giữ lâu dài tuổi xuân

Trường sinh bất tử, trẻ mãi không già là ước mơ ngàn đời của nhân loại. Không ai muốn thấy mình bị già đi... Trong vô vàn biện pháp để níu kéo tuổi xuân mà con người đã tìm ra, bạn hãy thử làm theo 10 bí quyết sau đây: 1. Hãy dùng thuốc chống nắng: Khoảng hơn 90% nét già nua trên khuôn mặt là do tác dụng tổn hại của tia tử ngoại. Ngay cả khi các bạn không đi ra ngoài trời, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn ngừa tia UVA và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 bí quyết để giữ lâu dài tuổi xuân 10 bí quyết để giữ lâu dài tuổi xuân Trường sinh bất tử, trẻ mãi không già là ước mơ ngàn đời của nhânloại. Không ai muốn thấy mình bị già đi... Trong vô vàn biện pháp để níu kéotuổi xuân mà con người đã tìm ra, bạn hãy thử làm theo 10 bí quyết sau đây: 1. Hãy dùng thuốc chống nắng: Khoảng hơn 90% nét già nua trên khuônmặt là do tác dụng tổn hại của tia tử ngoại. Ngay cả khi các bạn không đi ra ngoàitrời, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn ngừa tia UVA và UVB(kem chống nắng phổ biến rộng rãi hiện nay) rất có ích, vì các tia nắng mặt trời taihại này đi xuyên qua sương mù, mây và ngay cả kính cửa sổ. 2. Đừng hút thuốc: Nicotin dưới mọi hình thức thúc đẩy việc hình thànhnhững nếp nhăn trên da mặt, làm da bớt săn chắc, giảm tính đàn hồi, làm sạm màuda, tất cả góp phần đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Hơn nữa, động tác ngậm điếuthuốc lá làm rõ nét thêm những nếp nhăn quanh môi. Vậy, nếu bạn muốn trở nênđẹp nhất thì đừng hút thuốc lá! 3. Uống nhiều nước: Uống ít nhất 2 lít nước (không chứa cà phê, rượu)mỗi ngày. Nước sạch là tốt nhất. Nước rất cần cho sự sinh sản và phát triển của tếbào cũng như giúp cho sự đào thải chất cặn bã trong cơ thể. Nếu bạn vận độngnhiều trong khí hậu nóng, ăn nhiều muối, bạn còn cần nhiều nước hơn. 4. Cân bằng dinh dưỡng: Ăn uống điều độ với khẩu phần đầy đủ nănglượng. Nên ăn nhiều trái cây và rau tươi, nhiều thịt nạc và cá, ít chất bột. Một khẩuphần hợp lý giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh, thon thả và làn da mịn màng. 5. Giữ trọng lượng cơ thể ổn định: Những lần mập lên rồi ốm lại hay mậpkéo dài làm giãn và nhăn da do giảm tính đàn hồi. Nhưng coi chừng, nếu kiêngkhem giữ ốm quá mức, bạn có thể bị suy dinh dưỡng. Suy dinh dưỡng khôngnhững ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cơ bắp mà còn làm suy yếu khả năng tưduy, giảm trí thông minh và độ nhạy bén của hệ thần kinh. Tình trạng suy dinhdưỡng tiềm ẩn làm bạn giảm hăng hái trong công việc, thậm chí làm giảm hứngthú trong tình yêu. 6. Dùng thêm các chất chống oxy hóa: Những chất vi lượng như kẽm,vitamin A, C và E sẽ giúp cho cơ thể chống lại những tổn thương gây nên bởi cácgốc oxy hóa tự do. Những gốc oxy hóa tự do được tạo thành trong cơ thể do hútthuốc lá, rượu, ô nhiễm không khí và các tiến trình viêm nhiễm... làm mau giàcũng như gây ung thư. Gần đây, người ta đã tìm được những chất chống oxy hóacó thể hấp thu qua da. Như vậy, bạn không cần uống, chỉ việc dán thuốc lên da.Đừng quên rằng uống trà thường xuyên là cách chống các gốc oxy hóa tốt nhất. 7. Thử dùng acid retinoic: Retin - A (retinoic acid) có tác dụng trong việckích thích sự tái tạo collagen và elastin (những chất quan trọng giữ cho da căng vàđàn hồi) cũng như chống được những vết nám bất thường trên da nếu dùng lâu dàivới một nồng độ thích hợp. Hiện nay, acid retinoic là một thành phần quan trọngtrong vài loại mỹ phẩm mà công dụng mong đợi là đảo ngược phần nào những tiếntrình lão hóa da. 8. Tư thế lúc nằm ngủ: Khi ngủ, với một vị thế nào đó, da mặt bạn có thểbị nhăn lại hay bị căng quá mức. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại lâu dài, thói quenluôn ngủ trong một tư thế nhất định thì da mặt bạn sẽ bị những vết hằn khó coi vàkhó chữa. Những người có thói quen ngủ nằm sấp sẽ bị nếp nhăn ở trán và má. Họthường thức dậy với một quầng sưng phù quanh mắt. Da mí mắt rất mỏng và nhạycảm, sẽ sớm bị giãn và nhăn. Cách tránh đơn giản nhất là ngủ trong tư thế nằm ngửa. Hãy chuẩn bị đểngủ một giấc thật say, vì chính lúc ngủ là lúc cơ thể sửa chữa lại tất cả những tổnthương, tái sinh những mất mát sau ngày dài làm việc. Dùng dysport hay botox: Chế phẩm từ botulinum toxin có thể làm mất đihoặc ngăn ngừa sự thành lập các nếp nhăn trên khuôn mặt do tác dụng làm liệt mộtphần các cơ diễn cảm vùng mặt. Đặc biệt là những nếp nhăn ở trán, giữa hai cungmày, đuôi mắt... Thuốc bắt đầu có tác dụng vài ngày sau khi chích. Nét mặt bạn sẽtrở nên vui tươi hơn, trẻ trung, sáng sủa hơn. Nên biết là hiệu quả của thuốc chỉtồn tại trung bình 6 tháng và giá thuốc không phải là rẻ. Bổ sung kích thích tố: Sự thoái triển của toàn cơ thể dẫn đến già nua là dotình trạng giảm sút dần lượng kích thích tố trong cơ thể. Gần đây, có nhiều nghiêncứu chứng minh rằng, có thể chống lão hóa bằng cách dùng bổ sung kích thích tốtăng trưởng (HGH) hay kích thích tố nam hoặc nữ. Những chế phẩm chứa HGHuống hay xịt dưới lưỡi đang được chào mời trên thị trường với những bằng chứngkhông kém phần thuyết phục. Tuy nhiên, bạn hãy đến tham vấn bác sĩ trước khiquyết định dùng kích thích tố. Bạn cũng đừng quên rằng có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sựsản sinh kích thích tố trong người. Niềm vui, nguồn hạnh phúc, tình yêu, lòngquyết tâm làm tăng lượng kích thích tố. Trong khi những âu lo, sự cau có, tínhkhắc nghiệt, n ...