10 biện pháp chống mệt mỏi sau sinh

Bé đã ra đời và bạn không còn nhiều thời gian cho bản thân nữa bởi phải “xoay” như chong chóng với rất nhiều việc phát sinh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 biện pháp chống mệt mỏi sau sinh10 biện pháp chống mệt mỏi sau sinh (bau.vn) Bé đãra đời và bạn không còn nhiều thời gian cho bản thânnữa bởi phải “xoay” như chong chóng với rất nhiềuviệc phát sinh.Nếu mong muốn đem đến cho mình chút thoải mái,dễ chịu và lấy lại năng lượng, bạn hãy làm theo 10 lờikhuyên sau đây.1. Ngủ: Giấc ngủ rất quan trọng vì nó hồi phục sứckhỏe, giúp thoát khỏi mọi căng thẳng suốt cả ngày,nhất là khi em bé đã chiếm hết thời gian của bạn. Hãysắp xếp để chợp mắt bất cứ khi nào bạn muốn. Nếubạn đang cho con bú, nên ngủ luôn cùng bé. Nhữnggiấc ngủ ngắn này sẽ giúp bạn nạp lại chút nănglượng mỗi ngày. Lưu ý, không nên uống chè hoặc càphê buổi tối vì chúng sẽ làm bạn mất ngủ.2. Thư giãn: Mọi người đều biết rằng, căng thẳng sẽlàm mất rất nhiều năng lượng. Nó kéo theo sự mệtmỏi, lo lắng, thậm chí là trầm cảm. Không dễ dàng đểthư giãn khi bé của bạn khóc cả đêm hoặc cả ngàynếu bạn giữ bé ở nhà. Hãy yêu cầu chồng hay nhữngngười thân xung quanh chăm sóc bé và ra ngoài thư với bạn bè, đi spa, nhà tắm hơi…giãn3. Massage: Mang lại cho bạn cảm giác thoải máihoàn toàn, làm mất đi các mô bị tổn thương do căngthẳng hoặc do ô nhiễm. Những dộng tác nhẹ nhàngcủa các kiểu như massage Ấn Độ, Ma Rốc… cũngkhông kém hiệu quả và giúp bạn thư giãn hữu ích.4. Hoạt động thể chất thường xuyên: Điều nàykhông khó để thực hiện nhưng còn cần phải có ý chíđể bạn duy trì điều đó. Các môn như chạy, đi bộ,bơi… đều tốt để kích thích và loại bỏ các độc tố sự căng thẳng không tốt cho bạn.cùng5. Chế độ ăn giàu vitamin: Các loại rau, quả nhưkiwi, cam quýt, xà lách, cải bắp… rất giàu vitamin C,chống nhiễm trùng và ô xy hoá, đồng thời tăng cườnghấp thụ sắt. Dầu thực vật, cải bắp chứa vitamin E,cho phép cơ thể tự bảo vệ chống lại ô nhiễm khôngkhí. Các vitamin (cần thiết cho việc hấp thụ magie),B12 (cho việc hấp thụ sắt) chính là những “đồngminh” cần thiết của bạn.6. Cung cấp các khoáng chất: Được cung cấp thôngqua một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng,chúng rất cần thiết cho cơ thể của bạn. Phụ nữ thườngthiếu sắt và càng thiếu hơn sau khi sinh do mất máu.Thế nên, bạn cần cung cấp đủ khoáng chất này chocác tế bào hoạt động tốt hơn. Magiê cũng thiết yếu vìchống lại căng thẳng thật sự và kích thích hệ miễndịch. Để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, bạn cần ăn đầyđủ và bổ sung ngũ cốc như gạo lứt, trái cây sấy khôhay các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân), đậu nành, cá,rau xanh. Bên cạnh đó, sôcôla cũng là một loại thứcăn rất tốt cùng một số loại nước khoáng chứa nhiềunhững chất trên.7. Châm cứu: Sau sinh, những mệt mỏi, căng thẳng,lo lắng, tiêu hoá kém… là điều khó tránh khỏi. Bằngcách kích thích những điểm năng lượng chạy quakhắp cơ thể bạn, châm cứu là một phương cách chữatrị hữu hiệu được sử dụng rộng rãi mà bạn không thểbỏ qua.8. Trị liệu ánh sáng: Nếu bạn sinh nở vào mùa thuhay mùa đông, hãy nghĩ đến những sự bất tiện gây ranhư độ sáng khác nhau, trời tối nhanh hơn… Thời tiếtchuyển mùa khiến bạn cảm thấy mệt mỏi kéo dài,mất hứng thú hay động lực, lúc nào cũng muốn ngủvà… ăn. Cơ thể của bạn cần ánh sáng và trong mùađông khi ngày ngắn hơn, bạn có thế tiến hành cácbuổi “trị liệu ánh sáng” do các bệnh viện cung cấp.Bạn cũng có thể đầu tư vào đèn trị liệu ánh sáng đểgiúp cơ thể lấy lại sự cân bằng và sức sống.9. Liệu pháp vi lượng đồng căn: Đây là một phươngpháp linh hoạt và thiết thực (lấy độc trị độc), giúpchữa trị các bệnh nhẹ mỗi ngày như lo âu, cảm lạnh,mệt mỏi... Không gây nghiện, không có tác dụng phụ,liệu pháp này có thể sẽ giúp đỡ được bạn rất nhiều.10. Thảo dược: Bao gồm những loại cây cỏ hữu íchtrong việc chữa trị nhiều bệnh liên quan đến phụ nữsau sinh một cách đơn giản nhất.Ví dụ, cây nữ lang,lạc tiên có tác dụng loại bỏ những căng thẳng, lolắng. Đối với chứng mất ngủ, cây hoa bia, cây hươngphong sẽ giúp đỡ bạn. Tuy nhiên, bạn không đượcchủ quan với những hiệu ứng của các loại thảo dượcvì nó có thể gây nguy hiểm và không được dùng tấtcả các loại trên cùng lúc hay tự ý dùng bất kỳ loạinào nếu chưa tham khảo bác sĩ.Dịch (Trịnh Sâm - tạp chí Bầu)