10 cách để khỏe hơn

Dù có là một người khỏe mạnh, bạn chắc chắn vẫn sẽ có những lúc cảm thấy mệt mỏi, thậm chí kiệt sức khi làm việc. Dành thời gian chăm sóc bản thân để thấy dồi dào sinh lực hơn. 1. Tự tạo những sản phẩm tăng lực Nếu biết cách, những sản phẩm trong tủ nhà bạn chính là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt hảo. Bạn có thể tự pha chế những thứ đồ uống đơn giản mà hiệu quả, thậm chí tự làm những loại bánh chứa nhiều năng lượng. Công thức bạn có thể tìm được...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 cách để khỏe hơn 10 cách để khỏe hơnDù có là một người khỏe mạnh, bạn chắc chắn vẫn sẽ có những lúccảm thấy mệt mỏi, thậm chí kiệt sức khi làm việc. Dành thời gianchăm sóc bản thân để thấy dồi dào sinh lực hơn.1. Tự tạo những sản phẩm tăng lựcNếu biết cách, những sản phẩm trong tủ nhà bạn chính là nguồncung cấp năng lượng tuyệt hảo. Bạn có thể tự pha chế những thứđồ uống đơn giản mà hiệu quả, thậm chí tự làm những loại bánhchứa nhiều năng lượng. Công thức bạn có thể tìm được ở rất nhiềucuốn sách về dinh dưỡng hoặc trên các website như About.comsSports Medicine.2. Nghe nhạcHãy tập thói quen nghe những bản nhạc không lời cổ điển củaMozart hay Bach. Sự hòa hợp của các giai điệu từ những loại nhạccụ sẽ làm bạn được thư giãn.3. Bình tĩnh giải quyết công việcThậm chí khi công việc của bạn đang tiến triển khá tốt, quan hệ vớiđồng nghiệp cũng không đến nỗi nào, bạn vẫn rất dễ bị những việctưởng như nhỏ nhặt làm cho rối tung lên. Cách tốt nhất để bạn duytrì được năng lượng làm việc trong trường hợp này chính là phảigiữ cho mình một cái đầu cân bằng. Hãy bình tĩnh giải quyết tất cảmọi việc.4. Sắp xếp làm việc ở những thời điểm “đỉnh năng lượng”Có lẽ chúng ta đều biết rằng không phải năng lượng ở mọi thờiđiểm trong ngày đều giống nhau. Vì vậy, hãy dành những côngviệc quan trọng để làm ở những thời điểm mà bạn cảm thấy nănglượng đang ở mức cao nhất.5. Đi dạo – thậm chí nếu trời có hơi u ámNgay cả khi bạn sống ở nơi quanh năm mây phủ, đi dạo mỗi ngàyvẫn sẽ mang đến cho bạn nguồn vitamin D bổ sung vô cùng cầnthiết, đồng thời giúp tăng năng lượng. Thời gian dưới ánh nắngmặt trời hợp lí là khoảng 10 -15 phút mỗi ngày.6. Tập thể dục buổi sángBạn biết là sáng nay sẽ là hạn cuối phải hoàn thành công việc đượcgiao. Vậy thì một cách hữu hiệu là ra khỏi giường sớm và tập mộtbài tập thể dục thư giãn buổi sáng để có thể có đủ năng lượng chomột ngày vất vả sắp tới.7. Ăn hợp líĐường và bánh mỳ sẽ nhanh chóng cung cấp năng lượng cho bạn,nhưng hậu quả sau cùng sẽ là lượng insulin tăng vọt. Còn ăn quánhiều thịt cũng không thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng. Hãycân bằng khẩu phần ăn của mình, hãy ăn làm sao để bạn có thể cósức làm việc.8. Đánh thức các giác quanNếu phải làm việc sau một đêm ngủ không ngon giấc, có lẽ khó aicó thể tập trung vào màn hình máy tính hay đống giấy tờ khô khan.Hãy đánh thức các giác quan bằng những loại tinh dầu (hoặc mùihương mạnh) như tinh dầu bạc hà hay hương thảo. Hoặc bạn cũngcó thể tập một số bài tập cho các giác quan. Hãy để chúng “tỉnhtáo” trước khi bắt chúng làm việc nhé.9. Giảm lượng cà phêCác nhà khoa học cho biết một lượng cà phê nhỏ nhưng đều đặnhàng ngày sẽ khiến cho não bộ cảm thấy mệt mỏi.10. Tạo thói quen ngủ ngắnMột giấc ngủ ngắn, ví dụ như sau giờ ăn trưa là vô cùng cần thiếtđể bạn phục hồi năng lượng. Chỉ mất khoảng 15 – 20 phút, nhưngbù lại, bạn có đủ khả năng làm việc trong suốt nửa ngày còn lại.