10 cách tránh ung thư đơn giản nhưng hiệu quả

Bệnh ung thư đang ngày càng phổ biến và khiến mọi người quá lo lắng. Nhưng nếu làm tốt 10 điều dưới đây thì bạn sẽ tránh được rất nhiều nguy cơ ung thư đấy. 1. Ngủ nhiều hơn 6 tiếng/đêm Những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sẽ có khả năng phát triển ung thư ruột kết cao hơn 50% so với những người ngủ trên 6 tiếng. Theo các chuyên gia sức khỏe, thời gian ngủ là lúc các tế bào tự sửa chữa những hư hỏng nên nếu thời gian ngủ quá ít thì các...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 cách tránh ung thư đơn giản nhưng hiệu quả 10 cách tránh ung thư đơn giản nhưng hiệu quảBệnh ung thư đang ngày càng phổ biến và khiến mọi người quá lo lắng.Nhưng nếu làm tốt 10 điều dưới đây thì bạn sẽ tránh được rất nhiềunguy cơ ung thư đấy.1. Ngủ nhiều hơn 6 tiếng/đêmNhững người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sẽ có khả năng phát triển ung thưruột kết cao hơn 50% so với những người ngủ trên 6 tiếng.Theo các chuyên gia sức khỏe, thời gian ngủ là lúc các tế bào tự sửa chữanhững hư hỏng nên nếu thời gian ngủ quá ít thì các tế bào sẽ không thể táitạo hoàn toàn khỏe được. Những hỏng hóc ở các tế bào về lâu dài sẽ pháttriển thành các tế bào ung thư.2. Không chạy ở những khu vực ô nhiễmNồng độ cao nhất của chất gây ô nhiễm không khí được tìm thấy ở gần cácnút giao thông đông đúc và các nhà cao tầng. Vì vậy, nếu bạn có đi chạy thểdục thì nên tránh những nơi này, tốt nhất nên chạy ở những khu cực có nhiềucây xanh để thuận lợi cho việc trao đổi khí và thanh lọc cơ thể thông quađường hô hấp.3. Lưu ý khi chọn đồ nhựaRất nhiều đồ nhựa có chứa BPA - một chất có liên quan đến ung thư. Nóđược coi là có thể thẫm vào thức ăn khi thức ăn được đựng trong đồ nhựa ,nhất là khi thức ăn nóng thì hàm lượng chất BPA ngấm vào càng cao, nguycơ bị ung thư nếu ăn thức ăn này càng tăng.4. Giao tiếp xã hộiNhắn tin, trao đổi qua các phương tiện liên lạc cũng là một cách giao tiếp,nhưng nó lại không có tác dụng ngăn ngừa ung thư như giao tiếp trực tiếp.Thay vì trao đổi qua các mạ ng xã hội hay phương tiện liên lạc, thỉnh thoảngbạn nên dành thời gian gặp gỡ bạn bè, người thân để chuyện trò, chia sẻ... ,Theo ông Alyson Moadel, tiến sĩ, giám đốc của chương trình tâm lý xã hộiung thư học tại Trung tâm Montefiore-Einstein thì giao tiếp trực tiếp cũng làcách để chăm sóc mình tốt hơn, giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là bệnh ungthư.5. Hãy đứng lênNgồi quá lâu, quá nhiều có thể dẫn đến hội chứng kháng insulin và khóchuyển hóa chất trong cơ thể, cả hai đều có thể tăng nguy cơ ung thư. Vậynên, đừng ngồi cả ngày, hãy tạo cho mình thói quen đứng lên để tốt cho sứckhỏe.Nếu bạn là người phải làm việc ở tư thế ngồi cả ngày thì hãy tranh thủ cứsau 1 giờ lại đứng lên 1-2 phút để vừa giúp sự lưu thông trong cơ thể tốt lạikhông lo tăng vòng 2 và tránh ung thư.6. Vệ sinh răng miệng tốtVệ sinh răng miệng kém có thể làm tăng nguy cơ viêm nướu, viêm nướurăng. Theo thời gian, chứng viêm này có thể làm tăng nguy cơ ung thư.Các chuyên gia cũng khuyên bạn, ngoài việc giữ vệ sinh răng miệng sạchsẽ, bạn cũng không bên bỏ qua thói quen đi khám răng định kì. Việc khámnha khoa sẽ giúp các bác sĩ sàng lọc và phát hiện sớm các biểu hiện đượccho là dấu hiệu sớm của ung thư miệng.7. Xét nghiệm HPV và Pap smearNếu bạn là 30 tuổi trở lên, bạn cần đi khám và làm xét nghiệm Pap smear.Phương pháp này sẽ giúp bạn sớm phát hiện ung thư cổ tử cung. Ngoài ra,bạn cũng nên kiểm tra xem mình có nhiễm HPV không. HPV gây ra hầu hếtcác ung thư cổ tử cung.Tuổi tác càng tăng, cơ thể của bạn càng ít có khả năng tự miễn khỏi các vikhuẩn gây bệnh này. Nếu cả hai xét nghiệm là âm tính, bạn có thể kiểm tralại sau 3 năm. Lưu ý: mọ i hình thức và thời gian kiểm tra bệnh đều do bác sĩquyết định, vì vậy bạn nên tuân theo.8. Đi khám đúng bác sĩChỉ cần một lơ là dù nhỏ cũng có thể khiến sức khỏe của bạn kém hẳn đi. Vìvậy, việc kiểm tra sức khỏe, giữ sức khỏe và đi khám bệnh là hết sức cầnthiết.Một khi bạn đã bị bệnh mà chữa trị kéo dài không thấy thuyên giảm thì nênchuyển sang khám và điều trị ở bác sĩ khác để tăng cơ hội khỏi bệnh.9. Kiểm tra nhà bạnTiếp xúc với khí radon là nguyên nhân đứng hàng thứ hai của ung thư phổitại Hoa Kỳ, sau hút thuốc. Radon là một loại khí không mùi có thể tồn tạitrong các vết nứt trên tường hay dưới đất. Vì vậy, ngay cả khi ở trong chínhnhà mình cũng chưa hẳn đã yên tâm.Để đảm bảo không gian ở nhà bạn an toàn, hãy thử kiểm tra bằng cách dùngbộ thử nghiệm và kiểm tra radon có bán trên thị trường.10. Bổ sung vitamin D để tránh ung thư vúVitamin D giúp các tế bào ngực phát triển bình thường. Nếu cơ thể thiếuvitamin D sẽ làm tăng nguy cơ xuất hiện các khối u vú và về sau sẽ chuyểnsang ung thư.Vì vậy, để bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể, bạn nên có chế độ ăn uống hợplý. Vitamin D còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, vậynên, đừng để cơ thể thiếu vitamin D nhé. ...