10 cứu tinh cho mái tóc khỏe đẹp

Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ cho bạn một mái tóc chắc khỏe, óng mượt mà không cần tốn tiền ra các cửa hàng làm tóc. 1. Đậu lăng Đậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữu cả sắt, kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Vì vậy, ăn đậu lăng chính là cách tốt nhất để bạn khắc phục tóc gãy rụng. 2. Thịt gia cầm Nếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tóc bạn sẽ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 "cứu tinh" cho mái tóc khỏe đẹp10 cứu tinh cho mái tóc khỏe đẹpMột chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ cho bạnmột mái tóc chắc khỏe, óng mượt mà không cần tốn tiền ra các cửahàng làm tóc.1. Đậu lăngĐậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sởhữu cả sắt, kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễgãy. Vì vậy, ăn đậu lăng chính là cách tốt nhất để bạn khắc phụctóc gãy rụng.2. Thịt gia cầmNếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tócbạn sẽ rất yếu, dễ gãy. Nhưng quá nhiều protein cũng không tốt vìnó sẽ dẫn đến việc mất màu tóc. Để khắc phục điều này, bạn cầnbổ sung lượng protein thích hợp. Thịt gia cầm là nguồn protein rấttốt. Vì vậy, cung cấp 1 lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thunạp đạm đủ protein cho tóc.3. Cà rốtCà rốt giàu vitamin A - một loại vitamin giúp da đầu khỏe mạnhvà cho đôi mắt sáng. Vậy thì bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm nàynhé.4. Sữa ít béoCác sản phẩm làm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua sẽtốt cho tóc bởi chúng là nguồn canxi dồi dào và chứa lượng proteintuyệt hảo. Cả protein và canxi đều là những chất cần thiết cho máitóc khỏe mạnh.5. Các loại hạtHạt điều, lạc... cung cấp selen - một khoáng chất quan trọng đốivới sức khoẻ da đầu của bạn. Quả óc chó chứa alpha-linolenic axit,axit béo omega-3. Hầu hết các loại hạt đều có lợi trong việc bổsung kẽm cho cơ thể nên hạn chế được sự rụng tóc.6. HàuNói đến con hàu chắc hẳn bạn sẽ nghĩ đến khả năng kích thíchtình dục của chúng. Nhưng với lượng kẽm cao, con hàu còn có tácdụng cho mái tóc đẹp, chắc khỏe.7. Thịt bòThịt bò không chỉ chứa protein mà còn có đủ các vitamin nhóm B,sắt, kẽm những khoáng chất quan trọng cho sự khỏe mạnh của máitóc. Bạn nên ăn thịt bò ít nhất 2 lần/tuần.8. Gạo lứtGạo lứt có thể củng cố các lớp biểu bì tóc giúp tóc chống các tácnhân có hại từ bên ngoài. Bởi lẽ, gạo lứt rất giàu chất xơ và đặcbiệt chứa nhiều vitamin B, vitamin E, protein chất lượng cao.9. Các loại đỗCác loại đỗ, đặc biệt là đỗ đen chính là một nguồn cung cấpprotein và chất sắt rất tốt, ăn nhiều sẽ giúp bổ sung dưỡng chất chotóc.10. Nho khôNho khô hàm chứa phong phú chất sắt nên có tác dụng lớn trongviệc giúp tóc phát triển chắc khỏe.Chuyên gia tóc kiến nghị, mỗi ngày chúng ta ăn khoảng 30-40gnho khô, kiên trì trong vòng 15 ngày sẽ có tác dụng nhất định trongviệc cải thiện thiếu máu do thể chất yếu.Tuy nhiên, nho khô có hàm lượng đường khá cao, người bị bệnhtiểu đường không nên ăn nhiều.