10 đồ ăn bà bầu nên cân nhắc

Danh sách những thứ nên và không nên ăn trong thai kỳ có thể làm bạn bối rối. Trước khi tiến tới tủ lạnh hoặc quyết định chọn món trong thực đơn, thai phụ nên cân nhắc một số đồ ăn sau. Hãy thường xuyên tìm hiểu việc bà bầu không nên ăn gì để biết được cách chăm sóc sức khỏe của chính bạn và thai nhi. 1. Thực phẩm nhanh bị hỏng Nếu bạn tham dự một bữa tiệc ngoài trời thì đồ ăn có thể nhanh chóng bị hỏng do không được bảo quản lạnh.Bạn cũng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 đồ ăn bà bầu nên cân nhắc 10 đồ ăn bà bầu nên cân nhắcDanh sách những thứ nên và không nên ăn trong thai kỳ có thể làmbạn bối rối. Trước khi tiến tới tủ lạnh hoặc quyết định chọn móntrong thực đơn, thai phụ nên cân nhắc một số đồ ăn sau.Hãy thường xuyên tìm hiểu việc bà bầu không nên ăn gì để biếtđược cách chăm sóc sức khỏe của chính bạn và thai nhi.1. Thực phẩm nhanh bị hỏngNếu bạn tham dự một bữa tiệc ngoài trời thì đồ ăn có thể nhanhchóng bị hỏng do không được bảo quản lạnh.Bạn cũng nên thận trọng khi ăn những món có nước xốt, như saladkhoai tây hoặc salad mỳ ống...2. Trà thảo dượcTác dụng của trà thảo dược với sự tăng trưởng của bào thai chưađược xác nhận; do đó, chỉ nên dùng trà thảo dược khi bạn không cóthai. Đồ uống không có caffein là tốt nhất dù là uống nóng hayuống lạnh.3. Thịt chưa nấu chínHãy luôn ý thức việc bà bầu không nên ăn gì và cũng cần ghi nhớcụm từ: “Thịt phải được nấu chín kỹ”. Dù đó chỉ là một miếng thịtbò nướng tại nhà hay bữa tiệc ngon lành tại một nhà hàng thì cũngđể thịt chín kỹ trước khi ăn.4. Gỏi cáBạn có thể phát thèm khi nhìn thấy gỏi cá hay món sushi nhưngmón ăn này có thể gây hại cho bào thai bởi khả năng nhiễm vikhuẩn cao. Cá hun khói cũng nguy hiểm như thế. Vì thế, tất cảthực phẩm phải được nấu chín dù là phương pháp nào.5. Cá chứa thủy ngânCá giàu axit béo omega 3 rất quan trọng với sự phát triển bộ nãothai nhi; vì thế, tiêu thụ khoảng 300g loại cá này mỗi tuần được coilà an toàn. Tránh các loại cá nhiều thủy ngân như cá kiếm, Walleye,cá thu Tây Ban Nha, cá mập. Cá ngừ đóng hộp có thể được tiêu thụkhoảng 300g mỗi tuần.6. Trứng sốngNếu salad trộn trứng là món yêu thích của bạn, hãy kiểm tra thànhphần của nó. Một số món salad trộn trứng được làm với trứng sống– thành phần cực kỳ có hại cho thai nhi vì chứa khuẩn salmonella.Xốt mayonnaise và mỳ trứng tự làm cũng cần phải tránh, ngoại trừnó được nấu chín.7. Thực phẩm và đồ uống kém chất lượngHãy tránh xa thực phẩm và nước quả đóng hộp không đảm bảo antoàn. Sản phẩm của các công ty uy tín mới có khả năng tiêu diệthết vi khuẩn mà không làm thay đổi thành phần của đồ ăn.8. Phomat mềm (soft cheeses)Phomat mềm làm bằng sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa vikhuẩn listeria nên phải tránh khi có bầu. Phomat rơi vào loại nàygồm phomat bleu, camembert, feta, brie, và pho mát Mexico.9. Thịt deli (deli meat) và phomatSản phẩm có thể mang trong mình cả kho vi khuẩn listeria là thịtdeli và phomat. Vì thế, cần yêu cầu thịt deli và phomat được đunnóng để tiêu diệt hết vi khuẩn không mong muốn.10. Chất ngọt nhân tạoĐường Saccharin và đường hóa học được coi là không an toàn chophụ nữ mang thai. Bạn cần biết việc bà bầu không nên ăn gì đểtránh. Tuy nhiên, đường sucralose và aspartame lại được xem xétlà an toàn.