10 loại siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe

- Thực phẩm và đồ uống bạn bổ sung vào cơ thể mỗi ngày là những bài thuốc ‘đánh bay’ bệnh tật nếu bạn biết cách chọn lựa. Dưới đây là 10 loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng hàng ngày để duy trì và thúc đẩy sức khỏe tối ưu đồng thời giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc vi khuẩn, vi trùng gây bệnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏeNên biết cách chọn lựa thực phẩm khi ăn uống. (Ảnh minh họa)10 loại siêuthực phẩm cựctốt cho sứckhỏe- Thực phẩm và đồ uống bạn bổ sung vào cơ thể mỗingày là những bài thuốc ‘đánh bay’ bệnh tật nếu bạnbiết cách chọn lựa.Dưới đây là 10 loại thực phẩm được các chuyên gia dinhdưỡng khuyên sử dụng hàng ngày để duy trì và thúc đẩysức khỏe tối ưu đồng thời giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc vikhuẩn, vi trùng gây bệnh.1. Ngũ cốc (gạo)Ngũ cốc nguyên hạt (gạo) chứa nhiều chất xơ giúp làm giảmnguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch – đây đềulà hai căn bệnh nguy hiểm có thể gây chết người nhưng lạidễ dàng phòng ngừa.2. Sữa ít chất béoSữa ít chất béo là nguồn thực phẩm cung cấp đầy đủ canxivà vitamin D đảm bảo cho cơ thể bạn sức khỏe dồi dào.Canxi giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh thoái hóaxương chẳng hạn như chứng loãng xương. Nên biết cách chọn lựa thực phẩm khi ăn uống. (Ảnh minh họa)3. CáAxit béo Omega 3 là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe mỗingười. Omega-3 có tác dụng thúc đẩy cholesterol, giảm chấtbéo trung tính và giảm chứng huyết áp cao. Điều đáng nói làcơ thể của chúng ta không tự sản xuất được Omega-3 nênbạn cần bổ sung chúng hàng ngày vào cơ thể. Cá (đặc biệtlà cá hồi) là nguồn thực phẩm dồi dào các loại omega-3, bạnnên ăn thường xuyên.4. Các loại hạtCác loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó nên được nạp vàocơ thể thường xuyên vì chúng có rất nhiều lợi ích cho cơ thểđặc biệt giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.5. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóaCó rất nhiều loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa bạnnên bổ sung và chế độ ăn hàng ngày. Loại dưỡng chất nàycó hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư, và chốnglão hóa.6. Các loại đậu, đỗCác loại cây họ đậu chứa nguồn protein dồi dào rất phù hợpvới người ăn chay – có tác dụng làm giảm mức độcholesterol xấu trong cơ thể.7. Đậu nànhĐậu nành không chỉ giàu protein mà có chứa đầy đủ chất xơrất tốt cho cơ thể. Bạn nên sử dụng các sản phẩm từ đậunành như dầu ăn, sữa… thay cho những thực phẩm từ độngvật.8. Bông cải xanhBông cải xanh là một trong những loại thực phẩm tốt toàndiện. Đây là một loại rau họ cải có tác dụng làm giảm nguycơ mắc bệnh ung thư. Bông cải xanh là loại thực phẩm nêncó trong chế độ ăn ít chất béo vì loại thực phẩm này cólượng chất béo và calo thấp. Ngoài ra nó còn không chứacholesterol.9. Trà xanhTrà xanh là loại đồ uống khá phổ biến vào mỗi buổi sánghàng ngày. Trà xanh chứa flavenoid có tác dụng làm giảmnguy cơ mắc bệnh ung thư đồng thời nó còn ức chế enzymecần thiết tạo lên tế bào ung thư. Hầu hết các chuyên giachăm sóc sức khỏe đều khuyên bạn nên uống trà xanh mỗibuổi sáng như một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày.10. Cà chuaCà chua rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Cà chua nấuchín chứa nhiều vitamin và lycopene có lợi hơn so với cáchua sống. Hai dưỡng chất này có tác dụng chống lại bệnhtật, rất có lợi cho sức khỏe của bạn.