10 loại thức ăn giúp răng trắng đẹp

Thành phần trong một số thức ăn tự nhiên có thể chống lại các vi khuẩn gây sâu răng trong khoang miệng, giúp men răng thêm chắc khỏe, khiến bạn càng tự tin hơn với nụ cười trên môi. Có thể thử 10 loại thức ăn dưới đây: 1. Rau cầnKhi bạn nhai rau cần chính là lúc răng của bạn đang được quét dọn sạch sẽ. Vì thế, rau cần giúp giảm bớt được nguy cơ sâu răng. Bác sĩ Trần Lập Thịnh thuộc khoa răng, bệnh viện Mã Nhai Trung Quốc đã giải thích rằng: "Do những thức...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại thức ăn giúp răng trắng đẹp 10 loại thức ăn giúp răng trắng đẹpThành phần trong một số thức ăn tự nhiên có thể chống lạicác vi khuẩn gây sâu răng trong khoang miệng, giúp menrăng thêm chắc khỏe, khiến bạn càng tự tin hơn với nụ cười trên môi. Có thể thử 10 loại thức ăn dưới đây: 1. Rau cầnKhi bạn nhai rau cần chính là lúc răng của bạn đang đượcquét dọn sạch sẽ. Vì thế, rau cần giúp giảm bớt được nguycơ sâu răng. Bác sĩ Trần Lập Thịnh thuộc khoa răng, bệnhviện Mã Nhai Trung Quốc đã giải thích rằng: Do nhữngthức ăn dạng sợi thô này giống như một chiếc chổi vậy, nócó thể quét đi được một phần cặn bã của thức ăn trên răng.Ngoài ra bạn càng nhai kỹ thì càng kích thích nước bọt tiếtra, cân bằng lượng axit và kiềm trong khoang miệng, đạtđược hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên.Ăn như thế nào?Khi thèm ăn, đừng nghĩ ngay đến đồ ngọt, có thể thái raucần, dưa chuột, củ cải thành sợi, rồi cho vào miệng nhai,như vậy vừa chà xát được hàm răng, vừa bổ sung đượclượng rau trong ngày.2. Hành tâyHỗn hợp lưu hóa trong hành tây là thành phần kháng khuẩnrất mạnh, thí nghiệm cho thấy, hành tây có thể giết chết rấtnhiều vi khuẩn, trong đó bao gồm khuẩn chuỗi cầu biếnhình gây bệnh sâu răng. Dùng hành tây tươi sống có hiệuquả nhất.Ăn như thế nào?Mỗi ngày nên ăn nửa củ hành tây, không chỉ chống đượcbệnh sâu răng mà còn giúp giảm bớt cholesteron, phòngchống được bệnh tim và nâng cao khả năng miễn dịch.Khi làm món rau sống, salat, có thể cho thêm vài lát hànhtây tươi vào, hoặc kẹp vài miếng hành tây trong bánhsandwich.3. Pho mátAi cũng biết nếu hấp thu canxi không đủ sẽ dẫn đến xươngyếu, cũng sẽ làm tổn hao đến sức khỏe của răng. Bởi vậytrong những nguồn cung cấp canxi tốt mà còn phát huy tácdụng trong việc bảo vệ răng.Nghiên cứu ở Anh cho thấy, canxi và muối axitphotphorich trong pho mát có thể làm cân bằng lượng axitcho các vi khuẩn hoạt động trong khoang miệng dẫn đếnsâu răng, hơn nữa thường xuyên ăn pho mát có thể làm tănglượng canxi cho răng, giúp men răng chắc và khỏe (docanxi là thành phần chủ yếu tạo nên men răng), khiến răngcàng khỏe mạnh.Ăn như thế nào?Bữa sáng ăn một chiếc Sandwich kẹp pho mát và cà chua.4. Trà xanhTrà xanh được người Nhật Bản coi là viên ngọc trường thọ.Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy khả năng chống oxy hóacủa nó tương đối mạnh, có thể phòng chống được rất nhiềubệnh ung thư. Ngay cả uống trà xanh cũng rất tốt cho việcbảo vệ răng, giúp răng khỏe mạnh.Mặt khác, trà xanh có chứa lượng lớn flour, có thể kết hợpvới apatit trong răng tạo nên hiệu quả chống axit, phòngsâu răng. Theo một số nghiên cứu cho thấy catechins trongtrà xanh có thể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gâynên bệnh sâu răng trong khoang miệng, đồng thời cũng cóthể khử được mùi hôi của răng miệng.Uống như thế nào?Theo sở thích của mỗi người, mỗi ngày uống từ 2 đến 5cốc, nên uống sau khi ăn nhất là sau khi ăn đồ ngọt. Nhưngtrong trà xanh có chứa caffeine, phụ nữ đang mang thai nênhạn chế uống.5. ỔiMuốn có được một hàm răng trắng, đẹp có một cách khácnữa là gặm một quả ổi. Trong các loại hoa quả thì ổi cóhàm lượng vitamin C nhiều nhất. Vitamin C là chất dinhdưỡng quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe, người thiếuchất này, răng sẽ rất yếu, dễ mắc các bệnh như sưng lợi,chảy máu, răng bị thưa hoặc bị rụng.6. Nấm hươngCác loại nấm không chỉ trở thành món ăn hấp dẫn, mà còncó tác dụng bảo vệ răng. Trong nấm hương có chứa chấtlàm giảm các vết đen trên răng do vi khuẩn gây ra.Ăn như thế nào?Dù là nấu canh, xào hay làm nộm đều rất ngon, mỗi tuần ăn2 - 3 lần.7. Mù tạtThưởng thức món cá sống của Nhật Bản phải dùng thêmchút mù tạt, mục đích chủ yếu là sát khuẩn. Mù tạt tạo rachất cay là do trong nó chứa một loại thành phần có tên làisothiocyanates. Trong những nghiên cứu của Nhật Bản chothấy, isothiocyanates trong mù tạt có thể ức chế sự sinh sôinảy nở của khuẩn cầu chuỗi biến hình.Ăn như thế nào?Ngoài ăn cùng cá sống ra, cũng có thể trộn lẫn một thìa càphê mù tạt với một ít dầu ăn làm thành nhóm nước chấmcho các loại hải sản.8. Kẹo cao su không đườngNhai kẹo cao su không đường có thể làm tăng lượng nướcbọt tiết, trung hòa tính axit trong khoang miệng, đề phòngrăng không bị sâu. Theo nghiên cứu của khoa răng trườngĐại học MingNiSuDa - Mỹ, nhai kẹo cao su không đườngcó chứa xylitol có hiệu quả rõ rệt trong việc ức chế tạo ranhững vi khuẩn của răng. Xylitol là một loại chất có thểthay thế đường, nhiệt lượng rất thấp, có thể tạo ra vị ngọt,nhưng sẽ không cho vi khuẩn có cơ hội phát triển.Ăn như thế nào?Sau khi ăn xong, nếu không thể đánh răng ngay thì có thểthay thế bằng cách nhai kẹo cao su không đường trongvòng 5 phút. Song, bác sĩ khoa nha nhấn mạnh rằng, nhaikẹo cao su không thể hoàn toàn thay thế được việc đánhrăng và sử dụng chỉ nha khoa trong việc giữ gìn vệ sinhrăng miệng.9. Bạc hàHương thơm nhẹ nhàng của bạc hà có tác dụng làm đầu ócs ...