10 loại thực phẩm cho đôi mắt sáng

Thức đêm, làm việc hàng giờ trên máy tính khiến đôi mắt bạn mỏi mệt. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ trợ, liệu pháp xoa bóp, bạn còn có thể tăng cường thị lực bằng các loại hoa quả, thức ăn. Quả bơ Quả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại thực phẩm cho đôi mắt sáng 10 loại thực phẩm cho đôi mắt sáng Thức đêm, làm việc hàng giờ trên máy tính khiến đôi mắt bạn mỏi mệt. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ trợ, liệu pháp xoa bóp, bạn còn có thể tăng cường thị lực bằng các loại hoa quả, thức ăn. Quả bơ Q uả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein - một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho m ắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E. Cà rốt Đ ây là loại củ từ lâu đuợc biết đến rất bổ dưỡng cho mắt nhờ có nhiều vitamin A. Cà chua Đ ược biết đến chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ cho m ắt. Trứng Trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine. Cải xanh Trong cải xanh có nhiều các dinh dưỡng thiết yếu cho mắt như: vitamin C, canxi, lutein, zeaxanthin, và sulforaphane. Rau chân vịt Rau chân vịt (rau Spinach) còn được gọi là cải bó xôi, không chỉ chứ nhiều vitamin A mà còn có nhiều d ưỡng chất tốt cho mắt như lutein và zeaxathin. Cải xoăn G iống như cải bó xôi, cải xoăn cũng có nhiều vitamin A, lutein, và zeaxathin. Hạt hướng dương H ạt hướng d ương chứa nhiều selenium, một chất dinh dưỡng có khả năng chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể và tăng khả năng thị lực. Tỏi Trong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh d ưỡng cần thiết cho mắt như vitamin C và quercetin. Cá hồi Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất quan trọng cho việc tăng cường thị lực. Ngoài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A.