10 loại thực phẩm để có làn da đẹp

Ăn uống để có làn da đẹp hơn thực sự dễ dàng hơn bạn nghĩ rất nhiều. 10 loại thực phẩm dưới đây là những thức ăn có khả năng nuôi dưỡng và giữ ẩm cho làn da một cách tuyệt vời.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại thực phẩm để có làn da đẹp 10 loại thực phẩm để có làn da đẹpĂn uống để có làn da đẹp hơn thực sự dễ dàng hơn bạn nghĩ rất nhiều. 10 loạithực phẩm dưới đây là những thức ăn có khả năng nuôi dưỡng và giữ ẩm cho lànda một cách tuyệt vời. Hãy thêm chúng vào bữa ăn của bạn, bạn sẽ thấy làn dabạn thực sự khác biệt trước và sau khi ăn các loại thực phẩm này. ảnh minh họa1. Những loại lá có màu xanh đậm Rau bina rất tốt cho daTác dụng: Có khả năng phòng chống mụn rất hiệu quả.Với màu sắc phong phú, những loại lá có màu xanh đậm như rau bina cókhả năng chống ô xy hóa, rất cần thiết để có một làn da khỏe mạnh. Giúpbảo vệ làn da thoát khỏi những mầm mống nguy hiểm có thể dẫn đếnbệnh ung thư da. Những loại lá có màu xanh đậm cũng chứa rất nhiềuchất sắt. Nếu phụ nữ mà thiếu chất sắt, những vết thâm quầng dưới mắtsẽ xuất hiện. Những loại lá này cũng chứa chất kẽm. Trong một nghiêncứu ở Thụy Điển, những người bị mụn nếu cung cấp đủ chất kẽm cho cơthể thì chỉ sau ba tháng, 85 % các vết mụn sẽ biến mất hoàn toàn. Chấtkẽm cũng giúp phá vỡ những cấu trúc có hại, giúp hình thành những cấutrúc mới.2. Dầu ô liuTác dụng: Giúp cải thiện làn da khô và giúp gương mặt sáng hơn.Một lượng chất béo và dầu nhất định là cần thiết trong một bữa ăn, nó rấtquan trọng để có được một làn da mịn màng và mềm mại. Những ngườicó làn da khô, hoặc thậm chí làn da bị bóc vảy nếu thêm bổ sung các thứcăn chứa dầu và chất béo thì sẽ làm cho làn da bớt khô hơn, có tính đànhồi hơn và cũng trẻ trung hơn chỉ trong một vài tuần. Một thìa dầu ô liumỗi ngày hoặc là ăn salad hàng ngày sẽ là nguồn cung cấp cần thiết để bổsung cho làn da khô và xám xịt. Đối với những người có lỗ chân lông bịtkín, các chất béo cần thiết trong dầu ô liu sẽ giúp làm thoáng lỗ chân lôngbằng cách làm mỏng đi lớp dầu được giấu dưới lỗ chân lông.3. NướcTác dụng: Giữ ẩm cho làn da, giúp thải các chất đọc và góp phần giúp cơthể luôn khỏe mạnh.Một làn da bị mất nước trông xám xịt và mất hết sức sống. Do đó nước làcứu cánh tốt nhất cho một làn da không được trắng sáng. Một làn da đủnước trông rất đầy đặn và mỡ màng khiến cho những nếp nhăn cũng mờđi đáng kể. Một lời khuyên hữu ích là ít nhất bạn phải uống 8 cốc nướcmỗi ngày để có một làn da khỏe mạnh.4. Bông cải xanhTác dụng: Giúp da có tính đàn hồi cao và luôn tươi trẻBông cải xanh có tác dụng kỳ diệu đối với làn da vì nó chứa một lượng rấtcao chất chống ô xy hóa Vitamin A và C ở trong bất kỳ loại thực phẩm nàocũng như giúp chống lại căn bệnh ung thư da. Vitamin C giúp da đàn hồitốt và làm mờ các vết thâm. Trong khi đó Vitamin A giúp làm liền sẹo từbên trong bằng cách tăng các chất chống nhiềm trùng da.5. Quả mọngTác dụng: Giảm nếp nhăn, giúp da khỏeNhững quả mọng sẽ là nguồn cung cấp chất pô ly phenol - chất chống oxyhóa đang được nghiên cứu là có khả năng chống lão hóa. Quả mọng cũngcó tác dụng giúp bảo vệ và cân bằng trí nhớ ngắn hạn. Những quả mọngxanh chứa chất chống ô xy hóa gấp ba lần so với quả mọng chín và mộtnắm quả dâu tây có thể chứa các chất chống ô xy hóa Vitamin C mà cơthể đòi hỏi mỗi này để tái tạo tế bào giúp trẻ hóa làn da.6. Cá hồiTác dụng: Giảm chứng sưng da và giúp da láng mịn hơnCá hồi chứa a xít béo omega 3, tấn công vào những vùng da khô và giúplàm giảm các vết sưng tấy trên da. Những a xít béo này cũng có thể đượctìm thấy trong cá thu, cá vược hay cá quả. Nếu có thể bạn nên bổ sung 2gdầu cá (loại này bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại các cửa hàng thuốc),tương đương với 114g chất béo trong cá hồi. Hoặc thử bổ sung dầu từ hạtlanh và quả hạch trong bữa sáng bằng ngũ cốc của bạn. Chất béo trongcá và trong các loại hạt chứa chất kẽm có thể giúp làm liền các vết mụnmột cách đáng kể và kích thích sự tăng trưởng của tế bào.7. Dưa hấuTác dụng: Ngăn chặn làn da bị bóc vảy và những nếp nhănDưa hấu chứa rất nhiều hợp chất giống như ca rô tin như ly cô pen có thểgiảm những nguy hại từ chất tạo keo bên trong gây ra những nếp nhăn.8. Đậu nànhTác dụng: Xóa bỏ các vết thâm trên da mặt.Đậu nành cho một loại hạt có thể là cứu thế cho làn da. Ở trong đậu nànhcó chứa chất oxtrogen giúp ngăn ngừa mụn. Bác sĩ da liễu khuyên rằngnên ăn một lượng đậu nành thích hợp trong một tuần (85g đậu hũ hoặcmột nửa chén đậu nành là hợp lý). Một tác dụng khác của đậu nành là nóchứa Vitaminh E giúp kích thích sự tăng trưởng của tế bào mới, nhanhliền sẹo và giữ cho da luôn mềm mại.9. Cà rốtTác dụng: Giúp ngăn chặn các nếp nhăn và giúp cho làn da tươi sáng,khỏe mạnh.Hãy nhai cà rốt bất cứ khi nào có thể bởi cà rốt chứa rất nhiều bê ta ca rôtin giúp cơ thể bạn có thể chuyển thành Vitamin A, rất quan trọng choviệc loại bỏ các nếp nhăn cho làn da. Bạn cũng có thể tìm thấy bê ta ca rôtin trong các loại hoa quả và rau có màu vàng như quả mơ hay khoai lang.10. Bột yến mạchTác dụng: Loại bỏ các chất đọc và góp phần vào sự tăng trưởng của cáctế bào.Ăn bột yến mạch đã được ninh nhừ theo cách truyền thống như là móncháo đặc cho bữa sáng là một cách rất tốt. Cơ thể bạn sẽ sản sinh ra mộtcấu trúc mà khi chuyển đổi có thể lọc các chất độc trong cơ thể và giúplàn da bạn sạch sẽ hơn. Bột yến mạch rất giàu Vitamin B, có thể giúp làmsản sinh ra các tế bào da mới. ...