10 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân

- Nếu bạn đang ăn kiêng, hẳn bạn sẽ hiểu khó khăn thế nào khi phải trải qua cả một ngày với cái bụng đói. Hãy bắt đầu một ngày thực sự với bữa sáng ít béo nhé! Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng giúp bạn giảm cân nhanh!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân10 loại thực phẩm giúp giảm cân- Nếu bạn đang ăn kiêng, hẳn bạn sẽ hiểu khó khăn thế nào khi phải trải quacả một ngày với cái bụng đói. Hãy bắt đầu một ngày thực sự với bữa sáng ítbéo nhé! Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bữa sánggiúp bạn giảm cân nhanh!1. BưởiBưởi rất ngon và chứa cực nhiều vitamin mà giúp cho bạn khỏe mạnh và vuitươi. Đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Một nửa trái bưởi sẽgiúp bạn có đầy đủ sinh lực cho buổi sáng, đặc biệt nếu bạn sử dụng kèmtheo granola (loại thực phẩm cho bữa sáng với yến mạch, lạc, mật ong vàmột chút gạo) hay một lát bánh mỳ.2. Sữa chua ít béoCó hàng tá những khẩu vị đa dạng mà các nhà cung cấp sữa chua ít béomang đến cho bạn. Giữ một vài lọ trong tủ lạnh cho một bữa sáng, hay sửdụng chúng với granola giòn để có bữa sáng ưa thích. Những loại sữa chua ítbéo làm cho bữa sáng tuyệt hơn bởi vì chúng rất dễ mang theo người và cựcngon.3. Ngũ cốc toàn hạtLoại ngũ cốc bao gồm cả nội nhũ và cám này làm cho bạn cảm thấy no hơn,vì vậy nếu bạn bắt đầu một ngày với một bát ngũ cốc loại này, bạn sẽ cảmthấy no đến tận bữa trưa. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ không phải ăn thêm bấtcứ thứ đồ ăn vặt nào vào giữa buổi sáng nữa. Một điều đáng nói nữa là loạithực phẩm này không chứa đường và có thể sử dụng số lượng như mongmuốn của bạn. Một loại thực phẩm bạn nên có, đúng không?4. Bột yến mạchThực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no đến tận trưa nhưng nó có một lợiích tuyệt vời hơn cả loại thực phẩm số 3 trên, đặc biệt là trong mùa lạnh,chúng rất nóng cho bạn thưởng thức. Cùng với một chút quả mọng, dâu tâyvà một ít mật ong, bạn đã có một bữa sáng tuyệt vời rồi đấy. Tuy vậy, hãycẩn thận với lượng tiêu thụ bởi với nhiều loại bột yến mạch, chúng có baogồm đường trong đó.5. ChuốiMột trái chuối tươi chứa đầy những vitamin và ka li. Chúng rất tuyệt khi bạnsử dụng với ngũ cốc toàn hạt hay thậm chí là với một lát bánh mỳ. Nếu bạnđói, hãy ăn một trái cuối hay để dự trữ trong túi xách của mình.6. Sử dụng loại thực phẩm thay thế.Có hàng tá những loại thực phẩm thay thế ngon lành và giàu chất dinhdưỡng cho bữa ăn của bạn trong siêu thị. Bạn có thể sử dụng SlimFast vớinhiều loại khác nhau cho đến khi bạn thực sự tìm được sản phẩm ưng ý. Sửdụng chúng vào mỗi buổi sáng nếu bạn đang vội vì sẽ đến cơ quan muộngiờ.7. Quả mọngMột bữa sáng ngọt ngào và tuyệt vời. Những quả mọng chứa nhiều vitaminvà các chất chống oxi hóa, chúng cũng có hương vị không thể tuyệt hơn. Ănmột nắm quả mọng hay sử dụng chúng với một phần ngũ cốc toàn hạt hayvới sữa chua ít béo để có bữa sáng ngon nhé!8. Granola (loại thực phẩm cho bữa sáng với yến mạch, lạc, mật ong vàmột chút gạo)Thử sử dụng chúng với một chút sữa ít béo như một loại ngũ cốc lạnh, hâmnóng trong lò vi sóng để có loại ngũ cốc nóng hay trộn với một chút nho khôvà ăn như một món ăn hỗn hợp. Thật tuyệt nếu bạn có thể trộn với một chútsữa chua ít béo nữa. Một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới phải khôngnào?9. Bánh mì toàn hạt mỏngBánh mì rất đặc biệt với một chút bơ thay thế hay một lát chuối mỏng, hoặccó thể dùng với trà. Loại bánh mỳ này là lựa chọn tuyệt vời bởi chúng chứanhiều chất xơ, làm bạn no lâu.10. Sữa ít béoPhụ nữ luôn cần bổ sung canxi và vitamin D, sữa chứa cả hai loại trên.Nhưng bạn phải chọn loại sữa ít béo cho bữa sáng. Rót một chút sữa vàomón ngũ cốc toàn hạt của bạn, món yến mạch hay granola với bánh mỳ.Xương của bạn hẳn sẽ rất biết ơn vì điều này!Kết hợp ba trong số những thực phẩm trên cho bữa sáng ngon và ít béo hơn.Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và tiêu thụ ít calo hơn. Bạn sẽ thấy hiệu quả quacân nặng của mình! ...