10 loại thực phẩm giúp giảm cân

10 loại thực phẩm giúp giảm cân- Nếu bạn đang ăn kiêng, hẳn bạn sẽ hiểu khó khăn thế nào khi phải trải qua cả một ngày với cái bụng đói. Hãy bắt đầu một ngày thực sự với bữa sáng ít béo nhé! Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng giúp bạn giảm cân nhanh! 1. BưởiBưởi rất ngon và chứa cực nhiều vitamin mà giúp cho bạn khỏe mạnh và vui tươi. Đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Một nửa trái bưởi sẽ giúp bạn có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại thực phẩm giúp giảm cân 10 loại thực phẩm giúp giảm cân- Nếu bạn đang ăn kiêng, hẳn bạn sẽ hiểu khó khăn thế nào khi phải trải qua cả một ngàyvới cái bụng đói. Hãy bắt đầu một ngày thực sự với bữa sáng ít béo nhé! Dưới đây làdanh sách 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng giúp bạn giảm cân nhanh!1. BưởiBưởi rất ngon và chứa cực nhiều vitamin mà giúp cho bạn khỏe mạnh và vui tươi. Đây làmột cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Một nửa trái bưởi sẽ giúp bạn có đầy đủ sinh lựccho buổi sáng, đặc biệt nếu bạn sử dụng kèm theo granola (loại thực phẩm cho bữa sángvới yến mạch, lạc, mật ong và một chút gạo) hay một lát bánh mỳ.2. Sữa chua ít béoCó hàng tá những khẩu vị đa dạng mà các nhà cung cấp sữa chua ít béo mang đến chobạn. Giữ một vài lọ trong tủ lạnh cho một bữa sáng, hay sử dụng chúng với granola giònđể có bữa sáng ưa thích. Những loại sữa chua ít béo làm cho bữa sáng tuyệt hơn bởi vìchúng rất dễ mang theo người và cực ngon.3. Ngũ cốc toàn hạtLoại ngũ cốc bao gồm cả nội nhũ và cám này làm cho bạn cảm thấy no hơn, vì vậy nếubạn bắt đầu một ngày với một bát ngũ cốc loại này, bạn sẽ cảm thấy no đến tận bữa trưa.Điều đó có nghĩa là bạn sẽ không phải ăn thêm bất cứ thứ đồ ăn vặt nào vào giữa buổisáng nữa. Một điều đáng nói nữa là loại thực phẩm này không chứa đường và có thể sửdụng số lượng như mong muốn của bạn. Một loại thực phẩm bạn nên có, đúng không?4. Bột yến mạchThực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no đến tận trưa nhưng nó có một lợi ích tuyệt vờihơn cả loại thực phẩm số 3 trên, đặc biệt là trong mùa lạnh, chúng rất nóng cho bạnthưởng thức. Cùng với một chút quả mọng, dâu tây và một ít mật ong, bạn đã có một bữasáng tuyệt vời rồi đấy. Tuy vậy, hãy cẩn thận với lượng tiêu thụ bởi với nhiều loại bộtyến mạch, chúng có bao gồm đường trong đó.5. ChuốiMột trái chuối tươi chứa đầy những vitamin và ka li. Chúng rất tuyệt khi bạn sử dụng vớingũ cốc toàn hạt hay thậm chí là với một lát bánh mỳ. Nếu bạn đói, hãy ăn một trái cuốihay để dự trữ trong túi xách của mình.6. Sử dụng loại thực phẩm thay thế.Có hàng tá những loại thực phẩm thay thế ngon lành và giàu chất dinh dưỡng cho bữa ăncủa bạn trong siêu thị. Bạn có thể sử dụng SlimFast với nhiều loại khác nhau cho đến khibạn thực sự tìm được sản phẩm ưng ý. Sử dụng chúng vào mỗi buổi sáng nếu bạn đangvội vì sẽ đến cơ quan muộn giờ.7. Quả mọngMột bữa sáng ngọt ngào và tuyệt vời. Những quả mọng chứa nhiều vitamin và các chấtchống oxi hóa, chúng cũng có hương vị không thể tuyệt hơn. Ăn một nắm quả mọng haysử dụng chúng với một phần ngũ cốc toàn hạt hay với sữa chua ít béo để có bữa sángngon nhé!8. Granola (loại thực phẩm cho bữa sáng với yến mạch, lạc, mật ong và một chútgạo)Thử sử dụng chúng với một chút sữa ít béo như một loại ngũ cốc lạnh, hâm nóng trong lòvi sóng để có loại ngũ cốc nóng hay trộn với một chút nho khô và ăn như một món ănhỗn hợp. Thật tuyệt nếu bạn có thể trộn với một chút sữa chua ít béo nữa. Một cách tuyệtvời để bắt đầu ngày mới phải không nào?9. Bánh mì toàn hạt mỏngBánh mì rất đặc biệt với một chút bơ thay thế hay một lát chuối mỏng, hoặc có thể dùngvới trà. Loại bánh mỳ này là lựa chọn tuyệt vời bởi chúng chứa nhiều chất xơ, làm bạn nolâu.10. Sữa ít béoPhụ nữ luôn cần bổ sung canxi và vitamin D, sữa chứa cả hai loại trên. Nhưng bạn phảichọn loại sữa ít béo cho bữa sáng. Rót một chút sữa vào món ngũ cốc toàn hạt của bạn,món yến mạch hay granola với bánh mỳ. Xương của bạn hẳn sẽ rất biết ơn vì điều này!Kết hợp ba trong số những thực phẩm trên cho bữa sáng ngon và ít béo hơn. Bạn sẽ cảmthấy no lâu hơn và tiêu thụ ít calo hơn. Bạn sẽ thấy hiệu quả qua cân nặng của mình!