10 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ giấc ngủ

Ngủ đủ giấc là phần quan trọng không thể thiếu cho một lối sống lành mạnh. Giấc ngủ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, tầm quan trọng của giấc ngủ còn chứa đựng nhiều lợi ích bất ngờ khác.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ giấc ngủ 10 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ giấc ngủNgủ đủ giấc là phần quan trọng không thể thiếu cho một lối sống lành mạnh. Giấc ngủgiúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, tầm quan trọng của giấc ngủ còn chứa đựngnhiều lợi ích bất ngờ khác.Ngủ đủ giấc là phần quan trọng không thể thiếu cho một lối sống lành mạnh. Ảnh:internetCải thiện trí nhớTrong lúc ngủ, bộ não của chúng ta bận rộn một cách bất ngờ. Nó khơi gợi lại những gìđã diễn ra và thậm chí là “thực hành” lại các kĩ năng bạn học được khi còn thức. Các nhàkhoa học cho biết rằng, giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự tạo lập trí nhớ. Một giấcngủ ngon vào ban đêm sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc bạn thức trắng đêm để học hoặcthực hiện các biện pháp ghi nhớ khác.Chất lượng cuộc sống tốt hơnMặc dù chưa có kết quả chính xác cho nhận định: ngủ nhiều hay ngủ ít có liên quan tớituổi thọ ngắn con người hay không. Nhưng trong một cuộc nghiên cứu ở phụ nữ độ tuổitừ 50 đến 79 vào năm 2010, nhiều trường hợp tử vong xảy ra ở nhóm có thời gian ngủ íthơn 5 tiếng mỗi đêm. Một điều có thể nhận thấy rằng, giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượngcuộc sống. Vì bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái, minh mẫn và tái tạo năng lượng khingủ đủ.Hạn chế bệnh tậtNhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc chỉ vàitiếng mỗi đêm có nồng độ máu cao hơn, có nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim, độtquỵ, tiểu đường, viêm khớp và lão hóa sớm. Một giấc ngủ sâu và dài cải thiện huyết ápcao và phòng tránh tình trạng ngưng thở trong khi ngủ.Giấc ngủ ngon là liều thuốc tinh thần tốt cho bạn. Ảnh: internetThúc đẩy sáng tạoLời khuyên cho những ai là họa sĩ: “Hãy có một đêm ngon giấc trước khi bắt đầu cầm cọhoặc bút và vẽ”. Ngoài việc củng cố trí nhớ, giấc ngủ ngon sẽ giúp não bộ “sắp xếp” và“tổ chức” lại nhằm hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời kích thích sáng tạo nhiều hơn.Nâng cao hiệu suất của bản thânNếu bạn là một vận động viên, chỉ có một cách đơn giản để cải thiện hiệu suất của bảnthân, là ngủ. Một cuộc nghiên cứu của trường đại học Stanford cho thấy rằng, những cầuthủ cố gắng ngủ ít nhất 10 tiếng mỗi đêm, trong 7-8 tuần đã cải thiện được thời gian chạynước rút trung bình của họ. Đồng thời, họ cảm thấy ít mệt mỏi hơn và có sức chịu đựngnhiều hơn. Cuộc nghiên cứu cũng cho ra kết quả tương tự về nâng cao hiệu suất ở các vậnđộng viên tennis và bơi lội.Cải thiện điểm sốTrẻ em trong độ tuổi 10-16, những sinh viên ngủ ít và mắc các triệu chứng rối loạn nhưngáy, ngưng thở khi ngủ, thở ngắt quãng… thường có nhiều khả năng bị các vấn đề về sựtập trung trong học tập. Ở một cuộc nghiên cứu khác, những người không ngủ đủ giấc cóđiểm số tệ hơn những người khác. Chính vì thế, hãy sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon đểnâng cao hiệu quả học tập.Ngủ ngon giúp tránh xa căng thẳng, mệt mỏi. Ảnh: internetTăng sự tập trungThiếu ngủ có thể dẫn đến các phản ứng khác nhau ở người lớn và trẻ em. Tuy người lớncó thể sẽ cảm giác buồn ngủ, lờ đờ, mệt mỏi và trẻ em có xu hướng hiếu động thái quá,bốc đồng. Song, điểm ứng chung dễ nhận thấy nhất là sự thiếu tập trung.Trọng lượng khỏe mạnhNếu bạn đang nghĩ đến việc sẽ ăn kiêng để giảm cân, bạn nên thêm vào kế hoạch củamình bằng việc “đi ngủ sớm”. Ăn uống đúng cách và nghỉ ngơi hợp lý sẽ “thủ tiêu” nhiềulượng mỡ hơn 56% những người bị mất ngủ. Bên cạnh đó, người ăn kiêng có thể cảmthấy đói và thèm ăn khi họ ngủ ít.Giảm căng thẳngLợi ích không thể không nhắc tới của việc ngủ đủ đó là giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.Với những người không ngủ đủ, tỷ lệ protein trong máu có nguy cơ rối loạn nhiều hơn,dẫn đến tình trạng ức chế tinh thần, đảo lộn xúc cảm, dễ phiền muộn và cáu kỉnh.Xóa bỏ trầm cảmNgủ không ngon, thường tỉnh giấc giữa đêm và đặc biệt là mất ngủ thường là những triệuchứng của bệnh trầm cảm (chiếm 80% trường hợp bị trầm cảm). Một giấc ngủ ngon thựcsự có thể giúp một người ủ rũ giảm sự lo lắng bên trong họ, ổn định hơn về cảm xúc. ...