10 lời khuyên cho da khỏe, dáng đẹp

Được sở hữu thân hình cân đối, làn da mềm mại và mịn màng là điều mà tất cả các bạn gái đều mơ ước. Nhưng làm sao để đạt được? Hãy cùng tham khảo những lời khuyên dưới đây nhé! 1. Ăn thật nhiều các loại quả: Lời khuyên tốt nhất mà các chuyên gia dinh dưỡng là nên ăn thật nhiều các loại quả trong một ngày và bất cứ khi nào cơ thể có nhu cầu, bởi trong các loại quả có một lượng lớn các loại vitamin thiết yếu vừa tốt cho sức khỏe vừa...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 lời khuyên cho da khỏe, dáng đẹp 10 lời khuyên cho da khỏe, dáng đẹpĐược sở hữu thân hình cân đối, làn da mềm mại và mịnmàng là điều mà tất cả các bạn gái đều mơ ước. Nhưng làmsao để đạt được? Hãy cùng tham khảo những lời khuyên dưới đây nhé! 1. Ăn thật nhiều các loại quả: Lời khuyên tốt nhất màcác chuyên gia dinh dưỡng là nên ăn thật nhiều các loại quảtrong một ngày và bất cứ khi nào cơ thể có nhu cầu, bởitrong các loại quả có một lượng lớn các loại vitamin thiếtyếu vừa tốt cho sức khỏe vừa đẹp da, thon dáng như: Cam,táo, nho, lựu…2. Kết hợp thức uống hỗ trợ: “Tuân thủ một chế độ ănuống hợp lý, tập thể dục đều đặn nhưng vẫn chưa đủ để cómột cơ thể như mong muốn. Vì vậy việc bổ sung thêm cácthức uống hỗ trợ chính là một sự lựa chọn hoàn hảo”.3. Nên ăn các thực phẩm có nguồn gốc 70% là tươi vàsạch: Thực phẩm tươi, sạch được coi là liều thuốc “tiêndược” của mọi sắc đẹp. Điều này thu hút sự quan tâm đầutiên của các sao, người mẫu nổi tiếng.Các loại thực phẩm tươi sẽ thơm và ngon hơn khi chế biếnvà hấp dẫn hơn khi ăn. Còn các thực phẩm sạch không chỉthơm ngon mà lại an toàn cho sức khỏe người sử dụng.Thận trọng với các loại thực phẩm có phun thuốc kích thíchvì người dùng rất dễ bị ngộ độc. Vì vậy việc sử dụng cácthực phẩm có nguồn gốc vừa tươi vừa sạch là rất tốt cho cơthể.4. Duy trì chế độ luyện tập thể dục: Người có cơ thểkhông săn chắc, làn da xanh tái do một phần của sự lườibiếng luyện tập. Mỗi ngày hãy dành ít nhất 45 phút/ lần vậnđộng cơ thể sẽ giúp bạn thêm tươi vui, yêu đời và cơ thểcân đối, khỏe mạnh.5. Kiểm soát lượng calo trong từng khẩu phần ăn:Lượng calo cao hay thấp phụ thuộc vào chính khẩu phần ănhàng ngày của mỗi cá nhân, những người sử dụng lượngthức ăn giàu tinh bột, thịt sẽ có lượng calo nhiều hơn trongcác thực phẩm khác.Để giữ cho làn da trắng hồng và một cơ thể cân đối nênkiểm soát lượng calo trong từng khẩu phần bữa ăn kết hợpvới ăn nhiều rau, củ, quả tươi.6. Hạn chế đồ uống có ga: Bia, rượu và một số đồ uống cóga là sự giải khát tuyệt vời trong dịp hè ngay sau những giờlàm việc và tụ họp bạn bè. Ngoài tính năng giải khát thì đồuống có ga cùng với một số các chất kích thích khác sẽ làkẻ thù lâu dài hủy hoại làn da và vóc dáng cơ thể. Điều nàyminh chứng là những người thường xuyên dùng đồ uống cóga, vòng 1 cơ thể của họ sẽ “phình ra” và làn da xuất hiệnmụn, khô ráp.7. Tuân thủ chế độ ăn kiêng hợp lí: Ăn kiêng không cónghĩa là ăn không đủ chất dinh dưỡng, ăn uống phải khắtkhe. Hiểu theo nghĩa này chính là đẩy cơ thể vào tình trạngthiếu chất trầm trọng. Vì vậy, người thực hiện chế độ ănkiêng nên ăn uống đủ chất cần thiết, không ăn thừa và cũngkhông ăn thiếu.Nghe thì rất khó, nhưng đơn giản chỉ là nên ăn đúng theolượng cơ thể cần, không quá no và cũng không để cơ thể bịđói. Ăn nhiều củ quả, vừa phải các loại thịt và hạn chế cácchất kích thích.8. Chia nhỏ các bữa ăn trong một ngày: Ăn vừa đủ và ănnhiều bữa trong một ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng thứcăn vừa đưa vào cơ thể. Trên 50% những người có da đẹp,dáng chuẩn đều ăn theo tiêu chí này.9. Uống bổ sung vitanmin và chất khoáng: Các loạivitamin và chất khoáng có trong rau, củ quả sẽ được cơ thểhấp thụ chậm hơn là những loại vitamin và chất khoángđược bào chế sẵn ở dạng viên. Mỗi ngày nên bắt đầu bằngmột chế độ ăn uống hợp lý và không quên “nạp” một vàiviên vitamin vào cơ thể.10. Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc: Lời khuyên tốt nhất làkhông nên để đôi mắt thâm quầng khi bắt đầu một ngàymới vì nó chính là biểu hiện cho sự thiếu ngủ, tinh thần mệtmỏi làm cho làn da xám lại . Ngủ đủ giấc và đúng giờ vừagiúp cơ thể khỏe khoắn vừa giữ cho làn da luôn tươi sáng,hồng hào. ...