10 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Để Có Làn Da Đẹp

Nếu biết chọn lựa những món ăn có lợi cho sức khoẻ, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần có sự can thiệp của dao kéo.1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể: Ăn ít nhất 5 loại hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau làm nên món sa lát thập cẩm, sa lát hoa quả hoặc súp…2. Tích cực ăn các loại ngũ cốc (gạo, mì, nếp, kê, đậu).3. Đa dạng hóa thành phần dinh dưỡng: Hãy bổ sung các loại rau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Để Có Làn Da Đẹp10 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Để CóLàn Da Đẹp Nếu biết chọn lựa những món ăn có lợi cho sức khoẻ, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần có sự can thiệp của dao kéo.1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể: Ăn ít nhất 5 loại hoaquả và rau xanh mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau làm nênmón sa lát thập cẩm, sa lát hoa quả hoặc súp…2. Tích cực ăn các loại ngũ cốc (gạo, mì, nếp, kê, đậu).3. Đa dạng hóa thành phần dinh dưỡng: Hãy bổ sung các loại rau củ quả,rau gia vị (hành tây, tỏi, rau mùi tây…) vào khẩu phần ăn hàng ngày.4. Bổ sung các loại axit béo: Hãy cho thêm 1-2 muỗng dầu cải hoặc dầu ôliuvào món sa lát trộn.5. Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp cung cấp can-xi.6. Để loại bỏ độc tố, hãy ăn nhiều đậu Hà Lan, tỏi, hành tây, quả lê, kiwi…7. Cung cấp protein: Ăn các loại thịt đỏ từ 2-3 bữa /tuần.8. Bổ sung thêm các loại protein thực vật có trong đậu nành, đậu cô - ve…9. Các loài động vật thân mềm (ốc, sò…) và giáp xác (tôm, cua…) sẽ giúpbổ sung các khoáng chất cần thiết cho da.10. Ưu tiên cá biển: Ăn các loại như cá trích, cá hồi, cá thu, cá sardin… tươihay đông lạnh từ 2-3 lần/tuần.Cuối cùng, để giữ nét thanh xuân lâu dài cho làn da, bạn đừng quên chọncho mình một loại kem dưỡng phù hợp, tránh xa khói thuốc lá và tiếp xúcquá nhiều với ánh nắng Mặt trời!