10 lời khuyên giúp bảo vệ đôi mắt của bạn

10 lời khuyên giúp bảo vệ đôi mắt của bạnẢnh hưởng từ thời tiết của mùa đông khắc nghiệt, ánh nắng mặt trời của mùa đông… là những yếu tố rất dễ gây hại cho mắt nên đôi mắt luôn cần được chăm sóc hàng ngày.Ngoài ra, chế độ ăn uống, mức độ luyện tập thể dục thể thao ảnh hưởng đến sức khỏe và cũng là yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự khỏe đẹp của đôi mắt bạn nữa. Những người mắc bệnh tiểu đường mãn tính, xơ vữa động mạch và mất trí nhớ cũng ảnh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 lời khuyên giúp bảo vệ đôi mắt của bạn 10 lời khuyên giúp bảo vệ đôi mắt của bạnẢnh hưởng từ thời tiết của mùa đông khắc nghiệt, ánh nắng mặt trời của mùa đông… lànhững yếu tố rất dễ gây hại cho mắt nên đôi mắt luôn cần được chăm sóc hàng ngày.Ngoài ra, chế độ ăn uống, mức độ luyện tập thể dục thể thao ảnh hưởng đến sức khỏe vàcũng là yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự khỏe đẹp của đôi mắt bạn nữa. Những người mắcbệnh tiểu đường mãn tính, xơ vữa động mạch và mất trí nhớ cũng ảnh hưởng nhiều đếnsức khỏe đôi mắt. Để chăm sóc đôi mắt, bạn cần lưu ý những lời khuyên sau:Không hút thuốcNếu bạn hút thuốc, bạn có nhiều hơn khả năng bị thoái hóa, nổi ban, lác mắt hơn so vớingười không hút thuốc. Bởi vì liếc mắt có liên quan đến việc phải giữ điếu thuốc khiếnnếp nhăn xuất hiện quanh mắt, các vết chân chim phát triển ngày càng nhiều. Mắt cũngtrở nên vàng đi, chỗ húp lên dưới mắt có màu xám. Một đôi mắt như vậy sẽ không baogiờ đẹp cả.Mang kính mắtLuôn mang mũ rộng vành và đeo kính râm khi bạn đi ra ngoài là cách bảo vệ mắt thiếtthực nhất. Đây là 2 động tác đơn giản làm giảm tiếp xúc của bạn tới tia UV đầy tác hại.Theo dõi trọng lượng của bạnTrọng lượng có liên quan gì đến đôi mắt của bạn? Câu trả lời là có liên quan, nhiều làđằng khác. Ví như thừa cân là một yếu tố gây nguy cơ lớn cho việc phát triển bệnh tiểuđường loại 2. Và võng mạc tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu của những người mù.Không chỉ vậy, những nghiên cứu từ trường đại học Harvard còn kết luận rằng: nhữngphụ nữ béo phì với nồng độ đường trong máu cao có 36% khả năng bị phát triển thànhbệnh đục thủy tinh thể.Bổ sung dầu cá hàng ngàyĂn cá 2-3 lần/tuần hoặc ăn nhiều dầu cá sẽ giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt bạn. Nhiềubằng chứng cho thấy omega-3 được tìm thấy trong cá và các loại thực phẩm giàu a xítbéo có thể làm giảm nguy cơ khô và mờ mắt. Bên cạnh đó, bạn nên tăng số lượng dầuthực vật trong chế độ ăn uống của bạn vì có nếu hạn chế ăn dầu thực vật có thể làm tăngnhững nguy cơ cho các bệnh về mắt phát triển.Ăn nhiều trái câyĂn 3 loại trái cây khác nhau hoặc ăn nhiều trái cây không giới hạn một ngày rất tốt chomắt bạn. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ tích cực ăn nhiều trái cây giảm 36% nhữngnguy cơ mắc bệnh về mắt so với những người không ăn hoặc ăn ít trái cây.Ăn rau binaRau bina phong phú lutein và zeaxanthin là chất chống oxy hóa mạnh có thể làm giảmnguy cơ các bệnh về mắt. Ngoài rau bina, bạn có thể bổ sung thêm các nguồn khác baogồm bất kỳ loại rau lá xanh như rau cải, súp lơ cũng như trứng và trái cây có màu sặc sỡ.Khám và chăm sóc mắt định kỳMột năm một lần, bạn nên đi khám mắt và thị lực cho dù mắt của bạn không có vấn đề gìcả. Hãy đi khám mắt thường xuyên hơn nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnhkhác về mắt.30 phút đi bộ trong mỗi ngàyCó một số bằng chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực trongmắt ở những người bị bệnh tăng nhãn áp. Trong một nghiên cứu, bệnh nhân tăng nhãn ápnếu đi bộ 4 lần/tuần và mỗi lần đi bộ khoảng 40 sẽ giúp giảm áp suất đáng kể trong mắtđủ để họ có thể ngừng dùng thuốc trị bệnh tăng nhãn áp.Hạn chế trang điểm cho mắtĐừng can thiệp hoặc trang điểm quá kỹ lưỡng cho mắt, mí mắt và các vùng da quanh mắtvì chúng rất dễ bị gây kích ứng. Nếu yêu thích sử dụng mascara, hãy thay mascara củabạn thường xuyên, khoảng 3-6 tháng/ 1 lần.Không đeo kính áp tròng khi ngủBạn nhớ bỏ kính áp tròng khi đi ngủ, ngay cả buổi trưa nếu bạn chỉ muốn chợp mắt đôichút vì quá trình ôxy hoá có thể bị cản trở gây nên viêm giác mạc và làm kính áp tròngtrở nên mờ đi, khó nhìn. Chỉ nên đeo kính áp tròng trong khoảng từ 12 - 14 giờ/ngày, tùyvào mức cận nặng nhẹ của mắt.