10 lối sống tự sát

Bạn có bao nhiêu trong mười thói quen sau đây? Hãy mau mau chỉnh sửa nếu không muốn tuổi thọ mình giảm nhanh!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 lối sống tự sát 10 lối sống tự sát Bạn có bao nhiêu trong mười thói quen sau đây? Hãy mau mau chỉnh sửa nếu không muốn tuổi thọ mình giảm nhanh!Hãy chăm sócbản thân để sốngkhỏe 1. Thức khuyaViệc thiếu ngủ thường xuyên, tức ít hơn 7-8 giờ mỗiđêm, luôn gắn liền với nhiều vấn đề sức khỏe khácnhau, từ béo phì, tiểu đường cho đến ung thư… Sựmệt mỏi về tinh thần còn là nguyên nhân góp phầncủa nhóm các nhân tố nguy cơ gây ra tai nạn giaothông, tương tự như các loại thức uống có cồn…2. Không khám sức khỏe định kìViệc thờ ơ với bản thân, không khám sức khỏe định kỳmỗi năm có thể so sánh với việc… tự gắn quả bom nổchậm vào cơ thể. Hầu hết các chuyên gia y tế đềuđồng ý rằng, không có chứng bệnh nào là thực sựtrầm kha mà chỉ do phát hiện bệnh trễ, đặc biệt là cácdạng ung thư… Việc chẩn đoán sớm bệnh tật vàđược tư vấn y tế đúng lúc sẽ không chỉ cho bạn cơhội sống khỏe mà còn giúp các bác sĩ có giải phápchữa trị hiệu quả khi bạn bị bệnh…3. Lười đọcAlzheimer – căn bệnh lú lẫn ở người già là hậu quả từviệc lười hoạt động não bộ khi còn trẻ, nhưng hoàntoàn phòng ngừa được bằng việc đọc sách báo, giải ôchữ và xử trí trò chơi tình huống… Tuy chứng bệnh dothoái hóa não bộ này không chừa bất cứ ai khi cànglớn tuổi, nhưng những cách tập luyện trên sẽ giúp giữnão bộ khỏe mạnh, như cách phòng ngừa hiệu quảsự phát bệnh…4. Tình dục thái quáTình dục tự nó không phải là điều xấu, có chăng chỉ làdo cách chúng ta thực hiện; và nếu biết khai thác nó,tình dục sẽ mang lại vô số lợi ích cho cơ thể. Thếnhưng, không ít người “điếc không sợ súng” lại coithường tất cả, từ việc không điều độ trong chuyện gốichăn, cho đến quan hệ tình dục không an toàn haylàm ngơ lịch sử bệnh (tình dục) của đối tác và khôngkiểm tra sức khỏe định kỳ.Theo thống kê của Bộ Y tế Mỹ thì hằng năm tại quốcgia này xuất hiện thêm khoảng 12 triệu nạn nhân mớicủa các chứng lây nhiễm qua đường tình dục, không íttrong đó sẽ bị vô sinh. Và, hành động này không chỉđồng nghĩa với việc tự cam kết đi theo thần chếtAIDS, mà còn gây hậu quả cho cả thế hệ và xã hộitương lai…5. Khoái tốc độNếu bạn muốn gia tăng cơ hội sống thọ nên đi du lịchnhiều, điều này đã được các nghiên cứu khoa học ghinhận. Tuy nhiên, chính hành vi đi nhiều, đặc biệt làkhoái tốc độ lại là nguyên nhân của hàng loạt trườnghợp tử vong, nhiều hơn bất cứ nguyên nhân nào. Consố này hoàn toàn có thể giảm đến tối thiểu nếu mọingười chỉ ở nhà. Nhưng như thế sẽ buồn… chết, nên người ta phải ra phố, song lại quên giới hạn tốcđộ, hay tồi tệ hơn là vừa lái xe vừa nghe điện thoại…6. Khoái nhậuViệc tiêu thụ điều độ thức uống có cồn, đặc biệt làrượu vang, rất có lợi cho sức khỏe! Tuy nhiên, nếubạn tự cho phép mình thỏa thích với các đồ đệ lưulinh, nhậu… “tới bến” hay “đá” 2-3 trận mỗi ngày, thìquả thật tai hại. Bên cạnh nguy cơ gây nghiện, việctiêu thụ quá nhiều chất cồn vào cơ thể sẽ làm tổnthương gan, gây tiểu đường và cũng là nguyên nhâncủa khoảng 100.000 cái chết liên quan mỗi năm…7. Hay giận dữCàng bị nhiều stress, cơ thể bạn càng yếu đi! Vì khi bịstress kinh niên, các tuyến nội tiết trong cơ thể chúngta, đặc biệt là tuyến thượng thận, sẽ chịu áp lực hoạtđộng thái quá, cuối cùng đưa đến kiệt sức, kéo theosự kém hiệu quả của hệ miễn dịch, do đó bệnh tật sẽxuất hiện. Và, việc quá căng thẳng, lo âu… cũng sẽlàm cho hệ thống các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn:tiêu hóa không hiệu quả, huyết áp tăng, mất ngủ, ănkhông ngon… 8. Coi tivi quá nhiều Không thể phủ nhận vai trò thông tin và giải trí của tivi, nhưng việc giam mìnhquá nhiều trước ti vi cũng có thể làm cho bạn chậmchạp, thụ động và… xấu tính hơn. Trung bình mộtngười Mỹ mất khoảng 9 năm trong đời cho mỗi việcxem tivi. Sao không dành thời gian này cho nhữnghoạt động thể chất ngoài trời khác, có lợi hơn cho sứckhỏe? Tuy là “món ăn tinh thần”, nhưng không ít nạnnhân đã “ăn” quá nhiều đến nỗi mắc chứng “nghiện”tivi, kéo theo sự hủy hoại tinh thần và thể chất, lànguyên nhân góp phần của “đại dịch” béo phì…9. Hút thuốc láCòn được gọi là “que ung thư” hay “khẩu súng khói”,thuốc lá là nguyên nhân của hàng loạt vấn đề sứckhỏe, là kẻ thủ ác thứ hai tại các quốc gia. Tuy nhiên,các chứng bệnh này lại hoàn hoàn có thể phòng tránhđược. Nếu bạn muốn hủy hoại sức khỏe, hãy cứ đốtthuốc; vì chỉ cần một điếu thôi cũng đã làm tăng huyếtáp và giảm đáng kể tuổi thọ. Điều gì sẽ xảy đến khibạn đốt cả gói mỗi ngày?!10. Ăn quà vặtTheo một khảo sát hồi năm ngoái, có ít nhất 400.000người Mỹ được coi là “tự sát” khi dựa trên tiêu chí ănuống. Mặc dù chịu ảnh hưởng một phần từ di truyền,nhưng chính các vấn đề về ăn uống – như thích cácloại thức ăn nhanh, quà vặt nhiều đường và giàu béo– đã gây ra bệnh tim mạch, là kẻ thủ ác số một hiệnnay tại quốc gia này… ...