10 lý do khiến giảm cân thất bại

Mặc dù rất cố gắng giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề “suy giảm”. Hãy thử xem bạn đã mắc những lỗi nào dưới đây: 1. Ngủ ít Ngủ ít có thể khiến lượng protein trong mỡ giảm sút nhưng ngược lại sẽ khiến ghrelin trong cơ thể tăng cao. Lượng ghrelin càng nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy nhanh đói, thèm ăn. Có một số người tưởng rằng, thời gian thức càng dài đồng nghĩa với lượng calo bị đốt cháy càng lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh điều ngược lại....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 lý do khiến giảm cân thất bại 10 lý do khiến giảm cân thất bạiMặc dù rất cố gắng giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn khônghề “suy giảm”. Hãy thử xem bạn đã mắc những lỗi nào dưới đây:1. Ngủ ítNgủ ít có thể khiến lượng protein trong mỡ giảm sút nhưng ngược lại sẽkhiến ghrelin trong cơ thể tăng cao. Lượng ghrelin càng nhiều, bạn sẽcàng cảm thấy nhanh đói, thèm ăn.Có một số người tưởng rằng, thời gian thức càng dài đồng nghĩa vớilượng calo bị đốt cháy càng lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đãchứng minh điều ngược lại. Đó là có tới 65% calo được tiêu hao tronglúc cơ thể nghỉ ngơi.Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy duy trì chế độ ngủ 8 tiếngmỗi ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ.2. Nhiệt độ trong phòng quá caoĐể đối phó với những ngày mùa đông lạnh giá, cơ thể chúng ta sẽ tiêuhao một lượng calo nhất định giúp làm ấm cơ thể. Vì vậy, nếu nhiệt độtrong phòng của bạn quá cao, hiển nhiên là lượng calo đốt cháy sẽ íthơn.Bạn có thân hình “phì nhiêu” và bạn muốn giảm cân, các nhà khoa họckhuyên bạn hãy vận động để làm nóng cơ thể, thay vì chui vào phòng cónhiệt độ ấm áp.3. StressNam giới bị stress sẽ gầy đi, còn nữ giới thì ngược lại, khi bị stress, cânnặng của nữ giới sẽ tăng chứ không giảm.Bạn hãy thử hình dung, khi có cuộc sống hạnh phúc, bạn sẽ có động lựcđể giảm cân; nhưng khi sức ép công việc, căng thẳng, mệt mỏi luôn baotrùm trong tâm trí bạn, ý chí giảm cân của bạn sẽ bị ảnh hưởng, khiếnquá trình giảm cân thất bại.Trong trường hợp như vậy, bạn không nên tùy tiện dùng thuốc giảmstress, nó có thể khiến bạn càng tăng cân. Hãy đi khám để nhận được lờikhuyên từ bác sĩ.4. GenKhoa học từ lâu đã chứng minh, gen có liên quan trực tiếp đên các chỉ sốBMI của cơ thể. Nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh béo phì, hay mộtthành viên trong gia đình mắc bệnh, thì khả năng bạn có số cân nặng“ngoại cỡ” là rất cao.Việc giảm cân với những người có gen mắc bệnh béo phì khó hơn nhiềuso với người bình thường. Tốt nhất bạn nên tuân thủ chặt chẽ theo 1 chếđộ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viênhoặc chuyên gia y tế.5. Nhiễm chất hóa họcHàng ngày, có rất nhiều chất hóa học tổng hợp được đưa vào cơ thể màchúng ta không hề hay biết. Nó được đưa vào cơ thể qua việc lạm dụngchất hóa học trong chế biến thực phẩm, hút thuốc lá thụ động, hay sốngtrong môi trường ô nhiễm. Đó đều là những nguyên nhân khiến khảnăng hấp thụ, bài tiết của cơ thể bị rối lọan.Để loại bỏ các tạp chất hóa học này, bạn nên ăn bổ sung rau xanh, đặcbiệt là các loại rau có nhiều chất xơ.6. Dùng thuốc bừa bãiCó một số loại thuốc sau khi uống sẽ khiến trọng lượng cơ thể bạn tănglên đáng kể. Đó chủ yếu là các loại thuốc tránh thai, thuốc giảm stressvv…Việc sử dụng tùy tiện các loại thuốc này không theo sự chỉ dẫn củabác sĩ có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn giảm cân thấtbại.7. Bạn 35 tuổi?Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, quá trình trao đổi chất và các sốlượng hóc môn của phụ nữ đều có sự thay đổi kể từ sau 35 tuổi. Đặc biệtlà ở những nước phát triển như Anh, Mỹ, phụ nữ sau 35 tuổi mắc bênhbéo phì có tỷ lệ lên đến 12%.8. Tuyến giáp yếuNếu là người có tuyến giáp yếu thì lượng calo tiêu hao trong cơ thể sẽ íthơn so với người bình thường. Kết quả là dù có tham gia các chươngtrình giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề “suy giảm”.Những người yếu tuyến giáp thường có biểu hiện như da khô, bong da,thường xuyên thấy đau đầu, mệt mỏi vv… Khi có các biểu hiện trên bạnhãy đi khám để được chữa trị kịp thời.9. Hấp thụ quá tốtCùng một lượng thực phẩm nhưng cơ thể bạn lại hấp thụ tốt hơn rấtnhiều so với người bình thường. Nên dù có ăn ít đi thì lượng dinh dưỡngcơ thể bạn hấp thụ được cũng không hề ít chút nào.Tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào cũng “hợp” với bạn đến thế.Giải pháp cho bạn là hãy chăm chỉ ghi nhật ký dinh dưỡng, và ăn đadạng thức ăn.10. Bạn bị u nang buồng trứng ?40% phụ nữ bị u nang buồng trứng có những biểu hiện thừa cân. Ngoàira, bệnh u nang buồng trứng còn có những biểu hiện khác như khó mangthai, nhiều mụn trứng cá, lông trên cơ thể xuất hiện nhiều và dày.Nếu bạn đang thừa cân và nghi ngờ mình bị u nang buồng trứng, hãy đikhám ngay để được chuẩn đoán bệnh ...