10 mẹo ăn kiêng trong 1 bữa tiệc

Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho bạn trong mùa tiệc tùng: 1. Thực hiện những bữa ăn nhỏ, thường xuyên và những món ăn nhanh có lợi cho sức khỏe trong ngày để tránh việc ăn quá nhiều trong các bữa tiệc.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 mẹo ăn kiêng trong 1 bữa tiệc 10 mẹo ăn kiêng trong 1 bữa tiệcDưới đây là một vài lời khuyên dành cho bạn trong mùa tiệc tùng:1. Thực hiện những bữa ăn nhỏ, thường xuyên và những món ăn nhanhcó lợi cho sức khỏe trong ngày để tránh việc ăn quá nhiều trong các bữatiệc. Đừng quanh quẩn trong căn phòng có nhiều thức ăn.2. Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều trong bữa tiệc thì cũng đừng quá lo lắng vàtress. Thay vào đó hãy điều chỉnh lại ở bữa ăn tiếp theo cho mình.3. Đừng nạp thêm calories cho cơ thể bằng những thức uống. Bạn nênkết hợp với uống nước lọc cùng với những đồ uồng có cồn khác.4. Hãy thay thế, trao đổi bằng những thực phẩm tương đương nhưng cólợi, ví dụ như sữa chua thay có kem, mayonnaise, các loại thảo mộc vàgia vị thay cho muối và chất béo. Bạn cũng có thể dùng nước sốt khôngchứa béo để thay thế bơ hoặc dùng dầu trong khi nướng.5. Ăn những miếng nhỏ và dùng chiếc đĩa nhỏ.6. Ăn một cách chậm, từ tốn. Uống các chất cồn trong các bữa tiệc không những thêm calories mà còn khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn hơn.7. Bỏ qua món khai vị vì nó sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn hoặc chọnnhững món khai vị có lợi để thay thế. Ăn thêm salad, đồ ít béo…8. Đừng quanh quẩn trong căn phòng có nhiều thức ăn. Tập trung sự chúý của bạn vào các hoạt động khác để tránh việc ‘buồn miệng’ mà ănnhững món không có lợi.9. Bỏ qua những món ăn tinh bột.10. Bài tập: Tạo thói quen đi lại sau bữa ăn tối hoặc đi đến phòng tậpvào sáng trước khi bữa tiệc bắt đầu.