10 mẹo giữ răng chắc khỏe

Chăm sóc răng miệng cũng có thể ngăn chặn nhiều loại bệnh. Nhưng chăm sóc răng thế nào và giữ răng luôn chắc khoẻ cũng không phải là điều dễ dàng.Giáo sư Shantanu Jaradi, một chuyên gia nha khoa tiết lộ 10 mẹo sau giúp bạn giữ răng luôn trắng, chắc và khỏe. 1. Uống nhiều nướcNước lọc là một loại nước súc miệng hữu ích trong việc tẩy sạch những vết bám từ thức ăn, những chất nhuộm màu có trong cà phê, nước soda và rượu đỏ. 2. Ăn nhiều hoa quả và rau tươi Trong chế độ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 mẹo giữ răng chắc khỏe10 mẹo giữ răng chắc khỏeChăm sóc răng miệng cũng có thể ngăn chặn nhiều loại bệnh. Nhưng chămsóc răng thế nào và giữ răng luôn chắc khoẻ cũng không phải là điều dễdàng.Giáo sư Shantanu Jaradi, một chuyên gia nha khoa tiết lộ 10 mẹo sau giúpbạn giữ răng luôn trắng, chắc và khỏe.1. Uống nhiều nướcNước lọc là một loại nước súc miệng hữu ích trong việc tẩy sạch những vếtbám từ thức ăn, những chất nhuộm màu có trong cà phê, nước soda và rượuđỏ.2. Ăn nhiều hoa quả và rau tươiTrong chế độ ăn hàng ngày của mình, bạn hãy tích cực ăn thêm các loại rauquả tươi như táo, cần tây, dưa chuột và cà rốt, răng miệng của bạn cũngđược rửa sạch tự nhiên hơn. Những mảng bám giữa răng và nướu cũng đượctẩy sạch nếu chế độ ăn của bạn có bổ sung rau quả tươi.3. Ăn pho mátSau bữa tối, hãy nhai một miếng pho mát – đây là phương pháp giúp loại bổaxít trong miệng của bạn giúp khoang miệng sạch và răng cũng chắc hơn vìtrong pho mát cũng có chứa lượng canxi cao.4. Nhai kẹo cao su không đườngNhai kẹo cao su kích thích miệng tiết nước bọt, giúp làm sạch axít bám ởkhoang miệng và các kẽ răng. Với phương pháp này răng bạn cũng đượctăng cường thêm lớp men chắc khoẻ. Tuy nhiên, dù có nhai kẹo cao su thìbạn cũng đừng quên đánh răng sau khi dùng những loại đồ uống có tính chấtaxít.Nhưng bạn cần lưu ý, sau khi uống sinh tố cam và nước có ga, đừng đánhrăng ngay mà hãy đợi khoảng 20 phút để không ảnh hưởng đến men răng.5. Súc miệng bằng nước tẩy trùngMột lượng nước tẩy trùng pha với nước sẽ giúp tẩy vi khuẩn bám trongkhoang miệng và làm răng trắng hơn sau khi đánh răng. Nhưng bạn hãy nhớkhông được nuốt nước súc miệng.6. Dùng ống hútKhi uống cà phê, rượu đỏ hay những loại nước uống có mầu, tốt hơn hết bạnhãy dùng ống hút để uống. Những chiếc ống hút giúp răng bạn hạn chế tiếpxúc trực tiếp với những chất có màu, giúp răng không bị axít từ những loạiđồ uống này tác động và răng cũng sẽ trắng hơn.7. Dùng bàn chải mềm khi đánh răngRăng nhìn có vẻ cứng nhưng lại rất nhạy cảm, vì vậy khi chọn mua bàn chải,bạn hãy cố gắng tìm những loại bàn chản mềm để không làm hỏng menrăng, làm chảy máu chân răng và xước nướu răng. Ngoài ra, trước khi đánhrăng, bạn hãy nhúng bàn chải vào nước để bàn chải mềm hơn.8. Rửa sạch cả lưỡiLưỡi sạch cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm răng chắc khoẻ. Lưỡisạch giúp giảm vi khuẩn xấu, vì ẩn náu dưới lưỡi là một lượng lớn vi khuẩnmà mắt thường không nhìn thấy được.9. Tránh ăn nhiều đường và đồ ăn cứngĐường là nguyên nhân chủ yếu khiến răng bị sâu vì đường chính là đồ ănyêu thích của các vi khuẩn trong khoang miệng. Và đồ ăn cứng là nguyênnhân khiến men răng bị hao mòn và bị hỏng. Vì vậy, bạn cần hạn chế ănnhiều đường cũng như đồ ăn cứng nếu muốn răng mình chắc khoẻ.10. Thường xuyên đánh và lấy cao răngThường xuyên đánh răng và lấy cao răng ở các phòng khám nha khoa sẽgiảm thiểu được tình trạng hỏng nướu, sâu răng.