10 món ăn cho mái tóc khỏe đẹp

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp chăm sức khỏe trong toàn bộ cơ thể, bao gồm cả móng tay và mái tóc. Một chế độ ăn đầy đủ protein, kẽm, sắt… sẽ giúp phái đẹp ngày một rực rỡ, tươi trẻ lên. Nói riêng về mái tóc, 10 loại thức ăn dưới đây chính là thần dược.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 món ăn cho mái tóc khỏe đẹp 10 món ăn cho mái tóc khỏe đẹpChế độ dinh dưỡng hợp lý giúp chăm sức khỏe trong toànbộ cơ thể, bao gồm cả móng tay và mái tóc. Một chế độ ănđầy đủ protein, kẽm, sắt… sẽ giúp phái đẹp ngày một rựcrỡ, tươi trẻ lên.Nói riêng về mái tóc, 10 loại thức ăn dưới đây chính làthần dược.1. Cá hồiCá hồi không những ăn rất ngon miệng mà còn có nhiềuaxit omega 3 đem đến một da đầu khỏe mạnh, điều kiệntiên quyết để có mái tóc chắc khỏe.2. ĐậuĐậu đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tócđẹp. Không những cung cấp protein cho tóc mau mọc dài,mà trong đậu còn có sắt, kẽm và biotin ngăn ngừa tóc yếuvà dễ gãy rụng.3. Ngũ cốcCó trong bánh mì và các thức uống dinh dưỡng hằng ngày,là nguồn dinh dưỡng giàu có của kẽm, sắt và Vitamin B.4. Thịt gia cầmThịt gà, thịt vịt có nhiều protein giúp tóc phát triển khỏemạnh một cách tự nhiên nhất. Protein trong thịt gia cầmcòn ngăn chặn tình trạng tóc rụng nhiều ở tóc nhuộm.5. TrứngRất giàu protein, biotin Vitamin B12, một nguồn dinhdưỡng thiết yếu của làn da và mái tóc.6. Cà rốtBảo vệ sự bóng đẹp cho mái tóc. Nhờ thành phần VitaminA giàu có bên trong cà rốt, nên còn giúp nuôi dưỡng da đầukhỏe mạnh lên.7. Rau xanh xẫm màuRau bina, bắp cải màu xanh các loại chứa nhiều Vitamin Avà C bên trong. Thành phần này nuôi dưỡng nang tóc, cótác dụng hơn bất kỳ loại dầu xả nuôi dưỡng tóc nào.8. Thức ăn từ sữa ít chất béoSữa tươi nguyên chất, yogurt là hai món ăn giàu caxium vàprotein rất cần thiết cho mái tóc.9. Đậu phộngCó nhiều selenium, một khoáng chất quan trọng cho da đầuchắc khỏe. Hạt dẻ, quả óc chó… có thành phần axit alpha-linolenic và axit omega 3 đem lại sự chắc khỏe và óngmượt cho mái tóc.10. Sò ốc các loạiCó chất aphrodisiac bên trong, bí quyết quan trọng khimuốn có một mái tóc đẹp. Bên cạnh đó, thành phần kẽmgiàu có bên trong món ăn này còn giúp nuôi dưỡng sự pháttriển và chắc khỏe của mái tóc.Hãy chọn lựa cho mình một chế độ ăn uống thông minh vàhợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh và một mái tóc suônmềm, chắc khỏe.