10 nguyên tắc chuẩn mực vàng để hưởng bách tuế thọ sinh

Mọi người ai cũng bảo rằng “sức khỏe là vàng”, nên càng phải có những nguyên tắc “chuẩn mực vàng” nhằm giữ gìn cái “vốn vàng” ấy. Tại Di tích lịch sử văn hóa Di Hòa Viên ở thủ đô Bắc Kinh (Trung Quốc) có một số vị đại lão y sư hồng hào tráng kiện sẵn sàng tư vấn miễn phí cho du khách về những “chuẩn mực vàng” để gìn giữ sức khỏe mà các vị đã trải nghiệm tích tụ được qua gia bảo. Xin trân trọng giới thiệu để bạn đọc tham khảo.Các đại y sư...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 nguyên tắc chuẩn mực vàng để hưởng bách tuế thọ sinh10 chuẩn mực vàng đểhưởng bách tuế thọ sinhMọi người ai cũng bảo rằng “sức khỏe là vàng”, nên càngphải có những nguyên tắc “chuẩn mực vàng” nhằm giữgìn cái “vốn vàng” ấy.Tại Di tích lịch sử văn hóa Di Hòa Viên ở thủ đô Bắc Kinh(Trung Quốc) có một số vị đại lão y sư hồng hào tráng kiện -sẵn sàng tư vấn miễn phí cho du khách về những “chuẩn mựcvàng” để gìn giữ sức khỏe mà các vị đã trải nghiệm tích tụđược qua gia bảo. Xin trân trọng giới thiệu để bạn đọc thamkhảo.Các đại y sư này nói: Thầy thuốc tốt nhất là do chính bảnthân mình. Tâm tính tốt nhất là sự yên tĩnh ôn hòa. Vận độngtốt nhất là thể dục đi bộ thoải mái, sống đạm bạc, điều độ hơnlà dùng thuốc men. Hãy quên đi đau buồn quá khứ. Vui thanhthản hôm nay, hướng về tương lai tươi đẹp. Các vị đại y sưđưa ra thuyết: Tuổi đời con người có thể hưởng “bách tuế thọsinh”, ít nhất có thể sống đến 100 tuổi, và dài nhất có thể đến175 tuổi.Tuổi thọ con người đã được giới khoa học lão khoa thừanhận là 120 tuổi. Vậy để sống sao tới khi đến tuổi 70 - 80 màkhông có bệnh tật gì, và đến 90 hoặc ngoài 90 mà vẫn khỏemạnh, minh mẫn. Đó chính là chiếc chìa khóa của sức khỏeđang trong tay của mỗi người và sử dụng nó như thế nàocũng là tùy thuộc chủ thể từng người.Mười “chuẩn mực vàng” sau đây chính là sự hành xử của bảnthân đối với chính mình, đó là:1. Không lãng phí sức lực, đừng dùng nhiều sự ráng sức củabản thân để sử dụng vào những việc không đâu một cách quámức mà không có ý nghĩa gì thiết thực. Việc gì cũng đều cógiới hạn của nó, nếu dùng lực quá sức một cách lãng phí mỗilúc một ít, lâu ngày nó sẽ tích tụ lại cho con người chóng già,chóng yếu, ảnh hưởng đến tuổi thọ và dễ sinh bệnh tật.2. Không ăn uống quá độ đến bội thực, bắt bộ máy tiêu hóaphải làm việc quá nhiều mà không kịp tiêu thụ. Không gặpđâu ăn đó, ăn “cho vui” - hãy ăn đúng vào giờ ăn của mỗibuổi, ăn vừa no, uống vừa đủ giải khát, chớ quá chén, quá ly.Trong thức ăn nên có các loại thực phẩm chế biến từ rau quả,củ sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, chống được lão hóa và hệthống tiêu hóa không phải hoạt động quá sức, sinh ra chứngđau dạ dày.3. Không thức quá khuya, dù công việc hôm sau có gấp đếnmấy bạn cũng thu xếp để hoàn tất trước 11 giờ đêm. Hãy đingủ ngay sau đó. Nếu việc chưa xong, thì sáng hôm sau dậysớm để tiếp tục tốt hơn là thức làm quá khuya (trừ nhữngngười phải làm ca đêm). Ngủ quá muộn sau nửa đêm, hômsau bạn có ngủ cả buổi cũng không bù lại được. Thức quákhuya là nguy cơ dẫn đến chóng già trước tuổi và dễ hao mònsức khỏe.4. Không mặc quần áo quá chật khi đi ngủ. Trong lúc ngủnếu bạn mặc đồ ngủ hoặc phụ trang bên trong quá dày, quáchật sẽ làm cho hệ thống tuần hoàn máu khó lưu thông, cóthể sinh ra tai biến, hoặc dễ gặp những cơn ác mộng, nhưngười ta nói là bị “bóng đè”, như vậy sáng hôm sau sẽ rất uểoải khi thức dậy. Cho nên, thường người ta khuyên phụ nữkhông nên mặc đồ nịt ngực khi đi ngủ.5. Không xem phim, tranh, ảnh gây cảm giác sốc trước khi đingủ. Hình ảnh trực quan đọng lại trong đầu óc dễ làm cho taxúc động mạnh, hoặc hồi hộp, lo âu, căng thẳng, ảnh hưởngđến thần kinh khi bắt đầu ngủ. Những cảm xúc mạnh ấy cóthể theo bạn vào trong giấc ngủ, nó sẽ tái hiện lại khiến chobạn kinh hãi phải thức giấc, mất ngủ. Nếu có điều kiện thì tốtnhất nên ru giấc ngủ bằng sách báo vui, thoải mái, hoặc nhạcnhẹ nhàng, êm dịu.6. Đừng quên tập thể dục mỗi buổi sáng. Đó là liều thuốc bổkhông mất tiền mua. Thể dục buổi sáng làm bạn thêm sảngkhoái, dễ chịu để bước vào bữa điểm tâm ngon miệng và bắttay vào một ngày làm việc có năng suất cao. Nếu không, bạnsẽ khó tránh khỏi sự mệt mỏi trong công việc và mất linhhoạt, năng động tỉnh táo, sáng suốt trong xử lý tình huống.Thể dục đều đều, là bài thuốc tăng thêm tuổi thọ - một bíquyết sống lâu mà ai cũng có thể thực hiện được.7. Không đọc sách báo khi đang di chuyển, kể cả khi ngồitrên ô tô, tàu hỏa, máy bay, tàu thủy hoặc đi bộ. Ham đọcsách báo là đức tính tốt, nhưng không nên tranh thủ thời giankhi đang đi lại bằng cách đọc sách báo. Vì rằng dù đi bộ, hayngồi trên phương tiện vận tải nào, lúc đó bạn đều ở trongtrạng thái rung động. Nếu bạn xem, đọc thì bắt buộc đôi mắtcủa bạn phải dao động để thích ứng, như vậy dễ làm cho mắtbị mệt mỏi, thị lực sẽ giảm sút, dẫn đến dễ bị choáng váng,đau đầu, chóng mặt.8. Không quá phiền muộn, lo âu, chớ suy tư quá nhiều vàonhững việc không đâu dễ gây căng thẳng tâm lý và thần kinh.Hãy biết sống vui, thanh thản, biết chủ động hành xử để bỏqua những chuyện rắc rối, phức tạp, phải biết biến hữu sựthành vô sự. Lo âu thái quá đều dẫn đến ức chế gây mất bìnhtĩnh, khi xử lý công việc sẽ không chính xác và dễ tạo môitrường cho các loại virut tấn công, kẻ xấu khiêu khích. Muốnvậy bạn hãy sống bao dung, vị tha, bỏ qua thù hận, đơn giảnhóa sự việc, nhìn cuộc sống qua lăng kính màu hồng. ...