10 Nguyên tắc giảm béo giúp cho dáng đẹp

Với hàng nghìn những chế độ ăn cùng với những nguyên tắc khác nhau và những lời khuyên từ nhiều nguồn khác nhau có thể là cách tốt nhất cho bạn để giảm cân, tuy nhiên rất khó để biết rằng chúng hoạt động ra sao.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 Nguyên tắc giảm béo giúp cho dáng đẹp10 Nguyên tắc giảm béo cho dáng đẹpVới hàng nghìn những chế độ ăn cùng với nhữngnguyên tắc khác nhau và những lời khuyên từ nhiềunguồn khác nhau có thể là cách tốt nhất cho bạn đểgiảm cân, tuy nhiên rất khó để biết rằng chúng hoạtđộng ra sao.Dưới đây Xinh xinh xin giới thiệu một số nhữngnguyên tắc khi bạn sử dụng chế độ ăn kiêng giảmcân:1. Chọn thực phẩm ít béoBạn có thường xuyên kiểm tra xem lượng chất béotrong mỗi loại thức ăn bạn mua. Nếu có những loạithức ăn không béo trong nhà, bạn có lẽ không thểchịu được. Vì vậy, hãy cắt giảm lượng bánh, socolamang về nhà. Đây là một cách đơn giản có thể giúpbạn không lo lắng khi bước lên cân nữa.2. Chọn những đồ ăn vặt khỏe mạnhĐổi socola sử dụng hàng ngày thành những loại hoaquả, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Bạn có thể sửdụng một trái táo hàng ngày những lúc đói thay vìmột thanh sô cô la.3. Đứng 10 phút mỗi ngàyĐứng sẽ làm tăng sự trao đổi chất trong bạn, vì vậybạn sẽ trao đổi chất dễ dàng hơn. Nếu có thể, bạn hãyđi quanh phòng hay thậm chí bạn có thể nhảy trong10 phút đó cũng rất tốt.4. Kiểm tra sau 5 ngày một lầnRau quả thường xuyên được sử dụng nhưng lượngcalo hấp thụ không nhiều, vì vậy bạn cần phải đảmbảo rằng sẽ ăn đủ chất hàng ngày. Nho, chuối, táo,cam là những thực phẩm tốt và dễ dàng mua nênđược sử dụng trong thực đơn của bạn.5. Để cơ thể hấp thụ lượng thực phẩm trung bìnhQuá dễ để bắt đầu với một tỉ lệ thức ăn nhỏ và lại nạpnăng lượng vào cơ thể sau đó. Thay vào đó, bạn hãyăn một lượng thực phẩm trung bình sau đó dừng lại.6. Bạn uống gì?Một lỗi chung thường gặp đó là bạn quan tâm tớilượng calo hấp thụ qua thực phẩm hàng ngày màquên mất chúng cũng có mặt trong thức uống củamình. Nếu có thể, hãy cắt giảm tất cả những loại đồuống có đường, hay ít nhất thì cũng cho phép bảnthân tiêu thụ 5 tách đồ uống có đường cho tuần đầugiảm cân.Nếu Cocacola là đồ uống hàng ngày của bạn thì sẽ rấtkhó để từ bỏ. Nhưng sau khi sử dụng nước épvà nước mỗi ngày trong khoảng ba tuần, bạn sẽkhông muốn nhìn thấy Cocacola nữa!7. Chia nhỏ bữa ănĂn theo lịch, thực hiện càng sát với lịch trình ăn uốngcàng tốt, để cơ thể bạn có thể quen với việc khi nàomới được nạp thức ăn. Nếu bạn lại cảm thấy đóimột vài giờ sau bữa ăn, hãy ăn một nửa phần ăn tiếptheo và để một nửa sau đó.8. Sử dụng một chiếc máy đo bướcChắc bạn không thể tin được rằng chiếc máy này sẽlàm bạn muốn bước đi nhiều hơn và bạn sẽ sử dụngcầu thang bộ, thay vì thang máy. Đỗ xe ở một nơi xanơi bạn cần tới cũng là một ý tưởng thú vị. Bạn hoàntoàn có thể bước được 10,000 bước.9. Có lịch trình ăn hợp lý khi ănKhi bạn đang xem tivi, rất dễ xao lãng việc bạn hấpthụ bao nhiêu thức ăn vào cơ thể, vì vậy tốt hơn làkhông bật tivi khi bạn đang ăn.10. Đọc kĩ nhãn mác thực phẩm khi sử dụngNhiều những loại thực phẩm khỏe mạnh thật sự chứalượng đường cao. Bất cứ lúc nào có thể, hãy thay thếchúng bằng những loại nước ép tươi. Chúng cóhương vị rất tuyệt, không chứa đường, chỉ có đườngfructose mà không chuyển hóa chất béo và vitaminthành chất bạn cần cho sự khỏe mạnh và vẻ đẹp củatóc và da.Minh Huyền Theo Xinhxinh