10 phương pháp để có cuộc sống tốt đẹp hơn

Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình không ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không gian yên tĩnh nào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấy bất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 phương pháp để có cuộc sống tốt đẹp hơn 10 phương pháp để cócuộc sống tốt đẹp hơnBạn có dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mìnhkhông ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không gian yên tĩnhnào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấybất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu.1) Ghi chép:Đây là một cách tuyệt vời để phát triển tính sáng tạo của bạn, khám phára các ý tưởng mới, đặt ra các mục tiêu mới cùng với việc xem xét tiếntrình thực hiện chúng. Hãy ghi chép một cách rõ ràng để bạn có thể hiểuvà cải thiện bản thân tốt hơn. Quan sát xem bạn thể hiện cái tôi của mìnhtrong đó như thế nào. Ghi chép là một cách rất tốt để nhìn nhận bản thânthông qua những quan điểm từ bên ngoài , bạn nhìn nhận bản thân nhưnào khi đọc lại những ghi chép đã viết ?2) Dành cho bản thân thời gian để suy ngẫm hàng ngày:Bạn có dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mìnhkhông ? Mỗi ngày hãy dành ra ít nhất 15 phút ở một không gian yên tĩnhnào đó để nghĩ đến những suy nghĩ của bạn, nhắm mắt lại và nắm bắt lấybất cứ hình ảnh nào xuất hiện trong đầu. Hãy tận hưởng thời gian này đểngẫm nghĩ về ngày đã qua, sáng tạo ra những ý tưởng mới, quan sát hayđơn giản chỉ là để thư giãn. Việc dành cho bản thân bạn thời gian vàkhông gian để nuôi dưỡng tâm hồn là rất quan trọng.3) Ăn uống hợp lí:Điều này nghe có vẻ khó thực hiện nhưng chỉ với vài thay đổi nhỏ, bạnsẽ có thể đạt được điều này.Hãy ghi lại những gì bạn đã ăn trong 1 tuần cùng với thời gian mà bạnđã tiêu thụ chúng. Điều này sẽ cho thấy những đặc thù trong thực đơn ănuống 1 tuần theo lối sống của bạn . Sau một tuần, bạn hãy nhìn lại kếtquả ghi chép của mình và tìm xem mình có những thói quen ăn uốngnào.Bạn sẽ phải thay đổi một số thói quen nếu như bạn muốn có chế độ ănuống hợp lí hơn. Sau đây là một số lời khuyên cho bạn :+ Ăn sáng là cực kì quan trọng , đặc biệt là khi bạn không có thời gianđể ăn trưa đầy đủ.+ Hầu như tất cả chúng ta đều có thói quen ăn vặt. Hãy thay thế nhữngđồ ăn vặt này bằng hoa quả hay các thức ăn ngũ cốc vì chúng rất tốt chosức khoẻ của chúng ta.+ Uống ít nhất 8 cốc nước/ ngày, bạn có thể cho thêm nước hoa quả nếunhư bạn muốn có hương vị phong phú hơn.+ Thay vì ăn bánh mì /mì/ bằng bột trắng hãy sử dụng bánh mì/mì bằngbột nâu hay ngũ cốc . Chúng sẽ khiến bạn lo lâu đồng thời cung cấpnhiều năng lượng và dinh dưỡng cho bạn hơn + Nếu bạn muốn ăn đồngọt thì hoa quả là chọn lựa số 1.+ Hàng ngày cung cấp thêm vitamin cho bạn+ Ăn nhiều rau hơn.+ Nếu bạn không có thời gian để ăn trưa ? Hãy dùng bánh mì, salad vàcác loại ngũ cốc hoặc là sanwich. Chúng không những thuận lợi mà còngiàu dinh dưỡng nữa.+Thay thế đường trắng bằng đường nâu.+Thay thế muối bằng nước chanh, thảo mộc hay một số loại gia vị khác+ Giảm uống cafe, thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc hơnChế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới tâm trạng và mức độ hoạt độngcủa chúng ta. Nếu có một chế độ ăn uống hợp lí, chúng ta có thể cảithiện được tâm trạng và có đủ sức khoẻ để đối diện với cuộc sống bậnrộn hàng ngày.4) Hình dung:Đây là một phương pháp tinh thần được rất nhiều người sử dụng để tăngcường sức khoẻ cũng như sự chuẩn bị. Đây là phương pháp cho phépchúng ta tạo ra những hình ảnh chi tiết hay là những cảm giác trong tâmtrí chúng ta, đồng thời là phương pháp rất hiệu quả để tiếp cận và lậptrình lại tiềm thức của chúng ta.Tiềm thức của bạn hiểu, nắm rõ, giao thiệp với các hình ảnh còn nhiềuhơn là cả với những suy nghĩ logic hay những suy nghĩ dựa trên nềntảng ngôn ngữ. Đây là lí do tại sao hình dung là một cách hiệu quả trongviệc thu nhận thông tin ( cũng như chuyển thông tin) cho tiềm thức.Nếu bạn đang ở trong ở một tình huống khiến bạn lo âu, bồn chồn, thiếutự tin và gây ra căng thẳng, hãy sử dụng phương pháp này để hình dungtầm quan trọng cũng như việc lập trình lại cảm xúc của mình để có thểthành công cũng như có những suy nghĩ tích cực . Phương pháp nàycũng rất có ích trong nhiều trường hợp, kể từ cuộc phỏng vấn cho tớimột bài kiểm tra.Nó cũng được dùng trong việc hình dung ra những gì mà bạn đang nhắmmục tiêu tới.Phương pháp này rất dễ thực hiện:+ Tìm một nơi hoàn toàn yên tĩnh mà không ai có thể quấy rầy bạn+ Nằm hay ngồi ở tư thế thoải mái nhất+ Thở sâu và thư giãn+ Hình dung ra những hình ảnh và tình huống đã chọn lựa trong đầubạn, cho thêm các chi tiết như con người, môi trường xung quanh vàcảm xúc để nó xuất hiện như thật trong đầu bạn, tưởng tượng đến nhữnggì sẽ trải qua cũng như cảm giác của bạn khi thành công.+ Tận hưởng bài tập này và thực hiện chúng lâu như bạn muốn .+ Thường xuyên thực hiện bài tập này.5) Có những khẳng định lạc quan:Đây là một phương pháp khác để hình thành một hình ảnh tích cực trongđầu bạn. Hãy đưa ra một tình huống mà bạn muốn bản thân mình cảithiện.Ví dụ như một người luôn luôn lo lắng, họ sẽ khẳng định “tôi rất bìnhtĩnh“.Luôn bắt đầu sự khẳng định bằng câu “tôi rất” và nói ...