10 phút trước khi ngủ để có cánh tay đẹp

Mỗi ngày vào buổi tối tập luyện vài phút với bài tập phối hợp của Tạp chí làm đẹp sẽ giúp bạn có 1 cánh tay thon đẹp, bạn có muốn thử không?1. Nằm ngửaMột người nằm thẳng, người khác lấy đầu gối làm điểm đỡ, khi mới bắt đầu thì khuỷu tay của người nằm co lại, sau đó đẩy lên phía bạn mình, đến khi khuỷu tay hoàn toàn duỗi thẳng, sau đó trở về trạng thái ban đầu, lặp lại 8~12 lần. Chú ý hai bên dùng lực bằng nhau. Trong quá trình thực hiện động tác...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 phút trước khi ngủ để có cánh tay đẹp10 phút trước khi ngủ để có cánh tay đẹpMỗi ngày vào buổi tối tập luyện vài phút với bài tập phối hợp của Tạp chílàm đẹp sẽ giúp bạn có 1 cánh tay thon đẹp, bạn có muốn thử không?1. Nằm ngửaMột người nằm thẳng, người khác lấy đầu gối làm điểm đỡ, khi mới bắt đầuthì khuỷu tay của người nằm co lại, sau đó đẩy lên phía bạn mình, đến khikhuỷu tay hoàn toàn duỗi thẳng, sau đó trở về trạng thái ban đầu, lặp lại8~12 lần. Chú ý hai bên dùng lực bằng nhau. Trong quá trình thực hiện độngtác thì hít thở đều, không nên nín thở.2.Nằm ngửa co cánh tayMột người nằm thẳng, một ngưới gúi xuống. Hai người mỗi người cầm 1đầu khăn mặt. Khi mới bắt đầu thì cánh tay của người nằm duỗi thẳng, sauđó từ từ co khuỷu tay lại, người quỳ dùng lực vừa phải kéo khăn, giữ trạngthái kéo căng khăn, sau đó về tư thế ban đầu. Trong quá trình thực hiện thìhai bên cùng dùng lực. Chú ý hai bên dùng lực cân bằng nhau. Trong quátrình thực hiện động tác thì duy trì hít thở đều,không được nín thở.3. Nằm ngửa kéo xuốngMột người nằm thẳng, một người quỳ ở phía trên đầu của người nằm, haingười mỗi người cầm một đầu của khăn mặt, khi bắt đầu thì cánh tay của haingười duỗi thẳng, sau đó người nằm từ từ ép hai tay xuống, người duỳ dùnglực vừa phải kéo chiếc khắn. Giữ khăn ở trạng thái kéo căng, sau đó quay vềtư thế ban đầu. Hai bên cùng dùng lực, chú ý hai người dùng lực cân bằngnhau. Trong quá trình thực hiện động tác thì duy trì hô hấp đều, không đượcnín thở.