10 quan niệm sai lầm trong việc giảm cân

Có rất nhiều hiểu lầm sẽ được đính chính lại chính xác cho bạn về quá trình giảm cân đấy! 1. Bạn vẫn có thể ăn sau 8 giờ tối Thực sự mọi người ăn đồ ăn lúc mấy giờ không quan trọng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 quan niệm sai lầm trong việc giảm cân 10 quan niệm sai lầm trong việc giảm cân Có rất nhiều hiểu lầm sẽ được đính chính lại chính xác cho bạn về quá trình giảm cân đấy!1. Bạn vẫn có thể ăn sau 8 giờ tốiThực sự mọi người ăn đồ ăn lúc mấy giờ không quan trọng. Điềulàm ảnh hưởng đối với trọng lượng cơ thể bạn đó là: Hôm nay bạnđã ăn thứ gì? Ăn bao nhiêu? có luyện tập thể dục thể thao haykhông? Ba điểm trên mới là then chốt quyết định sự giảm cân, tăng nặng của bạn.cân hay là duy trì cânBất luận là ăn ở thời gian nào cơ thể cũng lưu lại lượng calo tồn dưvà chuyển hoá thành lượng mỡ. Do đó nếu như mỗi buổi tối muốnăn vặt trước khi đi ngủ, vậy thì bạn phải tính xem nội trong ngàyhôm nay bạn đã tiêu tốn bao nhiêu calo rồi. Biết được lượng calosử dụng thế nào rồi mới quyết định.2. Không có cái gọi là “phụ trách calo”Đã từng có sự truyền tụng rằng một số đồ ăn khó tiêu có thể tiêutốn rất nhiều năng lượng khiến ta càng ăn càng gầy. Loại này đượcgọi là thực phẩm “phụ trách calo, đặc biệt trong đó có các loại hoaquả thuộc loại cam quýt, các loại rau có nhiều chất sơ như raucần… đã được biết đến nhiều năm trong thực đơn giảm béo củamọi người.Nhưng chẳng qua đó chỉ là sự hiểu lầm chẳng có loại thực phẩmnào gọi là “phụ trách calo cả. Cơ thể tiêu hao những thức ăn kểtrên sở dĩ hao tốn lượng thức ăn và lượng calo đó giống như bịgiảm hơn lượng hấp thụ.3. Ăn kiêng giúp giảm cânNhững năm gần đây những bàn luận liên quan đến “ăn kiêng”được nói đến rộng rãi. Các chuyên gia sức khoẻ, nhà khoa học, cốvấn sắc đẹp liên tục xuất hiện chứng tỏ rằng các biện pháp ănkiêng cơ bản không giúp ích cho việc giảm béo.Song vấn đề thực chất là ở chỗ, nếu như cách ăn kiêng đó hoàntoàn không thích hợp với thói quen ăn uống hằng ngày của bạn vậythì bạn thất bại là chắc chắn rồi. Bạn cần phải tìm ra một loại thựcđơn giảm béo và thực hiện. kiên trìVí dụ, nếu như đã có thói quen dung một chiếc bánh hambugertrong bữa ăn trưa, như vậy cố gắng ăn những loại thức ăn có lượng thấp cũng khó mà thực hiện được.caloCòn những người đặc biệt thích ăn dầu ôliu như vậy đối với cácsơn hào hải vị cũng sẽ giống như một phép màu giảm béo, thườngxuyên ăn dầu ôliu còn giúp bạn duy trì một thân hình khoẻ đẹp.Tổng quát mà nói, nếu như thực sự muốn giảm cân thì cần lựachọn một thực đơn giảm béo thực sự thích hợp với thói quen ănuống của chính mình.4. Thể trọng thay đổi không thể phá vỡ hệ thống thay thếCó rất nhiều người đã nhiều năm giảm béo mà chưa có kết quả đềucó những lo ngại như vậy, thể trọng khi tăng khi giảm nhanh chóngcó thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống thay thế các tế bào mới của họkhông? Đáp án là không.Hấp thụ các loại thức ăn có lượng calo thấp trong một thời gian dàicó thể làm giảm tỉ lệ thay thế tể bào mới trong thời gian ngắn,nhưng khi ăn uống trở lại bình thường thì hệ thống thay thế sẽ lập tức trở lại như cũ.ngayNgoài ra, các nhà khoa học Zacacta đã phát hiện sau khi dung 18năm để nghiên cứu trên 52 phụ nữ béo phì, bất luận là trong thờigian ăn kiêng hay là trong thời gian ăn uống bình thường, thể trọnghọ lúc cao lúc thấp và hệ thống đào thải thay mới của cơ thể vẫn hề bị ngắt quãng bị loạn.không hayDo đó nếu đã nhiều lần giảm béo thất bại, nhiều lần cố gắng để thểtrọng giảm xuống nhưng lại có một phản hồi đáng buồn thì bạncũng đừng đầu hàng. Ăn kiêng giảm cân không đều đặn không làmảnh hưởng đến hệ thống thay thế mà chỉ là không có hiệu quả thựcsự cho việc giảm cân.5. Cẩn thận đối với những loại đồ uống không có caloĐối với những người không thích những loại đồ uống như loại ítcalo hoặc không có calo mà nói đây có lẽ là một tin tốt lành.Trung tâm nghiên cứu sức khoẻ trường đại học Texas Mỹ đã bỏ rasuốt 8 năm, sau khi tiến hành điều tra 600 người thích sử dụng cácloại đồ uống ít calo trong độ tuổi từ 25 đến 64 tuổi đã phát hiện đốivới những người béo vẫn béo, và có muốn gầy cũng không gầyxuống được.Các nhân viên nghiên cứu đã cho biết, rất có khả năng sử dụng quánhiều làm thay đổi sự bài tiết một số chất hoá học trong não, xahơn nữa là không bổ sung cho cơ thể được nhiệt lượng và lượngđường tự nhiên dẫn đến cơ thể sẽ bị thiếu nghiêm trọng các loạichất này.Ngoài ra còn có chuyên gia cho rằng, có rất nhiều người có sởthích sử dụng các loại đồ uống ít hoặc không có calo tin rằng mìnhđã giảm đi lượng đường và nhiệt lượng khi uống như vậy đối vớithói quen khi ăn mình vẫn có thể ăn tư do.6. Thời tiết lạnh càng có lợi cho việc giảm cânMọi người thường dễ tăng cân hơn vào mùa đông nguyên nhân chủyếu là do mùa đông ít vận động. Trên thực tế, để giữ ấm cho cơ thểhệ thống bài tiết và thay mới cho cơ thể cần hoạt động nhiều hơn,do đó lượng calo cũng cần nhiều hơn. Cho nên nếu thật sự muốngiảm cân bạn nên lợi dụng mùa đông như một cơ hội tốt. vào buổi7. Đồ ngọt cũng có thể ăn tốiChúng ta không nên nhất nhất phải kiềm chế bản thân, bởi vì nếumột ngày nào đó cuối cùng mọi cố gắng bị thất bại, có thể bạn sẽăn liền lúc rất nhiều các món ngon, như vậy mọi cố gắng trong thờigian trước đều lãng ...