10 thói quen tốt giúp vòng 1 luôn căng tròn

Sở hữu “cặp tuyết lê” căng tràn sức sống là mong muốn của tất phụ nữ. Nhưng ít ai biết được rằng những thói quen tốt sẽ giúp bạn có được vòng 1 mơ ước.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thói quen tốt giúp vòng 1 luôn căng tròn10 thói quen tốt giúpvòng 1 luôn căng trònSở hữu “cặp tuyết lê” căng tràn sức sống là mong muốn của tất phụ nữ.Nhưng ít ai biết được rằng những thói quen tốt sẽ giúp bạn có đượcvòng 1 mơ ước.1. Thường xuyên tự kiểm tra núi đôiViệc kiểm tra vú thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng phát hiện ra nhữngbất thường ở núi đôi. Những biểu hiện được xem là bất thường của vú nhưnổi u, cục, xuất hiện dịch chảy ra ở đầu vú, có mùi lạ và màu lạ. Khi pháthiện ra những bất thường ở núi đôi, bạn tuyệt đối không nên bỏ qua màhãy nhanh chóng tới gặp các bác sĩ chuyên khoa để có những kết luận kịpthời và chính xác.2. Chiếu chụp theo định kỳCác chuyên gia khuyên những phụ nữ tuổi từ 35 trở lên nên thường xuyên đichiếu chụp tia X định kỳ, bởi lẽ bắt đầu từ độ tuổi này, bạn sẽ có nguy cơmắc ung thư vú cao hơn rất nhiều so với độ tuổi trước đó. Bạn nên đi chiếuchụp X-quang sau khoảng 1 tuần khi nguyệt san kết thúc. Việc chiếu chụpnên được tiến hành càng sớm càng tốt nếu trong gia đình bạn đã từng cóngười mắc ung thư vú.3. Chú ý đến chế độ ăn uốngChế độ ăn một cách khoa học là để phát huy gene catalase. 65% trong chúngta đều mang loại gene ích lợi này. Gene catalase có tác dụng bảo vệ cơ thểkhỏi ung thư bằng việc biến những chất độc hại trong mô vú thành nước vàôxy vô hại. Ăn hoa quả, rau xanh thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng bảovệ loại gene này.Đậu nành và sản phẩm từ đậu cũng đã được chứng minh là có tác dụngphòng chống ung thư vú rất tốt. Tuy nhiên, không nên vì vậy mà ăn các sảnphẩm từ đậu nành quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều đậu nành, cơ thể bạn sẽchứa nhiều isofavones - một chất tốt cho phụ nữ nhưng với lượng quá nhiềuthì sẽ giúp các tế bào ung thư vú phát triển.Hàng ngày, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc sữa đậu nành hoặc ăn 113g đậu phụ làvừa đủ để bảo vệ sức khỏe trước nguy cơ ung thư vú rồi.4. Tắm nước nóng - lạnh luân phiênTắm nước nóng là một cách thư giãn đơn giản nhưng mang lại những hiệuquả chăm sóc vòng 1 rất cao. Tuy nhiên, dùng nước quá nóng phun thẳngnên bầu ngực lại sẽ làm cho da ngực ngày càng khô, mô mềm vùng ngựccàng càng giãn ra, rời rạc và làm mất đi thành phần giữ ẩm tự nhiên củada. Cách lý tưởng nhất là dùng nước ấm từ 27-30 độ C để tắm.Khi tắm hãy dùng vòi hoa sen phun thẳng vào bầu ngực để kích thích tuầnhoàn máu và giãn nở các lỗ chân lông sau đó luân phiên xả lại bằng nướclạnh. Khi tiếp xúc với nước lạnh, các lỗ chân lông sẽ se khít, từ đó giúp làmsăn chắc da vùng ngực.5. Chọn áo ngực phù hợpÁo lót quá chật có thể làm cho quá trình lưu thông máu ở vùng ngực gặp khókhăn, kìm hãm sự phát triển cũng như sự đàn hồi của các mô tế bào. Lâungày có thể hình thành nên các khối u dưới da. Ngượclaị, áo ngực quá rộngsẽ khiến ngực bạn không được nâng đỡ, các cơ vùng ngực dễ bị chảy xệ.Do vậy, hãy chọn cho mình những chiếc áo ngực phù hợp và đem lại cảmgiác vừa vặn, thoải mái khi mặc. Nên chú ý chọn áo lót có độ dày vừa phải,chất liệu từ vải bông mềm hoặc cotton, có tác dụng thấm hút mồ hôi vàomùa hè và giữ ấm vào mùa đông. Ngoài ra, hãy để bộ ngực của bạn đượcnghỉ ngơi, khi ở nhà, đặc biệt là khi đi ngủ không nên mặc áo lót.6. Không khoanh tay trước ngựcĐây là tư thế khá phổ biến của nhiều người, nhất là khi đứng hoặc khi ngủ.Khi khoanh tay, trọng lượng của vùng cánh tay sẽ ép lên vùng ngực làmgiảm quá trình lưu thông máu khiến vòng 1 chạy xệ.7. Nằm nghiêngTư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về phía bên phải, vì tư thế này sẽ tránhtạo ra áp lực đè nặng lên núi đôi.8. Giữ cho lưng luôn thẳngLưng cong sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho cột sống, vùng thắt lưng, gâyảnh hưởng không tốt tới tuần hoàn máu, và sự phát triển của các cơ ngực.Do vậy, tốt nhất bạn nên đứng thẳng người và giữ cho lưng luôn thẳng.Trong tư thế này, trông bạn sẽ tự tin và ngực cũng “nở nang” hơn.9. Tránh xa khói thuốcNhững nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, khói thuốc là một nguyên nhân giántiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ lên gấp 2 lần. Không chỉ cóvậy, khói thuốc còn là nguyên nhân của sự suy giảm sức đề kháng với hàngloạt những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể cũng như các bệnh ung thư khác.10. Thường xuyên tập luyệnMột nghiên cứu tại trung tâm chăm sóc sức khoẻ phụ nữ Hoa Kỳ cho thấyphụ nữ thường xuyên đi bộ giảm 18% nguy cơ bị ung thư vú. Tuy nhiên, bạnvẫn có thể đạt được hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư vú, khi áp dụngcác bài luyện tập khác phù hợp theo sở thích và thể lực của bạn. Bạn cũng có thể tham khảo các bài tập dưới đây: Bài tập 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông, kiễng chân lên, đồng thời đưa hai khuỷu tay ra phía sau, sao cho hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt. Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác. Khi làm chú ý hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng một cách tự nhiên. Bài tập 2: Đứng thẳng, co hai tay ngang vai, hai bàn tay nắm lại với nhau. Khuỷu tay hướng ra phía ngoài, bàn tay h ...