10 thói quen xấu của 'dân' văn phòng

Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không nên lấy hoa quả làm món chính.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thói quen xấu của “dân” văn phòng 10 thói quen xấu của “dân” văn phòngRất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không nên lấy hoa quả làm món chính.1. Bỏ bữa sángThói quen này sẽ gây tổn thương dạ dày; làm mất hứng thú làm việc, với phụ nữ thìdẫn tới già trước tuổi.Một nghiên cứu với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy: tỉ lệ tử vong của nhữngngười bỏ bữa sáng cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%. Một nghiên cứukhác trên đối tượng các cụ già (80 - 90 tuổi) cho thấy: một trong những bí quyếttrường thọ của họ là: mỗi ngày đều có một bữa sáng “thịnh soạn”.2. Bữa tối quá phong phúThời điểm chập tối là lúc lượng insulin trong máu lên cao nhất. Insulin sẽ khiếnđường trong máu chuyển hoá thành chất béo, tích trữ ở bụng, mông.... Nếu ăn tối quáno, quá nhiều chất trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị béo phì. Đồng thời, gâyrối loạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn tới mất ngủ.3. Mê cà phêUống nhiều cà phê sẽ dễ gặp các bệnh sau:Thứ nhất làm làm giảm khả năng thụ thai. Nếu cả 2 vợ chồng đều “hâm mộ” cà phêhay chỉ cần uống 1 cốc mỗi ngày là đủ làm giảm 50% cơ hội thụ thai.Thứ hai là dễ mắc bệnh tim vì trong cà phê rất giàu chất cafein, làm cho chức năng timmạch thay đổi, tăng cholestrole trong máu.Thứ ba là làm giảm hiệu suất công việc. Nếu uống một lượng cà phê thích hợp thì sẽcó tác dụng làm tinh thần tỉnh táo nhưng nếu uống quá nhiều thì sẽ gây ra tác dụngngược lại, sẽ làm giảm thấp hiệu suất và khả năng làm việc. Những người mỗi ngàyuống hơn 5 cốc cà phê, khả năng tập trung và giải quyết công việc rất thấp, khó hoànthành các công việc khó và phức tạp.4. Uống quá nhiều rượuThường xuyên hoặc uống quá nhiều rượu sẽ làm cho gan trúng độc từ đó dẫn đếnviêm gan, xơ gan. Ngoài ra, rượu còn ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản, hệ thống tiếtniệu.5. Hút thuốc sau bữa cơmHút thuốc sau bữa cơm sẽ làm cho các chất có hại dễ dàng xâm nhập sâu vào cơ thể,cao gấp 10 lần so với hút lúc bình thường. Bởi vì sau khi ăn cơm, nhu động dạ dàyđường ruột tăng mạnh, tuần hoàn máu tăng nhanh, lúc này khả năng hấp thụ chất độchại của thuốc lá vào cơ thể là “thích hợp” nhất, từ đó làm tăng thêm mức độ tổnthương cho sức khoẻ.6. Pha trà trong cốc giữ ấmPha trà trong cốc giữ ấm sẽ phá hủy các vitamin, dầu thơm, chất ta-nin và chất kiềmcủa trà.Dùng nước nóng 80oC pha trà và rót ra cốc bình thường là thích hợp nhất.7. Ăn đồ chưa chínNhững món ăn được ưa chuộng trong các buổi tiếp khách là các món gỏi, sushi đượclàm từ cá, mực, hải sản sống. Những món ăn này ít béo, lạ miệng nhưng rất dễ chứavi sinh, gây hại cho cơ thể.8. Lấy hoa quả làm món chínhDùng hoa quả làm món ăn chính sẽ làm cho cơ thể thiếu chất protein, mất cân bằngdinh dưỡng, dẫn tới bệnh tật.Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ máu tăngcao, xơ cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không đượclấy hoa quả làm món chính. Bởi vì mặc dù rất giàu vitamin và đường glucose nhưnghoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác.9. Ăn quá nhanhĂn quá nhanh sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày đường ruột và là một trongnhững nguyên nhân gây ra béo phì.Rất nhiều “dân” văn phòng do công việc bận rộn, thời gian bữa trưa “eo hẹp” nên vộivội vàng vàng ăn cho xong chuyện, tốc độ ăn cũng rất nhanh, thức ăn chưa được nhaikỹ và nghiền nát thì sẽ không có lợi hệ tiêu hóa, tăng gánh nặng cho dạ dày do thiếutiếp xúc với các dịch vị ban đầu (nước bọt).Ngoài ra nhanh nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng, ăn nhiều quá mức gây béophì.10. Uống không đủ nướcUống không đủ nước sẽ làm cho não bị lão hoá, gây ra các bệnh tim mạch, ảnh hưởngđến chức năng trao đổi của thận.Công việc đòi hỏi sự tập trung cao thường khiến “dân” văn phòng quên uống nước,khiến cơ thể thiếu nước, huyết dịch cô đặc lại và độ kết dính tăng lên, dễ hình thànhtụ máu, gây ra bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận. ...