10 Thực phẩm cải thiện thị lực khi về già

Có một cách bảo vệ mắt rất hiệu quả, đó là nhờ thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp cải thiện thị lực ngay cả khi về già, theo Health Me Up. Cà rốt Vitamin A là chất dinh dưỡng thiết yếu cần cho mắt nhất. Cà rốt là thực phẩm dồi dào nguồn vitamin này nhất. Chúng ta có thể ăn sống, nấu sôi, và ép nước để uống tùy thích.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 Thực phẩm cải thiện thị lực khi về già10 Thực phẩm cải thiện thị lực khi về giàCó một cách bảo vệ mắt rất hiệu quả, đó là nhờ thực phẩm trong chế độ ănhằng ngày. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp cải thiện thị lực ngay cả khi vềgià, theo Health Me Up.Cà rốtVitamin A là chất dinh dưỡng thiết yếu cần cho mắt nhất. Cà rốt là thực phẩm dồidào nguồn vitamin này nhất. Chúng ta có thể ăn sống, nấu sôi, và ép nước để uốngtùy thích.CamCùng với vitamin A, vitamin C cũng là chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ thịlực. Vitamin C sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các yếu tố gây hại cho mắt. Trong số cácloại thực phẩm chứa vitamin C thì cam là một trong những loại thực phẩm chứanhiều vitamin C nhất.Hành tâyHành tây là loại thực phẩm dễ chế biến trong các món ăn. Hành tây chứa nhiềusulfur giúp mắt khỏe hơn, sáng hơn.TrứngTrứng là một trong những loại thực phẩm có ích cho sức khỏe thị lực nhất. Trứngchứa nhiều sulfur và các chất dinh dưỡng khác như axit amin, cysteine và lutein,rất cần cho “cửa sổ tâm hồn”.Cá hồiCá hồi chứa axit béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng quát, trongđó tốt cho thị lực.Socola đenSocola đen rất tốt cho thị lực nhờ giàu chất chống oxy hóa flavanoid – một loạichất giúp cải thiện nguồn cung máu đến mắt, tăng cường tầm nhìn. Tuy nhiên, hãycẩn thận với thành phần, nên là socola đen nguyên chất.Quả mơQuả mơ nổi tiếng nhờ mềm và vị ngọt. Mơ cũng như cà rốt, chứa vitamin A dồidào.Đậu nànhĐậu nành là loại thực phẩm tuyệt vời cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày. Đậunành không chỉ chứa nhiều axit béo lành mạnh mà còn giàu vitamin E và các tácnhân chống viêm sưng.Rau chân vịtRau chân vịt giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, đặc biệt là bệnh về mắt của ngườigià, chẳng hạn như bệnh đục nhân mắt và bệnh thoái hóa hoàng điểm mắt.Bông cải xanhBông cải xanh là một trong những loại rau quả tốt nhất giúp ngăn ngừa bệnh đụcnhân mắt và cũng giúp thủy tinh thể của mắt khỏe hơn. Ngoài ra, loại thực phẩmnày cũng giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại.