10 thực phẩm cho mái tóc khỏe đẹp

10 thực phẩm cho mái tóc khỏe đẹp.Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ cho bạn một mái tóc chắc khỏe, óng mượt mà không cần tốn tiền ra các cửa hàng làm tóc.1. Đậu lăngĐậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữu.cả sắt, kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Vì vậy, ăn đậu lăng chính là cách tốt nhất để bạn khắc phục tóc gãy rụng.2. Thịt gia cầm.Nếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tóc...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thực phẩm cho mái tóc khỏe đẹp10 thực phẩm cho mái tóc khỏe đẹp Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ chobạn một mái tóc chắc khỏe, óng mượt mà không cần tốn tiền racác cửa hàng làm tóc.1. Đậu lăngĐậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữucả sắt, kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Vìvậy, ăn đậu lăng chính là cách tốt nhất để bạn khắc phục tóc gãy rụng.2. Thịt gia cầmNếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tóc bạnsẽ rất yếu, dễ gãy. Nhưng quá nhiều protein cũng không tốt vì nó sẽdẫn đến việc mất màu tóc. Để khắc phục điều này, bạn cần bổ sunglượng protein thích hợp. Thịt gia cầm là nguồn protein rất tốt. Vì vậy,cung cấp 1 lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thu nạp đạm đủprotein cho tóc.3. Cà rốtCà rốt giàu vitamin A - một loại vitamin giúp da dầu khoẻ mạnh vàcho đôi mắt sáng. Vậy thì bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé.4. Sữa ít béoCác sản phẩm làm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua sẽ tốtcho tóc bởi chúng là nguồn calci dồi dào và chứa lượng protein tuyệthảo. Cả protein và calci đều là những chất cần thiết cho mái tóc khoẻmạnh.5. Các loại hạtHạt điều, lạc... cung cấp selen - một khoáng chất quan trọng đối vớisức khoẻ da đầu của bạn. Quả óc chó chứa alpha-linolenic acid, acidbéo omega-3. Hầu hết các loại hạt đều có lợi trong việc bổ sung kẽmcho cơ thể nên hạn chế được sự rụng tóc.6. HàuNói đến con hàu chắc hẳn bạn sẽ nghĩ đến khả năng kích thích tìnhdục của chúng. Nhưng với lượng kẽm cao, con hàu còn có tác dụngcho mái tóc đẹp, chắc khỏe.7. Thịt bòThịt bò không chỉ chứa protein mà còn có đủ các vitamin nhóm B,sắt, kẽm những khoáng chất quan trọng cho sự khoẻ mạnh của máitóc. Bạn nên ăn thịt bò ít nhất 2 lần/tuần.8. Gạo lứtGạo lứt có thể củng cố các lớp biểu bì tóc giúp tóc chống các tác nhâncó hại từ bên ngoài. Bởi lẽ, gạo lứt rất giàu chất xơ và đặc biệt chứanhiều vitamin B, vitamin E, protein chất lượng cao.9. Các loại đỗCác loại đỗ, đặc biệt là đỗ đen chính là một nguồn cung cấp proteinvà chất sắt rất tốt, ăn nhiều sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc.10. Nho khôNho khô hàm chứa phong phú chất sắt nên có tác dụng lớn trong việcgiúp tóc phát triển chắc khỏe.Chuyên gia tóc kiến nghị, mỗi ngày chúng ta ăn khoảng 30 - 40g nhokhô, kiên trì trong vòng 15 ngày sẽ có tác dụng nhất định trongviệc cải thiện thiếu máu do thể chất yếu. Tuy nhiên, nho khô có hàmlượng đường khá cao, người bị bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều.