10 thực phẩm giúp khoang miệng sạch bong

Bạn có thể sử dụng các biện pháp hỗ trợ: Bạn có thể làm cho răng của bạn sạch sẽ, ngăn ngừa sâu răng và bệnh nha chu xảy ra bằng chính… thực phẩm. Khoang miệng là một môi trường vi khuẩn đông đúc. Nhiệt độ trong miệng, độ ẩm và nguồn dinh dưỡng phong phú đặc biệt thích hợp và thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn. Vì vậy răng và nướu răng trở thành một nơi sinh sản cho vi khuẩn. Việc đánh răng không thể làm sạch miệng hoàn toàn cũng như ngăn ngừa mảng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thực phẩm giúp khoang miệng "sạch bong"10 thực phẩm giúp khoang miệng sạch bongBạn có thể sử dụng các biện pháp hỗ trợ: Bạn có thể làm cho răng của bạnsạch sẽ, ngăn ngừa sâu răng và bệnh nha chu xảy ra bằng chính… thực phẩm.Khoang miệng là một môi trường vi khuẩn đông đúc. Nhiệt độ trong miệng, độ ẩmvà nguồn dinh dưỡng phong phú đặc biệt thích hợp và thuận lợi cho sự phát triểncủa vi khuẩn. Vì vậy răng và nướu răng trở thành một nơi sinh sản cho vi khuẩn.Việc đánh răng không thể làm sạch miệng hoàn toàn cũng như ngăn ngừa mảngbám. Bạn có thể sử dụng các biện pháp hỗ trợ. Bạn có thể làm cho răng của bạnsạch sẽ, ngăn ngừa sâu răng và bệnh nha chu xảy ra bằng chính… thực phẩm.1. Trà xanhTrà xanh vốn là một trong những bí quyết trường thọ Nhật Bản. Nó đem đếnnhững lợi ích sức khỏe tuyệt diệu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng chốngô xy hóa của nó có thể ngăn chặn nhiều loại ung thư, những người thường xuyênuống rượu có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch.Bây giờ, việc uống trà xanh còn giúp răng trở nên khỏe mạnh hơn. Một mặt, do tràxanh có chứa một số lượng lớn flo ( nhiều hơn các loại trà khác) có thể ngăn ngừasâu răng hiệu quả, chống axit và apatit răng. Mặt khác, các nghiên cứu đã cho thấychất catechins trong trà xanh (catechin) có thể giảm sâu răng gây ra bởi vi khuẩnStreptococcus mutans trong khoang miệng, đồng thời có thể loại bỏ hơi thở hôi.Tùy thuộc vào sở thích cá nhân, bạn có thể uống 2-5 tách trà xanh một ngày. Nóđược khuyến khích sau khi uống rượu, bữa ăn hoặc ăn món tráng miệng. Tuynhiên, trà xanh có chứa caffeine, phụ nữ mang thai nên hạn chế uống.2. Hành tâyHợp chất lưu huỳnh trong hành tây là thành phần kháng khuẩn mạnh mẽ được tìmthấy trong nhiều thí nghiệm. Hành tây có thể giết chết nhiều loại vi khuẩn, baogồm cả vi khuẩn gây ra sâu răng Streptococcus mutans. Và hành tây tươi là nguyênliệu phát huy công hiệu tốt nhất.Ăn một nửa củ hành tây nguyên, không chỉ giúp ngăn ngừa sâu răng, mà còn giúpgiảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim và tăng cường hệ miễn dịch. Khi ăn bánh mỳkẹp hoặc salad bạn có thể thêm vào một vài lát hành tây mỏng.3. NấmNấm ăn nóng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một số nghiên cứu từ năm 2000 cũngnhận thấy nấm có tác dụng bảo vệ răng hữu hiệu. Nguyên do vì trong nấm cópolysaccharides (lentinan) có thể ức chế vi khuẩn phát triển, hình thành mảng bám.Nấm có hương vị độc đáo và hàm lượng calo thấp, không phân biệt là nguyên liệucủa các món canh, xào hay salad. Ăn nấm 2 hoặc 3 lần một tuần (tất cả các loạinấm) sẽ giúp bạn tiết kiệm được khá nhiều chi phí sức khỏe.4. Cần tâyNhai cần tây không chỉ giúp làm sạch răng của bạn mà còn làm giảm nguy cơ sâurăng. “Những loại thực phẩm chất xơ thô giống như một chiếc chổi có thể quétsạch các mảnh vụn thức ăn trên một phần của răng”, bác sĩ Lisheng Chen của Bệnhviện Nha Khoa Mackay Memorial nói. Mặt khác khi “nỗ lực” để nhai vô tình bạnđã kích thích sự bài tiết pH nước bọt góp phần cân bằng khoang miệng và đạt đượchiệu quả kháng khuẩn tự nhiên.Bạn có thể cắt sợi cần tây, dưa chuột và cà rốt để làm thành một món salad. Vừa cótác dụng massage nướu răng, vừa có thêm cơ hội để bổ sung lượng rau mỗi ngày.5. Bạc hàHương thơm dịu mát của bạc hà giúp làm sạch răng mà còn có thể làm giảm hôimiệng. Lá bạc hà chứa các hợp chất vinyl, nó trực tiếp thông qua máu đến phổi, vìvậy mà bạn cảm thấy mùi của hơi thở thơm và sảng khoái. Tại châu Âu và Hoa Kỳ,nhiều gia đình đã tự chế nước súc miệng bằng lá bạc hà để giảm bớt viêm nướurăng hay sưng đau khó chịu. Những nghiên cứu nước ngoài cũng tìm thấy rằngviệc sử dụng nước súc miệng này còn có thể làm giảm vi khuẩn sinh sản trongmiệng.Sau một bữa ăn no nê, uống một tách trà bạc hà không đường, bạn có thể vừa đánhbay mùi dầu mỡ trong khoang miệng, đồng thời giảm bớt cảm giác đầy hơi. Nếubạn còn đang băn khoăn, lo lắng hay mất tự tin vì mùi hành, tỏi của thức ăn thìnhai 2 – 3 lá bạc hà tươi hoặc rau mùi tây sẽ giúp xóa tan sự lúng túng của bạn.6. ỔiĂn ổi là một trong những cách giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh. Ổi ít calo, dễtăng cảm giác no lại có hàm lượng vitamin C cao nhất trong các loại quả. VitaminC là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe nướu. Thiếu Ctrầm trọng sẽ khiến cho nướu trở nên mong manh và dễ mắc bệnh.7. Pho mátMọi người đều biết canxi tốt cho xương, trên thực tế nó còn ngăn ngừa sự suy giảmcủa sức khỏe răng miệng. Do đó, nên chú ý tới việc bổ sung lượng canxi hàng ngàytừ một loạt các thực phẩm tự nhiên. Pho mát không chỉ là một nguồn cung cấpcanxi phong phú, mà nó còn phát huy những tác dụng bảo vệ răng khác.Pho mát có chứa canxi và phosphate có thể cân bằng độ pH trong miệng, tạo môitrường axit có lợi các vi khuẩn đường miệng để tránh gây ra sâu răng. Thườngxuyên tiêu thụ pho mát có thể làm tăng lượng canxi của bề mặt răng, giúp củng cốvà xây dựng lại men (canxi là thành phần quan trọng nhất của các thành phần củamen răng) giúp ră ...