10 thực phẩm giúp kiềm chế cơn nóng giận

Chúng ta phải đối phó với nhiều áp lực và stress từ cuộc sống hàng ngày và đó là lí do vì sao con người càng khó kiểm soát các cơn nóng giận. Một số thực phẩm làm dịu cảm xúc tức giận trong tâm trí và điều hòa cơ thể với những nhóm chất dinh dưỡng hoạt động tối ưu
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thực phẩm giúp kiềm chế cơn nóng giận 10 thực phẩm giúp kiềm chế cơn nóng giậnChúng ta phải đối phó với nhiều áp lực và stress từ cuộc sống hàng ngày và đó là lí do vìsao con người càng khó kiểm soát các cơn nóng giận. Một số thực phẩm làm dịu cảm xúctức giận trong tâm trí và điều hòa cơ thể với những nhóm chất dinh dưỡng hoạt động tốiưu. Vì thế, hãy thêm chúng thành một phần trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn.Trái bơ chứa nhiều vitamin B cần thiết cho các tế bào não và hệ thần kinh hoạt động hiệuquả. Ảnh: internetBơTrái bơ chứa nhiều vitamin B cần thiết cho các tế bào não và hệ thần kinh hoạt động hiệuquả. Chúng cũng chứa đầy đủ beta carotene, lutein, folate, vitamin E và glutathinone cóthể ngăn chặn sự hấp thụ chất béo gây ra căng thẳng trong quá trình oxy hóa. Bơ trongsalad, thức uống sinh tố hay các món ăn đa dạng giúp bạn dễ dàng thưởng thức.Sữa chua Hy LạpTrong sữa chua Hy Lạp có các chế phẩm sinh học cân bằng hoạt động ở đường ruột,canxi cho răng và xương khỏe mạnh, kali – giúp nâng cao tâm trạng của bạn. Bạn có thểthưởng thức sữa chua Hy Lạp cùng nhiều loại hoa quả để có tâm trạng tốt nhất.Cá hồiAxit béo omega – 3 không chỉ tốt cho làn da và sức khỏe toàn cơ thể, chúng còn đónggóp vào hoạt động của não và điều hòa tâm trạng tốt. Khoảng 28 gram cá hồi cũng đủđem đến nguồn omega 3 cho cơ thể và nếu không thích thú với cá hồi, cá ngừ cũng là lựachọn thay thế hoàn hảo.TrứngĐể cân bằng cảm xúc và tâm trạng, bạn có thể thưởng thức từ một đến hai quả trứng.Trứng là nguồn tuyệt vời của protein, vitamin B và D, đều đóng góp điều chỉnh tâm trạngcủa bạn khởi sắc hơn. Luộc, chiên, rán hoặc ăn cùng bánh sandwich, salad và thêm trứngtrong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.Một thực phẩm lành mạnh, hương vị tốt và chiến đấu với căng thẳng hữu hiệu là măngtây. Ảnh: internetMăng tâyMột thực phẩm lành mạnh, hương vị tốt và chiến đấu với căng thẳng hữu hiệu là măngtây. Măng tây chứa axit folic – thành phần quan trọng chống lại căng thẳng và lo lắng.Trytophan – axit amin thiết yếu trong những thân cây mảnh mai này sản xuất nhiều thêmserotonin lên não bộ, serotonin cần thiết điều chỉnh cảm xúc tích cực, giấc ngủ, sự thèmăn và giữ nhiều mối cân bằng trong cơ thể.Quả mọngQuả việt quất, dâu tây, mâm xôi, các loại quả mọng nước là nguồn chất chống oxy hóa vàtăng cường vitamin C giúp tâm trí của bạn tỉnh táo, nhanh nhẹn, chống lại các tác động từstress.Các loại hạtCác loại hạt thích hợp cho các bữa ăn nhẹ hoặc đáp ứng cơn thèm ăn mà không gây béophì. Thêm vào đó, chúng cũng giúp tâm trạng bạn cải thiện nhiều hơn. Các loại hạt nhưhạt điều, hạnh nhân có vitamin B và E, chứa kẽm, cải thiện các tổn thương mà căng thẳngtạo ra, bổ sung, sửa chữa và giúp các tế bào não hoạt động thêm hiệu quả. Thêm hạnhnhân thái lát hoặc hạt điều vào sữa chua hay salad để tâm trạng bạn luôn ổn định.Hãy ăn salad rau bina hoặc thêm chúng như một món ăn, thức uống không thể thiếu.Ảnh: internetRau binaRau bina ít phổ biến nhưng lại là thực phẩm quan trọng giúp bạn nhanh chóng giữ sựbình tĩnh với các vitamin và khoáng chất, cùng các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy ănsalad rau bina hoặc thêm chúng như một món ăn, thức uống không thể thiếu.TràNhấm nháp các loại trà như trà hoa cúc... để có thể giúp hệ thần kinh bạn thư giãn và bìnhtĩnh trở lại. Thay vì uống quá nhiều cà phê, hãy thay thế bằng cách thưởng thức trà đểđem lại nhiều lợi ích tích cực cho bạn hơn.Men dinh dưỡngNhững người trong chế độ ăn chay thường xuyên kết nạp men dinh dưỡng như nguồnthực phẩm ngon và lành mạnh. Nấm men dinh dưỡng chứa các vitamin nhóm B và nhiềukhoáng chất có ích trong quá trình giảm cân, thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, làm giảmcăng thẳng hiệu quả.Những thực phẩm trên giúp cho con người kiềm chế được cơn nóng giận. ...