10 thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp

Bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài. Chuối Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp10 thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹpBổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc chắc khỏetừ trong ra ngoài.ChuốiTrong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dànghấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trongchế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trìnhsản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡngcho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.Các sản phẩm từ sữaSữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăngcân. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loạiprotein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.Các loại cáCũng giống như các loại dầu ăn, cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo nhưomega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.Cá cũng là nguồn cung cấp sắt, vitamin B12 giúp cho làn da và mái tóc khỏemạnh. Sắt từ cá được tích trữ trong các nang tóc và được sử dụng để cungcấp cho các bộ phận khác của cơ thể khi cần.Các loại ngũ cốcNgũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin Bvà sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc khỏe, dày vàmượt. Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh.Cà rốtCà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Các loại dầu gội tựnhiên chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.TrứngProtein trong trứng là thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc. Tóc sẽbị tổn hại nếu không được cung cấp đủ protein.Trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12. Thêm trứng vào thựcđơn là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc.Các loại rau có màu xanh đậmMột chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốtcho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắtvà canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.Gia cầmMột chế độ ăn thiếu protein sẽ là cực kỳ nguy hiểm đối với tóc. Điều đóđồng nghĩa với việc tóc sẽ bị gãy rụng, mất màu. Các loại gia cầm như gà,vịt chứa đầy đủ các loại protein cần thiết cho tóc. Ngoài ra, thịt gia cầm cònchứa sắt – một dưỡng chất đặc biệt quan trọng dể duy trì sự phát triển củacác nang tóc.HàuHàu là loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm cao và cũng là khoáng chất cótính chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc.Có thể thay thế hàu bằng các loại thực phẩm khác như thịt bò hoặc thịt cừuvì hàm lượng kẽm có trong thịt bò hoặc thịt cừu cũng tương đương với hàmlượng kẽm có trong hàu.Gạo lứcChúng ta đã biết đến tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể. Tuynhiên, protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡngtóc. Và gạo lức là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoàira, gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóngmượt.