10 'tuyệt chiêu' phòng bệnh da sần vỏ cam

Sần vỏ cam là những ngấn mỡ thừa xung quanh vùng hông, mông, những nếp gấp, nhão, mềm, không bằng phẳng... dưới da do tình trạng dư mỡ gây nên. Những ngấn mỡ, những nếp gấp nhão, mềm không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn kéo theo một số bệnh tật.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 “tuyệt chiêu” phòng bệnh da sần vỏ cam 10 “tuyệt chiêu” phòng bệnh da sần vỏ camSần vỏ cam là những ngấn mỡ thừa xung quanhvùng hông, mông, những nếp gấp, nhão, mềm,không bằng phẳng... dưới da do tình trạng dư mỡgây nên. Những ngấn mỡ, những nếp gấp nhão,mềm không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà cònkéo theo một số bệnh tật.Dưới đây là 10 lời khuyên giúp bạn đẩy lùi hiện tượngnày:1. Uống trà xanh mỗi ngàyUống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp đủnước cho cơ thể mà còn giúp chống lại sự hình thànhbệnh sần vỏ cam (cellulite) bởi trong lá chè có chứarất nhiều chất chống ôxy hoá.Tuy nhiên, không nên uống trà xanh sau buổi chiềunếu bạn là người dễ bị mất ngủ!2. Tránh ăn vặtNhững phụ nữ không gặp vấn đề về cân nặng cũngcó thể bị bệnh cellulite tấn công. Do đó, một chế độăn uống cân bằng sẽ giúp bạn không bị “làm phiền”bởi những khối mỡ dưới da.Không nên ăn vặt giữa các bữa ăn. Bữa sáng là bữaăn quan trọng nhất trong ngày nên đừng bỏ qua nó.Với bữa tối, nên ăn nhẹ và tuyệt đối không nạpnhững món ăn có đường. Để cung cấp protein cho cơthể, nên dành sự ưu tiên cho thịt nạc, cá, trứng…Và nên nhớ nhịn ăn hay bỏ bữa để giảm cân chẳngmang lại hiệu quả gì đâu. Trái lại, ăn uống thấtthường còn tạo điều kiện cho mỡ tích tụ đấy!3. “Đắp chiếu” xe máyNhiều khi vì lười biếng, chỉ một đoạn đường ngắn,bạn cũng lôi xe máy ra để đi. Tại sao không tranh thủnhững quãng đường ấy để rèn luyện sức khoẻ và“đốt cháy” lớp mỡ thừa dưới da nhỉ? Chỉ với 45 phútđi bộ chậm, bạn đã làm biến mất 150 calo, và 30 phútđạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy!4. Mát xaSau khi tắm, bạn nên dành 10 phút để mát xa. Sựchà xát, xoa bóp da này sẽ làm nóng và đánh tannhững lớp mỡ, đồng khiến cơ thể bạn săn chắc hơn.Để đạt hiệu quả, nên bắt đầu từ dưới lên trên, từ đùiđến mông rồi bụng…Có thể khi mới mát xa, sẽ có cảm thấy đau ở nhữngvùng cellulite đang “đóng quân”, nhưng rồi cảm giácnày sẽ dần mất đi.5. Bảo vệ động mạch và tĩnh mạchĐộng mạch có nhiệm vụ dẫn máu từ tim đến các cơquan còn tĩnh mạch lại dẫn máu về tim. Do chúng rấtmỏng manh nên dễ bị tổn thương , xơ vữa bởi cácgốc tự do.Để bảo vệ các mạch máu, chúng ta nên bổ sungvitamin, như vitamin C (cam, bưởi, kiwi), vitamin E(dầu thực vật)… Các vitamin chính là những chấtchống ôxy hoá với khả năng “khử” các gốc tự dothánh các chất vô hại, giúp phòng ngừa hiện tượngmỡ “vón cục”.6. Toát mồ hôiHãy chơi thể thao hay đi xông hơi ít nhất mỗi tuầnmột lần. Bởi trong khi luyện tập, để “hóa giải” sự tăngnhiệt, cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi. Theo đó, một phầnnăng lượng sẽ tiêu hao. Năng lượng này chính lànhững khối mỡ tích lũy dưới da và có nguy cơ biếntướng thành cellulite đấy!7. Tập luyện cho vòng 3Trước khi ngủ, bạn nên thực hiện một số động tácđơn giản cho vòng 3 được săn chắc ngay tại giường:Nằm duỗi thẳng người, chân phải gấp vuông góc, haitay chống lên giường lấy lực để nâng chân kia lên.Chú ý nâng thẳng chân. Sau đó đổi sang chân trái.Thực hiện 10 lần.8. Leo cầu thangLeo 10 tầng cầu thang sẽ tương đương với ba nghìnbước chân trong mục tiêu mười nghìn bước chân mỗingày (tương đương 5 - 6km).Một lời khuyên nhỏ là hãy tạm quên đi chiếc thangmáy, trực tiếp đến gặp đồng nghiệp thay vì gửi mailcho họ.9. Ngáp và cườiCác nhà khoa học đã chứng minh được stress làmchúng ta béo lên. Và có một cách chống stress rấthay là ngáp và cười.Khi ngáp, bạn phải cho ra ngoài một luồng khí, đồngthời bạn phải co mạnh các cơ bụng và ngay sau ấythả lỏng chúng.Còn khi cười, bạn không chỉ tránh được stress màcòn chống được cả cellulite. Bởi lẽ, “một nụ cườibằng mười thang thuốc bổ”, khi cười, cơ thể bạn sẽphải phóng ra các phân tử endorphin - thứ thần dượccho chúng ta sự thoải mái. Hơn nữa, khi cười, nhịptim bạn cũng đập nhanh như đang chạy 50m đấy!10. Giảm lượng đườngĐừng dùng tới hơn 4 muỗng cà phê đường mỗi ngày.Đặc biệt, cần tránh xa các thức ăn, đồ uống ngọt bởilẽ, loại đường này khi vào cơ thể sẽ được hấp thụ rấtnhanh, và sau đấy, bạn lại cảm thấy đói ngay lập tức.Ngoài ra, cần chú ý đến lượng protein cần trong mộtngày (có trong thịt nạc, trứng…) để đảm bảo các bắpthịt luôn săn chắc. ...