1001 thắc mắc… quanh chuyện giảm cân

: 1. Uống nhiều nước giúp giảm cân Sai. Dù có áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân hay không thì mỗi ngày bạn vẫn phải uống đủ 1,5 lít nước để bảo đảm cho cơ chế bài tiết các chất độc qua đường tiết niệu. Và sự thật ở đây là nước không hề làm bạn bớt “tròn trĩnh” hơn đâu! 2. Làm việc nhà cũng như đạp xe Đúng vậy. Tuỳ theo mức độ hăng say vào công việc, lượng calo bị đốt cháy khi làm việc nhà cũng tương đương với năng lượng mất đi khi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
1001 thắc mắc… quanh chuyện giảm cân 1001 thắc mắc… quanh chuyện giảm cân:1. Uống nhiều nước giúp giảm cânSai. Dù có áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân hay không thì mỗi ngàybạn vẫn phải uống đủ 1,5 lít nước để bảo đảm cho cơ chế bài tiết cácchất độc qua đường tiết niệu. Và sự thật ở đây là nước không hề làm bạnbớt “tròn trĩnh” hơn đâu!2. Làm việc nhà cũng như đạp xeĐúng vậy. Tuỳ theo mức độ hăng say vào công việc, lượng calo bị đốtcháy khi làm việc nhà cũng tương đương với năng lượng mất đi khi tađạp xe, trung bình là 150 - 250 calo mỗi giờ. Chính vì thế, bạn gái nàomuốn có dáng xinh, hãy chăm chỉ làm việc nhà nhé!3. Dứa có tác dụng tiêu mỡSai. Chẳng có thức ăn nào được nạp vào cơ thể lại giúp bạn tiêu mỡ cả.Tuy vậy, trong thành phần của một số trái cây như đu đủ, dứa và kiwi cóchứa Bromelin - một loại enzim giúp thuỷ phân protein thành các axitamin, có tác dụng tốt trong tiêu hoá. Do đó, sau những bữa ăn có nhiềuthịt, nên tráng miệng với vài miếng dứa, đu đủ hay trái kiwi để tiêu hoátốt hơn.4. Ăn nhạt giúp giảm cân hiệu quả nhấtSai. Sự thật là việc làm này chẳng mang lại kết quả như bạn mong đợiđâu. “Giảm mắm, giảm muối” cho món ăn chỉ khiến cho kế hoạch giảmcân của bạn khó khăn hơn mà thôi.Khi bạn cố tình “nhạt hoá” món ăn, nếu có giảm đi ít cân nặng lúc banđầu thì cũng là lượng nước bạn mất đi thôi. Lượng mỡ tích lũy trongngười vẫn còn.5. Khó thành công nếu trước đó đã áp dụng nhiều chế độ giảm cânĐúng như vậy. Kế hoạch giảm cân mới của bạn sẽ ít thành công khi bạnliên tục trải qua nhiều thời kì giảm rồi lại tăng. Việc tăng cân trở lại saukhi ngừng chế độ kiêng khem được gọi là phản ứng ngược Yoyo, cơ thểtự kháng lại chế độ của bạn đó.6. Loại “tinh bột” khỏi khẩu phần ănSai. Những món ăn chứa tinh bột giúp bạn nhanh chóng làm dịu cơn đóivà chúng cũng không khiến lớp mỡ dưới bụng bạn “dày” hơn đâu. Vìthế, trong chế độ giảm cân, tinh bột nhất thiết không được “vắng mặt”.Tuy vậy, khi bạn đang muốn “gầy”, bạn cần kiểm soát lượng tinh bộtmình nạp vào dạ dày. Bạn vẫn tiếp tục ăn cơm, bánh mỳ, khoai tây…nhưng luôn chú ý lượng nạp vào nhé!7. Ăn súp nhanh gầyKhông hoàn toàn đúng. Thực tế, các món súp rau luôn thích hợp với mọichế độ giảm cân, vì giá trị năng lượng trong món ăn này tương đối thấp(25 - 40 calo trong 100g, 50 -80 calo/khẩu phần). Nhưng súp không làmbạn sụt cân đâu, có chăng nó chỉ giúp bạn không tăng cân mà thôi.8. Để giảm cân, cần “tẩy chay” chất béoSai. Ngược lại, khi bạn đang ăn kiêng, bạn vẫn cần đảm bảo một lượngchất béo tối thiểu cho một ngày là 10g dầu thực vật, 5 - 10g mỡ, bởi chấtbéo là dung môi hoà tan của các sinh tố A, B, D, K.9. Giảm cân nhanh, dễ tăng cân lạiĐúng vậy. Thực tế đã chứng minh cho điều này. Bạn giảm cân quánhanh chỉ tạo điều kiện cho tăng cân trở lại ngay lập tức sau khi khôngáp dụng chế độ ăn kiêng nữa mà thôi.Để có một thân hình cân đối, ngoài thường xuyên vận động thể lực và ápdụng chế độ ăn uống hợp lý, bạn đừng bao giờ nung nấu ý nghĩ giảm 3 -4 cân/tháng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên giảm tối đa 500gmỗi tuần và kéo dài tuỳ theo nhu cầu muốn giảm bao nhiêu cân để đạtmức cân nặng vừa phải của bạn.10. Để gầy đi, cần ăn nhiều thịt nạcSai. Thịt nạc với thành phần chính là chất đạm sẽ giúp cơ thể không bịmệt mỏi, nhão cơ bắp, suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng không phải làthức ăn làm bạn gầy đi. Và khi áp dụng chế độ giảm cân, bạn cần luônđảm bảo tiêu thụ 60 - 80g chất đạm mỗi ngày (qua thịt nạc, trứng…)11. Chế độ giảm cân đòi hỏi ít nhất 4 bữa ăn mỗi ngàySai. Trước đây, chúng ta thường nghĩ rằng cân nặng sẽ giảm nhanh nếuchia khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ (4 hoặc 5 bữa, thậmchí là nhiều hơn). Và thực tế khi muốn giảm cân, không bắt buộc bạnphải ăn nhiều hơn 4 bữa mỗi ngày đâu.Tuy vậy, không có nghĩa chỉ ăn 1 -2 bữa mỗi ngày sẽ gầy nhanh hơn.Trong trường hợp này, bạn nên đảm bảo đủ 3 bữa chính trong ngày.12. Tivi làm bạn béo lênĐúng vậy. Tivi chính là thủ phạm gián tiếp làm bạn tăng cân. Bởi lẽ,trong khi xem tivi, bạn thường nhấm nháp chút đồ ăn vặt hay nhâm nhily sữa hoặc tách cà phê…Thêm một lý do nữa biến tivi trở thành thủphạm là khi xem, bạn chẳng hề vận động và không thể tiêu hao chútnăng lượng nào cả. ...