11 loại thực phẩm giúp các chị em thanh lọc gan

Hãy kết hợp các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có lá gan khỏe mạnh nhé! Gan là “người lính gác” giúp lọai bỏ các độc tố, vi khuẩn ra khỏi máu và ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi cơ thể hấp thụ một lượng thức ăn không đảm bảo sẽ dẫn đến việc gan bị ảnh hưởng và thậm chí phải làm việc quá sức. Việc lọc các chất độc và chất béo có hại diễn ra không hiệu quả - đó là nguyên nhân dẫn đến một loạt những bệnh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
11 loại thực phẩm giúp các chị em thanh lọc gan 11 loại thực phẩm giúp chị em thanh lọc ganHãy kết hợp các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có lágan khỏe mạnh nhé!Gan là “người lính gác” giúp lọai bỏ các độc tố, vi khuẩn ra khỏi máu và ra khỏicơ thể. Tuy nhiên, khi cơ thể hấp thụ một lượng thức ăn không đảm bảo sẽ dẫn đếnviệc gan bị ảnh hưởng và thậm chí phải làm việc quá sức. Việc lọc các chất độc vàchất béo có hại diễn ra không hiệu quả - đó là nguyên nhân dẫn đến một loạtnhững bệnh như gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan, ung thư gan…Tuy nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp làm sạch các chất độc hại rakhỏi gan. Hãy kết hợp các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạnđể có lá gan khỏe mạnh nhé!1. BưởiBưởi là một món quà tuyệt vời cho những người mắc các bệnh liên quan đến gan,đặc biệt là gan nhiễm mỡ. Thành phần của bưởi chứa nhiều vitamin C, chất chốngoxy hóa, giúp cho quá trình làm sạch tự nhiên của gan diễn ra thuận lợi. Ngoài ra,trong thành phần của vỏ bưởi có các chất như flavonoid neohesperidin, poncirun,isosakuranetin… có tác dụng trong việc bảo vệ tế bào gan, nhuận gan, chữa gannhiễm mỡ.Một ly nhỏ nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp đẩy mạnh sản xuất các enzym giải độcgan, triệt tiêu các chất gây ung thư và các chất độc khác.2. Củ cải và cà rốtCả hai loại củ này đều chứa nhiều beta-caroten và flavonoid, ăn nhiều cả rốt và củcải sẽ giúp gan chống lại các chứng bệnh như xơ gan, gan nhiễm mỡ đồng thờiloại bỏ các gốc tự do ở gan, giúp cải thiện chức năng tổng thể của gan.Đặc biệt, sau khi uống rượu bia, bạn có thể ăn thêm cà rốt và củ cải, bởi trongthành phần của chúng có chứa một lượng lớn chất pectin sẽ giúp giảm nồng độ cácchất có hại trong rượu bia, bảo vệ gan, kích thích sự lưu thông máu, tăng khả năngkháng bệnh. Có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp làm sạch các chất độc hại ra khỏi gan.3. Trà xanhChất oxy hóa tuyệt vời trong trà xanh là một thành phần không thể thiếu trong việcloại bỏ các cholesterol có hại trong gan cũng như trong cơ thể. Không chỉ vậy, tràxanh còn chứa hợp chất flavonoid có tác dụng ngăn ngừa không cho virus viêmgan C thâm nhập vào gan.4. BơTrong trái bơ có chứa vitamin E, vitamin C, chất xơ, kali, omega-9, axit folic,lutein, kẽm… Không chỉ có tác dụng trong việc giữ gìn nhan sắc của chị em, tráibơ còn giúp cơ thể sản xuất glutathione, một chất cần thiết giúp gan “thổi bay” cácchất độc hại.5. TáoTrong táo chứa rất nhiều pectin (chất xơ) giúp cơ thể làm sạch và giải phóng cácđộc tố từ đường tiêu hóa.Pectin được phân hủy trong ruột bởi các vi khuẩn tốt, tạo thành một lớp niêm mạcbảo vệ dạ dày, giúp xoa dịu và ngăn ngừa các chất gây kích thích ruột. Điều nàyđã triệt tiêu đáng kể các chất độc hại trong cơ thể, khiến gan khỏe mạnh, giải tỏaáp lực hoạt động.6. Dầu oliuTinh dầu oliu thuộc nhóm tinh dầu có lợi cho sức khỏe, là “người bạn” của gan vàtim. Dầu oliu có chứa chất béo omega 3, lipid có lợi. Chúng “hút” các chất độc hạira khỏi gan và cơ thể, hạn chế nguy cơ “ thẩm thấu” các chất độc hại đó vào máu.Sử dụng dầu oliu thường xuyên sẽ loại bỏ các triệu chứng gây ra sạn gan, xơgan… cải thiện sức khỏe cho người mắc các bệnh liên quan đến gan.7. Ngũ cốcCác loại ngũ cốc như gạo lứt, ngô, lúa mì, các loại hạt họ đậu… đều rất tốt cho cơthể, đặc biệt là gan. Vitamin B, carbohydrate, các axit béo, protein … giúp cơ thểthực hiện tốt chức năng gan. Các chất xơ thực vật rất có lợi trong việc thải trừ cácchất thải độc hại như amoniac trong gan.8. Loại rauMột trong những “ đồng minh” mạnh nhất giúp làm sạch gan đó chính là các loạirau củ.Trong rau xanh có chưa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất … làm tăng sốlượng glucosinolate trong hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy gan sản xuất enzyme để loạibỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Ăn nhiều rau xanh sẽ làm giảm đáng kể các nguycơ dẫn đến xơ gan, ung thư gan… Mỗi ngày uống một cốc nước chanh sẽ kích thích gan làm việc hiệu quả cho cả ngày.9. Trái cây họ nhà chanhNhững trái cây thuộc họ này có chứa một lượng vitamin C, axit xitric, canxi,magiê, flavonoid sinh học, pectin, limonin, các chất hỗ trợ miễn dịch, kháng khuẩnvà diệt virus khá cao.Việc uống rượu bia là vô cùng có hại cho men gan, tuy nhiên, bạn chỉ cần bổ sungmột ly chanh tươi vào cơ thể là đã cải thiện được tình trạng nguy kịch này. Bêncạnh đó, mỗi ngày bạn hãy uống một cốc nước chanh nhé, điều đó sẽ kích thíchgan làm việc hiệu quả cho cả ngày.10. Quả óc chóChứa lượng axit amin arginine rất cao, quả óc chó giúp loại bỏ ammoniac tronggan một cách hiệu quả.Ngoài ra, quả óc chó cũng chứa lượng glutathione và axit béo omega-3 vô cùngdồi dào để hỗ trợ việc làm sạch các độc tố khác có trong gan.11. NghệNghệ là gia vị “yêu thích” của cơ thể, đặc biệt là gan. Chất oxi hóa có trong nghệcó thể ngăn chặn và ức chế những hợp chất có hại gây ra ung thư gan. Ngoài ra,nghệ còn giúp hồi phục lại cơ thế hoạt động của hệ miễn dịch, giúp loại thải vàthay thế các tế bào ung thư có trong gan. ...