11 sai lầm của những người ăn kiêng để giảm cân

Rất nhiều người đang tự đặt ra cho mình một chế ăn uống kiêng khem để giảm cân và có được vóc dáng như ý. Nhưng tỷ lệ thành công trong số những người này là rất thấp.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
11 sai lầm của những người ăn kiêng để giảm cân 11 sai lầm của những người ăn kiêng để giảm cân Rất nhiều người đang tự đặt ra cho mình một chế ăn uống kiêng khem để giảm cân và có được vóc dáng như ý. Nhưng tỷ lệ thành công trong số những người này là rất thấp.Lý do là gì?Sau khi phân tích nhiều trường hợp, các chuyên gia sức khỏe nhận thấy rằng,mặc dù có ý thức ăn kiêng, nhưng không ít người vẫn có những quan niệmsai lầm, dẫn đến thất bại trong quá trình giảm cân.Các chuyên gia cũng chỉ ra 11 sai lầm phổ biến của những người ăn kiênglà:1. Nhịn đói cả ngày và ăn một bữa duy nhất vào ban đêm: Mặc dù điều nàycó vẻ như quá cũ rích, nhưng không phải ai cũng tránh được. Sai lầm này rấttrầm trọng vì nó không những không làm giảm cân mà còn làm bạn tăng cânhơn. Bạn cần cân nhắc điều này trong đầu để tự nhắc nhở mình.2. Ăn dưa giá kèm với các món thức ăn chế biến: Sự kết hợp của các món ănsống với thức ăn chế biến sẽ không giúp giảm bớt chất béo của đồ ăn nhưbạn vẫn tưởng.3. Uống nước trái cây và nước dừa: Nước trái cây và nước dừa tốt chothận nhưng không có tác dụng giảm béo.4. Ăn nhiều sốt cà chua, dưa chua. Các loại nước sốt này chứa nhiều đường,muối nên cũng là một nguy cơ khiến bạn tăng cân hơn là giảm cân.5. Ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng: Các thực phẩm ăn kiêng như: sô-cô-laăn kiêng, nước uống có ga dành cho người ăn kiêng, bánh ăn kiêng... Mặc dùđược coi là thực phẩm dành cho người ăn kiêng nhưng các thực phẩm nàycũng có chất béo và nhiều aspartame, ngăn chặn sự giảm cân.6. Ăn quá nhiều tinh bột: Có những người rất nhạy cảm với tinh bột, cứ ăntinh bột là tăng cân cho dù ăn uống một chế độ rất ít calo.7. Uống nhiều sữa các loại: Sữa, phô-mai, bơ là những chất khi vào cơ thểsẽ được tiêu hóa lâu hơn các chất khác. Do vậy, không nên ăn uống quánhiều các loại thực phẩm này, tránh sự hấp thụ và tăng cân cho cơ thể.8. Uống trà/cà phê nhiều hơn 8 ly một ngày: Uống quá nhiều trà, cà phê sẽtạo ra các độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng đến cơ chế giảm cân.9. Ăn súp vào ban đêm: Đặc biệt phụ nữ không nên ăn súp vào ban đêm vìnó thúc đẩy khả năng giữ nước và làm tăng trọng lượng cơ thể.10. Ăn trái cây và rau quả liên tục trong 7 ngày: Đừng nghĩ ăn trái câu vàrau củ nhiều ngày là sẽ giảm cân mà thậm chí ngược lại, nó còn làm phụchồi tăng cân.11. Lo lắng: Nghe có vẻ lạ nhưng đây lại là sự thật. Bạn càng lo lắng, bănkhoăn nhiều thì bạn càng ít có khả năng giảm cân mà còn có nguy cơ tăngcân. Do đó, nên giữ tâm trạng vui vẻ sẽ còn tốt hơn cả việc cố gắng ăn kiêngmà không đúng cách.