12 bí quyết phòng chống cảm cúm vào mùa lạnh

Để đối phó với tình trạng dịch cúm gia cầm và cúm người (cúm mùa, H5N1, A/H1N1) gia tăng và lây lan mạnh như hiện nay, các chuyên gia tại Bệnh viện Đại học Y học cổ Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể dẻo dai và tăng cường sức đề kháng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
12 bí quyết phòng chống cảm cúm vào mùa lạnh 12 bí quyết phòng chống cảm cúm vào mùa lạnh Để đối phó với tình trạng dịch cúm gia cầm và cúm người (cúm mùa, H5N1, A/H1N1) gia tăng và lây lan mạnh như hiện nay, các chuyên gia tại Bệnh viện Đại học Y học cổ truyền Trung Quốc vàTập thể dục đều đặn giúp cơ Khoa Y học phục hồithể dẻo dai và tăng cường sức chức năng Lộ Lựcđề kháng. Ảnh: Inmagine. (Trung Quốc) đã giớithiệu 12 cách để ngăn ngừa cảm lạnh.Đầu tiên là lời khuyên nên rửa tay thường xuyên.Tay là nơi con người thường xuyên tiếp xúc với bụi bặm, vikhuẩn… khi con người ở ngoài đường. Tay cũng là nơi haytiếp xúc với vùng mũi, miệng. Chính vì thế, các chuyên giakhuyên rằng nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, nhấtlà khi vừa đi ra ngoài phố về sẽ tránh được những vi khuẩncó thể lây bệnh qua đường hô hấp.Bí quyết tiếp theo để phòng chống cảm cúm là nếu như tiếpxúc với bệnh nhân bị cảm lạnh, cảm cúm thì nên giữ mộtkhoảng cách nhất định.Khi người bệnh ho hay hắt hơi, virus cúm trong nước bọtcó thể bắn xa nhất là 1m. Vì vậy, để an toàn, chúng ta nêngiữ khoảng cách với những người bị cảm thông thường là1m.Nên tập thể dục và aerobic thường xuyên là bí quyết thứ ba.Nếu chúng ta tập đều đặn 30-45 phút mỗi ngày sẽ tăng khảnăng chịu được lạnh.Các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên uống thật nhiềunước.Chúng ta nên uống một lượng lớn nước mỗi ngày để tránhtình trạng mất nước của cơ thể. Từ đó, giúp ngăn ngừa mộtsố biến chứng của cúm gia cầm có thể xảy ra.Lời khuyên thứ năm là nên ngâm chân bằng nước nóng mỗitối trước khi đi ngủ.Ngâm chân bằng nước nóng giúp cơ thể thải bớt một sốchất độc hại từ cơ thể ra bên ngoài. Ngâm chân cũng sẽgiúp điều hòa thân nhiệt và giúp cơ thể thoải mái hơn, ngủsâu hơn, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.Nên khử trùng thường xuyên các dụng cụ nhà bếp là cáchthứ sáu mà các chuyên gia đưa ra. Các dụng cụ này thườnglà nơi ẩn náu của rất nhiều vi khuẩn, virus…Nếu trong nhà có người bị cảm cúm thì các dụng cụ trongnhà ăn rất có thể bị virus cúm xâm nhập. Vì thế, chúng tacần vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ nhà bếp để tránh lây lanbệnh cúm sang người khác.Để chủ động phòng chống cảm cúm trong mùa lanh, chúngta nên bổ sung vitamin E, vitamin C. 2 loại vitamin này cóthể cải thiện hệ thống miễn dịch cho cơ thể con người.Các chuyên gia khuyên rằng mọi người cần phải đảm bảongủ đủ giấc. Những nghiên cứu gần đây cho thấy, nhữngngười ngủ đủ 8 tiếng một ngày sẽ giúp hệ miễn dịch của cơthể phục hồi nhanh chóng.Bí quyết thứ chín là không nên đóng cửa quá lâu.Văn phòng, trên máy bay, xe lửa… là không gian rất dễdàng cho việc lây nhiễm bệnh cúm. Nếu như không tránhđược việc ở những nơi này trong thời gian dài thì chúng tacó thể dùng thử nước muối pha loãng để giữ độ ẩm thườngxuyên cho mũi và có thể hạ thấp khả năng lây nhiễm cúm.Thực hiện việc mátxa mũi là bí quyết thứ mười để phòngchống cảm. Phần lớn những người bị cảm lạnh, cảm cúm,mũi sẽ rất dễ bị lây nhiễm nên đó sẽ là có khả năng bị lâynhiễm đầu tiên. Vì vậy, việc xoa bóp, mátxa mũi thườngxuyên sẽ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh.Cách thứ mười một là hàng ngày, vào buổi sáng và buổi tối,nên chú ý vệ sinh răng miệng bằng nước muối loãng để loạibỏ vi khuẩn. Đây cũng là cách chăm sóc răng miệng tốtnhất.Khi đại dịch cúm đang ngày càng lan rộng ra cộng đồng thìviệc sử dụng nước muối vệ sinh răng miệng thường xuyênsẽ bảo vệ họng tốt hơn khi con người tiếp xúc với môitrường ngoài trời.Bí quyết cuối cùng là nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả.Các chuyên gia nghiên cứu và nhận thấy trong chế độ ănuống hàng ngày, nếu chúng ta bổ sung nhiều rau xanh vàhoa quả thì không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Bêncạnh đó, việc ăn thêm salad, đậu hũ cũng có thể đạt đượcmục tiêu trong công tác phòng chống cảm cúm. ...