12 cách để sống lâu hơn

Bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình bằng những cách đơn giản như cười thật to, ăn nhiều cà chua hay tập đọc ngược từ dưới lên. Sau đây là một số cách giúp bạn sống lâu hơn. Kết hôn Một nghiên cứu kéo dài 20 năm do Đại học Warwick, Anh, thực hiện cho thấy đàn ông kết hôn sống lâu hơn trung bình 3 năm so với người độc thân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
12 cách để sống lâu hơn 12 cách để sống lâu hơnBạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình bằng những cách đơn giản nhưcười thật to, ăn nhiều cà chua hay tập đọc ngược từ dưới lên.Sau đây là một số cách giúp bạn sống lâu hơn.Kết hônMột nghiên cứu kéo dài 20 năm do Đại học Warwick, Anh, thực hiệncho thấy đàn ông kết hôn sống lâu hơn trung bình 3 năm so với ngườiđộc thân.CườiCười to kích thích hệ tuần hoàn cũng như tập thể dục, giúp kéo dài tuổithọ, các nhà nghiên cứu tại Trung tâm phòng chống bệnh tim mạchthuộc Đại học Maryland, Mỹ, cho biết như vậy.Ăn cà chuaBổ sung một lượng cà chua vào thực đơn của bạn mỗi ngày sẽ làm giảmnguy cơ bị bệnh tim tới 1/3, các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvardcho biết.Đọc ngượcThử thách bộ não bằng cách đọc ngược từ dưới lên hay viết bằng tay trái(với người thuận tay phải) sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của tế bào và gia tăngtuổi đời.Kiểm soát tâm trạngTức giận sẽ gây hại lâu dài cho cơ thể, đặc biệt là phổi, vì thế khiến mọingười già nhanh hơn.ThiềnNgồi thiền trong khoảng 10-20 phút mỗi ngày sẽ tăng cường thể trạng,giảm huyết áp và sự căng cơ. Nó cũng gia tăng khả năng miễn dịch vàkéo dài tuổi thọ.Trở nên xuất chúngNhững người đoạt giải Oscar sống lâu hơn 4 lần so với những diễn viênkhác bởi họ có lòng tự tin và cảm nhận giá trị bản thân tốt hơn.Giảm cânNhững người béo phì dễ bị mắc bệnh tim và tiểu đường type 2 hơn, từđó giảm tuổi thọ tới 10 năm.Đi nhà thờCó niềm tin cũng liên quan tới tỷ lệ tử vong thấp, theo Viện nghiên cứuchăm sóc sức khoẻ quốc gia của Mỹ, vì vậy hãy đi nhà thờ hoặc chùachiền.Ngừng ngáyNgáy là dấu hiệu của tình trạng ngưng thở khi ngủ, có nghĩa là bạn cókhả năng cao gấp 5 lần bị đau tim.Rửa tayRửa tay thường xuyên sẽ giảm nửa nguy cơ bị nhiễm các bệnh về đườnghô hấp như cúm.Uống một chút biaUống bia điều độ sẽ giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và độtquỵ. M.T. (theo Skynews)