12 cách loại bỏ mỡ ở vùng cổ

Bạn có muốn biết làm cách nào để loại bỏ mỡ ở cổ nhanh chóng? 12 lời khuyên sau đây sẽ làm cho cổ và cằm luôn thon gọn.Khi bạn bắt đầu tập theo những nguyên tắc này, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thời. Đừng dừng lại ở đó mà nên tiếp tục cho tới lúc cổ bạn không còn chút mỡ thừa nào.Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số trường hợp cổ to là biểu hiện của một bệnh nào đó. Khi ấy, lời khuyên của bác sĩ lại là điều cần thiết....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
12 cách loại bỏ mỡ ở vùng cổ12 cách loại bỏ mỡ ở vùng cổBạn có muốn biết làm cách nào để loại bỏ mỡ ở cổ nhanh chóng? 12 lờikhuyên sau đây sẽ làm cho cổ và cằm luôn thon gọn.Khi bạn bắt đầu tập theo những nguyên tắc này, bạn sẽ thấy hiệu quả tứcthời. Đừng dừng lại ở đó mà nên tiếp tục cho tới lúc cổ bạn không còn chútmỡ thừa nào.Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số trường hợp cổ to là biểu hiện của một bệnhnào đó. Khi ấy, lời khuyên của bác sĩ lại là điều cần thiết.12. Danh sách lời khuyên lại được kê từ thứ tự 12 nhưng đây lại là một trongnhững điều quan trọng nhất. Bạn thấy đấy, lời khuyên này bao gồm cả độngcơ thúc đẩy. Bạn phải có động lực để loại bỏ mỡ cổ một cách nhanh chóng.Đừng bao giờ ngồi đấy và nói rằng Tôi không thể làm được, bởi vì nóchẳng đưa bạn tới một kết quả nào cả. Bạn cần tin vào bản thân, cam kết vớichính mình và biết mình có thể làm được.11. Sắp xếp thời gian để tập luyện. Đành rằng bạn không có nhiều thời gianrảnh vì bạn phải làm việc và chăm sóc gia đình, nhưng bạn cần sắp xếp mộtchút thời gian cho bản thân để đạt được thứ bạn muốn.10. Cardio tập thể dục là một hoạt động mà bạn sẽ làm gì với tốc độ vừaphải cho tối thiểu là 20 phút và lên đến khoảng 45 phút hoặc thậm chí caohơn vào các thời điểm nhất định. Bạn luôn luôn nên bắt đầu với một tốc độchậm khoảng 5 hoặc 10 phút vì điều này cho phép cơ thể bạn ấm lên vàgiảm nguy cơ tổn thương. Bạn cần thực hiện kiên trì với nhịp độ thích hợpđể nhịp tim tăng từ từ giúp tiêu hao calories. Những bài tập này có thể baogồm cả các bài tập với máy đơn giản, chạy, aerobics hay xoay tròn. Cho dùbạn bận bịu thế nào thì vẫn nên đảm bảo có tập cardio vì nó sẽ tốt cho bạn.9. Những bài tập tiếp theo yêu cầu cường độ cao hơn một chút. Nó có thể lànhững động tác nghiêng - di chuyển cổ sang một bên, trước và sau.8. Các động tác xoay cũng là một dạng xuất phát điểm tốt. Bạn có thể bắtđầu bằng việc tập các vòng tròn khít theo 1 hướng rồi mở rộng dần. Khi bạnhoàn thành, hãy thực hiện lại theo hướng còn lại.7. Lắng nghe cơ thể bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cổ quá mỏi, có nghĩa bạncần thực hiện các động tác chậm hơn.6. Nằm ngửa, nâng đầu và cổ lên cao hơn thân và giữ như vậy khoảng 1phút. Sau đó nằm sấp và lặp lại động tác với đầu và cổ trên.5. Chú ý xem bạn đang ăn gì. Bạn sẽ cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Điềuđó có nghĩa bạn cần ăn nhiều rau và hoa quả. Hãy đảm bảo bạn ăn nhiềunhóm thực phẩm khác nhau.4. Chỉ có giảm cân mới giảm được mỡ cổ. Nhiều người giảm cân nhiều toànthân nhưng vùng cổ vẫn không hề biến chuyển. Quan trọng là bạn cần giảmcân đúng cách, nếu không bạn sẽ nhanh béo lại.3. Điều này nghe có vẻ lạ với bạn, nhưng nhai kẹo cao su là một bài tập tốtnên thực hiện. Nếu bạn không tin, hãy thử và xem nó hiệu quá ra sao nhé.2. Sự căng giãn cổ cũng sẽ giúp các cơ phát triển và khoẻ hơn. Cơ cổ càngto, da bạn càng căng.1. Uống nhiều nước. Nước đóng vai trò số 1 vì vậy nó đứng đầu danh sáchnhững lời khuyên giảm mỡ cho cổ. Nước sẽ giúp bạn thuỷ hợp và khiến bạncó cảm giác no nhưng không có calories đồng thời loại bỏ các độc tố ra khỏicơ thể.