12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà

12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt màBạn có biết làm cách nào để mái tóc thêm bóng mượt, dày và khoẻ mạnh hơn không? Sau đây là danh sách 12 loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp bạn phục hồi mái tóc. Điều tuyệt vời nhất đó là có rất nhiều các thực phẩm ngon mà chúng ta thích ăn, vậy còn gì tốt hơn? 12. Cá hồiĐối với những người thích tiêu thụ các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, bạn không thể tránh cá hồi. Nó chứa rất nhiều acid béo omega-3 và một hàm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt màBạn có biết làm cách nào để mái tóc thêm bóng mượt, dày và khoẻ mạnh hơnkhông? Sau đây là danh sách 12 loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp bạn phục hồimái tóc. Điều tuyệt vời nhất đó là có rất nhiều các thực phẩm ngon mà chúng tathích ăn, vậy còn gì tốt hơn?12. Cá hồiĐối với những người thích tiêu thụ các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, bạn không thểtránh cá hồi. Nó chứa rất nhiều acid béo omega-3 và một hàm lượng lớn protein. Nócòn có vitamin B12 và sắt.11. Rau xanh thẫmLàm sao bạn có thể tránh các loại rau này cơ chứ? Chúng gồm rau chân vịt, súp lơ vàrau cải xanh. Chúng giàu vitamin A và C, ngoài ra rất tốt cho mái tóc của bạn.10. ĐậuCác loại đậu như đậu đỏ, đậu lăng là những thứ bạn nên dùng do chúng là một phầnquan trọng trong chế độ chăm sóc tóc của bạn. Chúng cấp cấp cho bạn một l ượng lớnprotein và kích tóc mọc nhanh, ngoài ra chúng còn có kẽm, biotin và sắt.9. Các loại hạchCác loại hạch Brazil là nguồn tốt nhất cung cấp Selen. Quả óc chó bao gồm acid béoomega-3 và acid alpha-linolenic, rất tốt cho tóc. Các quả hạch cũng rất giàu kẽm. Mộtsố loại hạch khác nên thử như điều, hồ đào và hạnh nhân.8. Gia cầmGà tây và gà thường có rất nhiều vitamin cung cấp cho tóc bạn.7. TrứngNếu bạn thích một mái tóc khoẻ mạnh, thì hãy ăn trứng. Không quan trọng nếu chúngvừa chín, rán, hoặc luộc, trứng rất nhiều protein cho tóc.6. Lúa mì nguyên chấtCác loại bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất có thể khiến bạn ngạc nhiên đấy.5. HàuBạn có biết hàu giúp tóc khỏe mạnh không? Chúng bao gồm các chất chống oxi hoámạnh như kẽm rất tốt cho tóc mà lại còn rất ngon nữa chứ.4. Các sản phẩm từ sữa ít béoBao gồm sữa chua, sữa hớt váng. Chúng rất giàu canxi và bao gồm một loại khaóngchất quan trọng cho việc kích thích tóc mọc nhanh. Bạn cũng có thể phát hị ên ra rằngchúng còn bao gồm cả cazein và nước sữa, hai nguồn protein tốt nhất.3. Cà rốtCà rốt rất tốt cho tóc do nó giàu vitamin A. Chúng không chỉ giúp da đầu khoẻ mạnh màcòn tốt cho thị lực.2. Thịt bòNếu bạn không bị cholesterol cao, thì bạn nên thử ăn thịt đỏ vài lần trong một tuần đểcải thiện sức khoẻ mái tóc. Chúng không chỉ cung cấp protein bạn cần mà còn bao gồmkẽm, sắt và vitamin.1.Gạo nâuGạo nâu là dạng lý tưởng của các loại cácbo hyđrát phức tạp, nó bao gồ m rất nhiềuvitamin B và chất xơ.