12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà hơn

- Bạn có biết làm cách nào để mái tóc thêm bóng mượt, dày và khoẻ mạnh hơn không? Sau đây là danh sách 12 loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp bạn phục hồi mái tóc. Điều tuyệt vời nhất đó là có rất nhiều các thực phẩm ngon mà chúng ta thích ăn, vậy còn gì tốt hơn?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà hơn12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà- Bạn có biết làm cách nào để mái tóc thêm bóng mượt, dày và khoẻ mạnhhơn không? Sau đây là danh sách 12 loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp bạnphục hồi mái tóc. Điều tuyệt vời nhất đó là có rất nhiều các thực phẩm ngonmà chúng ta thích ăn, vậy còn gì tốt hơn?12. Cá hồiĐối với những người thích tiêu thụ các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, bạnkhông thể tránh cá hồi. Nó chứa rất nhiều acid béo omega-3 và một hàmlượng lớn protein. Nó còn có vitamin B12 và sắt.11. Rau xanh thẫmLàm sao bạn có thể tránh các loại rau này cơ chứ? Chúng gồm rau chân vịt,súp lơ và rau cải xanh. Chúng giàu vitamin A và C, ngoài ra rất tốt cho máitóc của bạn.10. ĐậuCác loại đậu như đậu đỏ, đậu lăng là những thứ bạn nên dùng do chúng làmột phần quan trọng trong chế độ chăm sóc tóc của bạn. Chúng cấp cấp chobạn một lượng lớn protein và kích tóc mọc nhanh, ngoài ra chúng còn cókẽm, biotin và sắt.9. Các loại hạchCác loại hạch Brazil là nguồn tốt nhất cung cấp Selen. Quả óc chó bao gồmacid béo omega-3 và acid alpha-linolenic, rất tốt cho tóc. Các quả hạch cũngrất giàu kẽm. Một số loại hạch khác nên thử như điều, hồ đào và hạnh nhân.8. Gia cầmGà tây và gà thường có rất nhiều vitamin cung cấp cho tóc bạn.7. TrứngNếu bạn thích một mái tóc khoẻ mạnh, thì hãy ăn trứng. Không quan trọngnếu chúng vừa chín, rán, hoặc luộc, trứng rất nhiều protein cho tóc.6. Lúa mì nguyên chấtCác loại bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất có thể khiến bạn ngạc nhiênđấy.5. HàuBạn có biết hàu giúp tóc khỏe mạnh không? Chúng bao gồm các chất chốngoxi hoá mạnh như kẽm rất tốt cho tóc mà lại còn rất ngon nữa chứ.4. Các sản phẩm từ sữa ít béoBao gồm sữa chua, sữa hớt váng. Chúng rất giàu canxi và bao gồm một loạikhaóng chất quan trọng cho việc kích thích tóc mọc nhanh. Bạn cũng có thểphát hịên ra rằng chúng còn bao gồm cả cazein và nước sữa, hai nguồnprotein tốt nhất.3. Cà rốtCà rốt rất tốt cho tóc do nó giàu vitamin A. Chúng không chỉ giúp da đầukhoẻ mạnh mà còn tốt cho thị lực.2. Thịt bòNếu bạn không bị cholesterol cao, thì bạn nên thử ăn thịt đỏ vài lần trongmột tuần để cải thiện sức khoẻ mái tóc. Chúng không chỉ cung cấp proteinbạn cần mà còn bao gồm kẽm, sắt và vitamin.1.Gạo nâuGạo nâu là dạng lý tưởng của các loại cácbo hyđrát phức tạp, nó bao gồm rấtnhiều vitamin B và chất xơ.