12 thủ phạm làm bạn mệt mỏi và cách khắc phục

Bạn thường không muốn nhấc mình ra khỏi giường và bắt đầu một ngày làm việc với tâm trạng mệt mỏi nhưng bạn không hiểu nguyên nhân nào làm bạn mệt mỏi như thế.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
12 thủ phạm làm bạn mệt mỏi và cách khắc phục 12 th ph m làm b n m t m i và cách kh c ph cB n thư ng không mu n nh c mình ra kh i giư ng vàb t u m t ngày làm vi c v i tâm tr ng m t m inhưng b n không hi u nguyên nhân nào làm b n m tm i như th .Theo các chuyên gia s c kh e, dư i ây là 12 nguyênnhân có th làm cho cơ th b n m t m i và cách i uch nh.1. Thi u ngB n ã ng quá ít. Trên th c t r t nhi u ngư i ã vư ngvào tình tr ng này. M t trong nh ng nguyên nhân u tiênthư ng xuyên khi n b n c m th y m t m i là thi u ng .Theo Vi n Nghiên c u y t Hoa Kỳ, 70 tri u ngư i Mthư ng xuyên trong tình tr ng thi u ng . N u b n b t u i ng vào lúc n a êm, thì thi u ng chính là nguyên nhânkhi n b n m t m i.Kh c ph c: B y n tám ti ng là th i gian b n c n cho gi cng m i t i. M t ng ban êm thư ng làm b n m t m i vào sáng s m. nh: Inmagine2. Ng ngáyR t nhi u ngư i nghĩ r ng h ang ng y nhưng trênth c t , ch ng ng ngáy có th làm cơ th h b thi u ngvà t ó làm cho b n c m th y m t m i. Ngáy lúc ngkhi n hơi th c a b n ngưng l i nhi u l n trong m t th igian ng n. M i l n ng ng th như th s khi n b n b th cgi c, m c dù có th b n không ý th c ư c i u này tronggi c ng . Vì th , b n có th b thi u ng m c dù th i gianb n ng là 8 ti ng m i t i.Kh c ph c: Hãy gi m cân n u b n th a cân. Bên c nh ó,b n không nên hút thu c và b n có th s d ng thi t b htr th CPAP ch ng ng ngáy.3. Không năng lư ngĂn quá ít và ăn th c ph m không ch t dinh dư ng cũnglà nguyên nhân làm b n m t m i. N u b a i m tâm c ab n quá ít ch t dinh dư ng, b n s c m th y ch m ch p vàm t m i trong khi làm vi c do ư ng huy t c a b n b hth p.Kh c ph c: B n nên ăn dinh dư ng vào các b a sángb ng nh ng th c ph m giàu protein và calo như tr ng, s a,bánh mì. Th c ơn này s khi n cho cơ th b n có nănglư ng ho t ng trong m t ngày dài.4. Thi u máu ph n , thi u máu là nguyên nhân u tiên làm cho cơth m t m i. B nh thi u máu x y ra khi cơ th không cócác t bào h ng c u ưa ô xy n các cơ quan trong cơth . B nh này có th d dàng phát hi n b ng phương phápth máu.Kh c ph c: Thi u s t trong máu chính là nguyên nhân làmthi u máu. Nh ng ngư i b thi u máu có th nhanh chóngh t b nh b ng cách u ng các viên b sung s t và b sungcho cơ th nhi u th c ph m giàu ch t s t như tr ng, th tn c, gan, sò bi n, các lo i u và ngũ c c.5. Tr m c mB n có th nghĩ r ng tr m c m là m t tâm tr ng bu n n n,nhưng trên th c t tr m c m là căn b nh do r i lo n tâm lýgây ra. M t m i, au u và ăn không ngon mi ng là nh ngtri u ch ng chính c a b nh này. N u b n c m th y m t m ivà quá chán chư ng trong trong kho ng th i gian hơn 2tu n thì b n nên n g p bác sĩ tâm lý.Kh c ph c: B nh tr m c m c n ư c i u tr b ng các li upháp tâm lý ho c s d ng thu c.6. R i lo i ch c năng tuy n giápTuy n giáp tr ng là m t tuy n n i ti t quan tr ng n mtrư c c c a b n, nó i u hòa nhi u ho t ng sinh trư ngvà phát tri n c a cơ th . Tuy n giáp cũng i u khi n quátrình trao i ch t c a cơ th . Khi tuy n giáp kém ho t ng (suy giáp) và ch c năng trao i ch t di n ra ch m,b n có th c m th y kém minh m n và r i lo n cân n ng.Kh c ph c: N u k t qu xét nghi m máu cho th y b n bsuy giáp, bác sĩ s i u tr cho b n b ng thu c làm cânb ng ch c năng ho t ng tuy n giáp. U ng quá nhi u cà phê s làm cơ th b n luôn m t m i. nh: Inmagine7. Tiêu th quá nhi u ch t caffeinNhi u ngư i trong chúng ta thư ng u ng cà phê ch ngl i c m giác m t m i và bu n ng , cà phê như là m t ngl c thúc y u óc c a b n làm vi c. Tuy nhiên cà phênhư m t ch t kích thích, nó có th làm gi m s nh y bén vàkh năng t p trung. Theo m t nghiên c u g n ây, n u b ntiêu th cà phê cơ th b n s m t m i hơn.Kh c ph c: Tránh u ng ho c ăn quá nhi u các u ng cónhi u caffeine khi b n có th . Nó có trong các th c ph mnhư café, trà, chocolate và c các lo i thu c có ch acaffein.8. Nhi m trùng ư ng ti uB nh nhi m trùng ư ng ti u (UTI) có th làm b n aub ng dư i theo t ng cơn khi bu n i ti u. Tuy nhiên, cáctri u ch ng c a b nh này không ph i lúc nào cũng ư c thhi n m t cách rõ r t. ôi khi, m t m i là chính là tri uch ng c a viêm ư ng ti t ni u. B nh này có th phát hi n ư c b ng cách ki m tra nư c ti u.Kh c ph c: Các lo i thu c kháng sinh có th i u tr b nhnhi m trùng ư ng ti u và c m giác m t m i s bi n m tsau khi i u tr kho ng 1 tu n.9. Ti u ư ng i v i nh ng b nh nhân ti u ư ng, lư ng ư ng ư ccung c p vào cơ th v n trong máu và không th chuy nhóa thành năng lư ng ưa t i các t bào trong cơ th . ây là nguyên nhân khi n cơ th b n ho t ng trong tìnhtr ng thi u năng lư ng cho dù b n v n ăn u ng y .N ub n b m t m i dài ngày mà không th kh c ph c ư c, b nc n i ki m tra lư ng ư ng trong máu xem mình có bb nh ti u ư ng hay không.Kh c ph c: B nh ti u ư ng ư c i u tr b ng ...