13 thói quen trước khi ngủ phá hoại nhan sắc

Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn đem đến vẻ ngoài tươi sáng cho bạn. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước khi lên giường. Xem TV trước khi ngủ Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khi ngủ sẽ tác động đến mắt và não bộ, khiến bạn khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ ngon. Kiểm tra đồng hồ Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng bạn có thể...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
13 thói quen trước khi ngủ phá hoại nhan sắc 13 thói quen trước khi ngủ phá hoại nhan sắcMột giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng màcòn đem đến vẻ ngoài tươi sáng cho bạn.Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước khi lêngiường.Xem TV trước khi ngủThói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khi ngủ sẽtác động đến mắt và não bộ, khiến bạn khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủngon.Kiểm tra đồng hồHẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng bạn có thể giữ nó cáchxa giường, ở vị trí an toàn để giờ giấc không gây áp lực đến giấc ngủ củabạn.Nói chuyện điện thoạiSau một ngày bận rộn, nói chuyện điện thoại với bạn bè, gia đình trở thànhthói quen cuối ngày của bạn trước giờ đi ngủ, tuy nhiên, để đảm bảo giấcngủ có lẽ bạn nên thay đổi thói quen này. Nghiên cứu mới nhất cho biếtnhững người nói chuyện điện thoại trong thời gian dài trước khi ngủ gặp khókhăn trong việc đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn .Để ánh sáng trong phòngNguồn sáng từ đồng hồ kỹ thuật số, máy tính xách tay, điện thoại… hay ánhsáng nhấp nháy có thể tạo sự rối loạn mức độ melatonin (một hormone giúpbạn thư giãn và có cảm giác buồn ngủ). Một bằng chứng thú vị là trước khiThomas Edison tạo ra bóng đèn vào năm 1879, mỗi người có thể ngủ ngontrung bình 10 tiếng hàng đêm.Uống caffeineTrà, cà phê, các đồ uống kích thích là câu trả lời hợp lí cho việc mất ngủ củabạn. Dù uống vào buổi chiều, chất caffeine vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến toàncơ thể.Ngủ trong căn phòng quá ấm ápMột căn phòng quá ấm áp không phải là nơi lí tưởng cho giấc ngủ của bạn.Bộ não của bạn sẽ không nghỉ ngơi và đạt được giấc ngủ sâu nếu nhiệt độcao cũng như môi trường ấm áp.Hút thuốc láỞ những người có thói quen hút thuốc lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn vàlàm họ khó ngủ hơn so với người không hút thuốc. Bạn nên hút điếu thuốccuối cùng trước khi ngủ khoảng 4 giờ và nếu từ bỏ được thuốc lá sẽ là có lợicho sức khỏe nhất.Thử một loại cocktailThành phần của rượu và một số hoạt chất kích thích có trong cocktail làmbạn tỉnh táo, khó ngủ hơn nếu dùng chúng trước khi lên giường.Mặc quần áo quá chậtCác chuyên gia cho biết, nếu bạn ngủ trong khi mặc đồ quá chật, quần áo sẽcan thiệp vào nhịp độ sinh học, làm giảm nồng độ melatonin và làm tăngnhiệt độ cơ thể - phản ứng ngược khiến bạn khó ngủ ngon và sâu.Ngủ sai tư thếĐiều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến làn da, mà còn kiến tạo nhanhchóng các vết chân chim và khiến cơ thể thay đổi. Các bác sĩ da liễu cảnhbáo việc ngủ sai tư thế là nguyên nhân khiến bạn sớm gặp các rắc rối ở nhiềukhu vực da trên cơ thể và tất nhiên, bạn sẽ khó ngủ ngon.Đi ngủ khi không tẩy trangBạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt đầy mụn và nhiều biến chứng nếu giữnguyên lớp trang điểm khi đi ngủ. Hãy rửa mặt để làm sạch làn da sau mộtngày tích tụ nhiều bụi bẩn.Bỏ qua các sản phẩm chống lão hóaĐừng quên tận dụng lợi thế làn da thường tăng độ hấp thu các dưỡng chấtvào ban đêm, khi cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi để chăm sóc vẻ đẹp củamình. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da có thành phần retinolvà glycerin để phục hồi và chăm sóc làn da bạn trong trạng thái tốt nhất.Không đánh răngKhông đánh răng trước khi ngủ chỉ làm các vi khuẩn càng thuận lợi khi tấncông răng miệng, gây sâu răng, hôi miệng và hàng loạt vấn đề khác sẽ làmảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc của bạn.