15 cách cực đơn giản để sống lâu

Rất nhiều ngành khoa học không ngừng nghiên cứu tìm ra những cách giúp con người sống lâu hơn, mạnh khỏe hơn. trong số đó, có những cách mà bạn có thể chưa bao giờ ngờ tới.Các nhà khoa học chứng minh ăn chocolate cũng là một trong
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
15 cách cực đơn giản để sống lâu 15 cách cực đơn giản để sống lâuRất nhiều ngành khoa học không ngừng nghiên cứu tìm ra những cáchgiúp con người sống lâu hơn, mạnh khỏe hơn. trong số đó, có nhữngcách mà bạn có thể chưa bao giờ ngờ tới. Các nhà khoa học chứng minh ăn chocolate cũng là một trong những cách giúp kéo dài tuổi thọ. Ảnh: minh họa - InternetVòng 3 phát triểnMột nghiên cứu của Đại học Oxford, Anh cho thấy, những người phụ nữcó thân hình quả lê - to phần hông, mông và đùi - thường ít bị bệnh vềtim mạch và các bệnh liên quan đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể.“Hình thể rất quan trọng, nó quyết định mỡ sẽ tập trung ở đâu.Mỡ tập trung ở hông và phía sau sẽ hút các loại axit béo có hại, ngănngừa nghẽn động mạch.Mỡ ở xung quanh hông và đùi tốt cho bạn hơn là mỡ ở gần bao tử. Mỡ ởgần bụng sẽ dẫn đến nguy cơ bị bệnh tim cao hơn. Nghiên cứu cũng chothấy, gen di truyền có góp phần quyết định mỡ sẽ tập trung ở đâu trên cơthể.Độc thânMột cuộc nghiên cứu diễn ra trên các nhóm người tái hôn, chưa bao giờly hôn, đã ly hôn và sống độc thân mang đến nhiều kết quả khá thú vị.Một cuộc sống tình dục được thỏa mãn và một cuộc hôn nhân hạnh phúclà điều kiện tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.Nghiên cứu cho thấy: Đàn ông có gia đình sống lâu nhất. Đàn ông độcthân sống lâu hơn những người đàn ông tái hôn nhưng kém những ngườiđàn ông có gia đình. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với đàn ông. Đối vớiphụ nữ, việc ly hôn hay sống độc thân không ảnh hưởng đến tuổi thọ củahọ.Uống rượu, biaNhững người không uống rượu, bia lại thường chết sớm hơn nhữngngười có uống – tất nhiên là ở mức độ vừa phải.Người uống rượu ở mức trung bình (nghĩa là từ một đến ba ly mỗi ngày)có tim phát triển khỏe mạnh, hệ tuần hoàn tốt và có nhiều mối quan hệxã hội hơn người không uống.Làm sạch kẽ răngHãy làm việc này mỗi ngày. Nếu không, những vi khuẩn sống trong răngcó thể phát triển và sinh sôi nhiều hơn. Nuốt các vi khuẩn này vào sẽ cónhiều nguy cơ bị bệnh tim mạch.Sống ở Nhật BảnĐây là đất nước có tuổi thọ trung bình người dân cao nhất thế giới (thậmchí là ngoài sự mong đợi).Ngủ ítNgủ nhiều hơn tám giờ mỗi đêm sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn.Một nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng những người chỉ ngủ từ sáu đến bảytiếng mỗi đêm thường sống lâu nhất. Những người ngủ nhiều hơn thếhoặc ít hơn bốn tiếng sẽ có dấu hiệu chết sớm rất cao.Có niềm tin vào tôn giáoCho dù là đức Phật, thánh Allah hay Chúa Trời, chỉ cần tin vào sứcmạnh siêu nhiên cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn.Một cuộc nghiên cứu nhỏ vào năm 2010 ở những bệnh nhân sống đờisống thực vật cho thấy: Những người có đức tin lớn thường sống đượcđến bốn năm sau đó.Những người có thói quen tham gia các hoạt động về tôn giáo có thêmđược ba năm vào cuối đời.Các nhà nghiên cứu chưa tìm được lý do chắc chắn. Họ chỉ phỏng đoánrằng những hoạt động tích cực, hỗ trợ về mặt tinh thần và những hướngdẫn về đức tin có thể giúp giảm stress và mọi người có thêm mục đíchđể sống.Làm việc gần các loại cây, hoaCác loại cây, hoa có tác dụng trang trí này sẽ giúp làm giảm căng thẳng,bệnh tật và tăng hiệu quả làm việc hơn bởi chúng hấp thụ những khí độcxung quanh bạn.Thân thiết với mẹMột nghiên cứu của Đại học Harvard cho kết quả, 91% những ngườikhông có mối quan hệ thân thiết với mẹ thường gặp những chứng bệnhnguy hiểm khi ở tuổi trung niên: cao huyết áp, nghiện rượu và bệnh timmạch.Ngồi chồm hỗmTrước khi cười lớn vì lý do này, bạn nên biết rằng việc ngồi chồm hỗmgiúp giảm nguy cơ ung thư trực tràng và hậu môn.Làm việc chăm chỉ và nghỉ hưu trễNhững người thành công trong công việc thường ít có khả năng chết trẻ.Những người thường xuyên đổi việc mà không có sự tiến bộ rõ ràngthường không sống lâu bằng người được thăng tiến.Những người vẫn làm việc khi ở tuổi 70 thường sống lâu hơn nhữngngười đã về hưu bởi những người này vẫn còn sự đam mê và mục tiêuđạt được trong cuộc sống.Vui thú tuổi giàTuổi già là một điều không thể tránh khỏi.Một nghiên cứu thấy rằng những người có thái độ sống tích cực hướng ởtuổi già sẽ giúp tăng thêm 7,5 năm sống.Ở Ohio, Mỹ có 660 người từ 50 tuổi trở lên đã tham gia một nghiên cứu.Những người có tinh thần sống vui khỏe, tích cực sống được nhiều hơnnhững người có tinh thần tiêu cực đến 8 năm.Những người có ý nghĩ tiêu cực thường nghĩ về tuổi già với các viễncảnh yếu đuối, không vui, trầm cảm nên sẽ sống khó khăn hơn, dẫn đếncác chứng về đột quỵ và bệnh tim mạch.Ăn tỏiTỏi được chứng minh có thể làm giảm cao huyết áp, ngăn ngừa ung thưvà làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể.Học chơi đànÂm nhạc cũng là một giải pháp hữu hiệu cho sức khỏe và những ngườibiết chơi một loại nhạc cụ nào đó thường có tuổi thọ cao hơn nhữngngười khác.Ăn chocolateThường xuyên ăn chocolate cũng giúp kéo dài tuổi thọ. Chocolate chứac ...