15 cách để mảnh mai hơn trong mùa hè

Không hề quá muộn chút nào cả! Hãy vui lên và lập kế hoạch giảm cân để bạn trông quyến rũ hơn, gợi cảm hơn tại bãi biển trong mùa hè này. Nào, bắt đầu nhé!1. Nhai kẹo cao su khi nấu ăn Hãy nhảy và lắc như mọi khi bạn vẫn làm. Điều đó Nhai kẹo sẽ giúp bạn không ăn sẽ đốt cháy thêm calo. Ảnh: vặt khi đang nấu ăn. Hãy nhai kẹo mỗi khi nấu ăn, bạn sẽ Corbis nhận thấy bạn đang làm gì.2. Thường xuyên uống nướcĐừng để khát nước trong khi đói....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
15 cách để mảnh mai hơn trong mùa hè 15 cách để mảnh mai hơn trong mùa hè Không hề quá muộn chút nào cả! Hãy vui lên và lập kế hoạch giảm cân để bạn trông quyến rũ hơn, gợi cảm hơn tại bãi biển trong mùa hè này. Nào, bắt đầu nhé! 1. Nhai kẹo cao su khi nấu ănHãy nhảy và lắc như mọi Nhai kẹo sẽ giúp bạn không ănkhi bạn vẫn làm. Điều đósẽ đốt cháy thêm calo. Ảnh: vặt khi đang nấu ăn. Hãy nhai kẹo mỗi khi nấu ăn, bạn sẽCorbis nhận thấy bạn đang làm gì.2. Thường xuyên uống nướcĐừng để khát nước trong khi đói. Lượng hidrat hóa giúpcho quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Khẩu phần ăn kiêngcho bạn trong mùa hè là hạn chế lượng calo thừa bao gồmnước, cafe, trà đen, nước thảo dược. Hạn chế chất cafein.3. Cả ngày nhai một cái rễ câyNghe có vẻ buồn cười nhưng lại rất có lợi cho bạn đấy. Khinhững tín hiệu về cái đói đến một cách tự nhiên thì bạn chớăn quá nhiều. Nhai rễ cây sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn.Hoặc bạn có thể thay thế rễ cây bằng bánh mì, mì ống, hoặccơm nguyên hạt.4. Ăn nho khô để đốt cháy chất béoHãy thêm chúng vào món salad, ngũ cốc nóng. Ngâm nhokhô trong nước 15 phút trước khi cho vào thực phẩm nấuchín để tránh nho không bị khô khi đun nóng.5. Hãy nhảy múa khi bạn đang mặc váyChỉ một điều nhỏ đó cũng sẽ giúp cho trọng lượng nặng nềcủa bạn giảm đi ít nhiều. Hãy nhảy điệu nhảy simmi và lắcnhư mọi khi bạn vẫn làm. Điều đó sẽ đốt cháy thêm calo.6. Chọn thực phẩm ít proteinMục đích là để giảm cân, ổn định lượng đường trong máumức nhỏ nhất. Thực phẩm giàu protein khiến cho việc tiêuhóa thức ăn diễn ra chậm chạp và không kiểm soát đượclượng đường trong máu, nguyên do chính khiến cho bạnluôn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn.7. Đừng cố ăn hết thức ăn trong đĩaChỉ ăn 75% những gì bạn có. Một lượng thức ăn nhỏ có thểngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Dù ở nhà hay ở nhà hàng, bạnnên ăn vừa phải để loại bớt một chút calo trong mỗi bữa ăn.8. Đừng trở thành cái thùng đựng coctailKhi bạn uống, bạn cũng đã đốt cháy một ít chất béo dù quátrình đó diễn ra chậm hơn bình thường, chỉ bởi vì chất cồnthường khiến cho bạn có cảm giác đầy. Hãy uống một cốcnước lạnh để kích thích quá trình chuyển hóa.9. Đi bộ 10.000 bước/ngàyHãy đeo máy đếm bước chân để đo hoạt động của bạn mỗingày.10. Ăn nhiều thực phẩm chứa dầuChất béo gốc đơn có liên quan đến quá trình giảm cân.Chúng bảo vệ bạn tránh khỏi các bệnh kinh niên và giúpgiảm các chất béo có hại khi bạn bước vào tuổi trung niên.Có 5 loại thực phẩm chứa dầu chính: Dầu ăn, củ lạc, quảbơ, quả oliu và socola. Ăn một trong các loại thực phẩmnày sẽ giúp bạn tránh được sự tích lũy nguy hiểm từ thựcphẩm giàu chất béo có hại và kiểm soát lượng calo.11. Làm bánh pizza với một nửa là pho mátHãy thực hiện cùng một lúc 2 việc đơn giản này để giảmcân: Hãy đi bộ 2.000 bước và ăn thức ăn có lượng calo nhỏhơn 100 mỗi ngày. Hãy cho một ít pho mát vào bánh pizzavà chỉ nên ăn một ít thôi.12. Ngừng tập thể hìnhTập thể dục trong nhà thật là thú vị khi bạn còn trẻ con,nhưng bây giờ, không cần tập quá nhiều. Mùa hè này, bạnnên thay đổi tư tưởng mà bước ra ngoài trời.Có nhiều cách để tập thể dục mỗi ngày. Hãy chọn một côngviên cách xa nhà bạn là điểm dừng chân hoặc nếu bạn đi xebuýt hoặc tàu điện ngầm thì dậy sớm hơn để chọn ghế ngồi.Bạn có thể đốt cháy calo thông qua những hoạt độngg trongngày.13. Quả ổi sẽ làm cho mùa hè của bạn thêm ngọt ngàoMột cốc sinh tố ổi bằng 5 lần cung cấp vitamin C làm đẹpda hơn là nước cam, và nước ổi tránh được bệnh tật. Hãythêm những trái cây nhiệt đới để cùng trái ổi phát huy tácdụng.14. Cảm xúcNếu như cơ thể của bạn thèm ăn, đó chẳng qua là do yếu tốcảm xúc. Hãy tự hỏi bản thân bạn xem bạn có muốn cuộcsống tốt đẹp hơn không nếu chỉ dùng thức ăn làm thỏa mãncác giác quan của bạn.15. Ăn khoai tâyHãy bắt đầu ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏenhưng bấy lâu nay bạn vẫn cho là xấu với bạn. Khoai tâygiàu dinh dưỡng,ít calo khi chế biến thành món ăn. ...