15 Ngày Ăn Kiêng Để Có Thân Hình Thon Gọn

Mùa đông đến, bạn không chỉ lo lắng cho làn da mà còn cho vóc dáng của mình sẽ “phì nhiêu” hơn, do ăn nhiều và ít vận động. Thử tham khảo 1 số lời khuyên sau đây nhé!Bạn có thể thử tham khảo chế độ 15 ngày sau để giảm bớt mỡ thừa, đón năm mới với thân hình nhẹ nhõm.Giai đoạn 1:Giai đoạn này kéo dài 3-4 ngày, mục đích là điều chỉnh lại chế độ ăn, quay về với chế độ thanh đạm và dễ tiêu hóa. Bạn phải ăn thật nhiều rau và hoa quả, có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
15 Ngày Ăn Kiêng Để Có Thân Hình Thon Gọn15 Ngày Ăn Kiêng Để Có Thân HìnhThon Gọn Mùa đông đến, bạn không chỉ lo lắng cho làn da mà còn cho vóc dáng của mình sẽ “phì nhiêu” hơn, do ăn nhiều và ít vận động. Thử tham khảo 1 số lời khuyên sau đây nhé!Bạn có thể thử tham khảo chế độ 15 ngày sau để giảmbớt mỡ thừa, đón năm mới với thân hình nhẹ nhõm.Giai đoạn 1:Giai đoạn này kéo dài 3-4 ngày, mục đích là điều chỉnh lại chế độ ăn, quayvề với chế độ thanh đạm và dễ tiêu hóa. Bạn phải ăn thật nhiều rau và hoaquả, có thể dùng các loại salad, hạn chế ăn càng ít tinh bột càng tốt.Nguyên tắc 1: Ăn đủ 3 bữaCó nhiều chị em cho rằng ăn 3 bữa sẽ béo, nhưng thực ra quan trọng là trong3 bữa đó, bạn ăn như thế nào. Buổi sáng và buổi trưa nên ăn nhiều 1 chút cácloại thức ăn thanh đạm, ít dầu mỡ, buổi tối chỉ ăn thật ít với thật nhiều rau,hoặc dùng hoa quả và nước ép carot để thay thế. Ngoài ra mỗi ngày phảiđảm bảo đủ lượng chất đạm, có thể ăn phô mai không béo hay sữa tách bơkhông đường để bổ sung vi chất.Nguyên tắc 2: Hoa quả và trái cây là số 1Ăn nhiều súp lơ, các loại đậu…. các loại hoa quả sẽ dễ tiêu hóa và làm bạngiảm cân nhanh hơn.Giai đoạn 2:Giai đoạn này cũng cần từ 3-4 ngày, tránh ăn thịt mỡ, các loại thực phẩmgiàu kalo như chiên, rán… nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất đạm cho cơ thểvới các món hầm, luộc, chưng cách thủy.Sau giai đoạn 1 ăn thanh đạm với đa phần là rau và trái cây, hãy bắt đầu ăncơm vào 1 bữa trong ngày. Tốt nhất là bữa trưa.Giai đoạn 3:Giai đoạn này mất khoảng 8 ngày, mục đích chủ yếu là để phục hồi thể lực,tuy nhiên, thức ăn chính vẫn là hoa quả..Nguyên tắc 1: Chọn đúng các loại hoa quảCam, bưởi, táo, nho và cà chua là lựa chọn lý tưởng. Bạn nên ép lấy nướcbởi 1 ly nước trái cây tương đường bằng 3 quả. Trong đó, nước ép cà chua làtốt nhất vì có lượng calo thấp, tiếp đến là nước ép bưởi, cam và táo.Nguyên tắc 2: Rau quả – vị thuốc làm đẹp thần kìMăng tây, thìa là, bí có vai trò rất tốt cho hệ tiêu hóa. Măng tây giúp lợi tiểu,giảm bớt gánh nặng về thận. Thìa là có vai trò làm sạch dạ dày, hấp thu bớtđộc tố còn bí có thể lằm tăng tiết mật, giải độc gan.Ăn uống thanh đạm sẽ giúp bạn có 1 vòng eo lý tưởng cho mùa đông.