15 thói quen tốt giúp núi đôi luôn đẹp

Có rất nhiều nguyên nhân gây sưng, đau vú cho các bạn nữ: dậy thì, sinh lý, bệnh tật hay mặc áo lót không phù hợp. Để "núi đôi" không còn khó chịu phải làm gì?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
15 thói quen tốt giúp "núi đôi" luôn đẹp15 thói quen tốt giúp núi đôi luôn đẹpCó rất nhiều nguyên nhân gây sưng, đau vú cho các bạn nữ: dậy thì,sinh lý, bệnh tật hay mặc áo lót không phù hợp. Để núi đôi không cònkhó chịu phải làm gì?Sau đây là 15 thói quen lành mạnh giúp cho núi đôi tránh bị tổn thương:1. Thói quen ăn uống lành mạnhTuân thủ nguyên tắc ăn uống ít chất béo, nhiều chất xơ, ăn nhiều ngũ cốc,đậu và rau quả, kiểm soát lượng protein động vật, đồng thời chú ý bổ sungcác nguyên tố vi lượng thích hợp.Tại Nhật Bản, quốc gia chủ đạo sử dụng thức ăn hàm lượng chất béo thấp,có tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh ung thư vú chỉ bằng 10 - 15% so với Mỹ. Thức ăncó hàm lượng chất béo cao một mặt cản trở việc bài tiết estrogen, mặt kháctạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, làm cho mức estrogen trong cơ thểtăng cao.Mỗi ngày ăn ít nhất 30 gam chất xơ, ví dụ ăn nhiều hơn bánh mì nguyênchất, cà rốt, bí ngô, các loại chất xơ đều giúp cho estrogen được bài tiết rakhỏi cơ thể nhiều hơn, từ đó ngăn ngừa các hormone kích thích mô vú, cótác dụng rất tốt để núi đôi khỏe mạ nh.2. Hấp thu các vitaminCần có chế độ ăn uống giàu vitamin C và vitamin nhóm B. Các vitamin nàygiúp điều hòa sản xuất prostaglandin E. Ngoài ra, ăn ít bơ nhân tạo, bởi vìchất béo hydro hóa của nó sẽ cản trở khả năng chuyển hóa axit béo thiết yếutrong cơ thể thành axit Y-linolenic, từ đó ức chế việc sản xuất prolactin.3. Thường xuyên massageNhẹ nhàng xoa bóp ngực, có thể làm cho chất lỏng dư thừa trở lại hệ thốngbạch huyết. Khi massage, trước hết tưới nước xà phòng lên ngực, xoay trònngón tay theo bề mặt núi đôi. Sau đó dùng tay ép vào rồi co ra, điều này cólợi ích rất tốt cho việc ngăn chặn các triệu chứng không tốt cho núi đôi.4. Mặc áo ngực chắc chắnÁo lót không chỉ để ngăn ngừa ngực chảy xệ, mà quan trọng hơn là tránhcho dây thần kinh của núi đôi bị ép lên, khó chịu. Các vận động viên chạy bộthường mặc áo ngực chắc chắn để bảo vệ sức khỏe.5. Tránh thuốc lợi tiểuThuốc lợi tiểu có lợi cho bài tiết dịch thể và có thể giảm sưng vú, nhưngmong muốn tức thời này sẽ phải trả giá. Sử dụng thuốc lợi tiểu quá mức sẽlàm mất kali, phá vỡ cân bằng điện giải và ảnh hưởng đến sự hình thành củaglucose.6. Không ăn thức ăn quá mặnThức ăn nhiều muối dễ làm vú căng to và có cảm giác đau, vì vậy hàng ngàyphụ nữ không nên ăn quá mặn, hơn nữa từ 7 - 10 ngày trước khi có kinhnguyệt, cần hết sức tránh các loại thức ăn này.7. Chườm nóngChườm nóng là một liệu pháp cổ truyền, có thể dùng túi chườm nóng, bìnhnước nóng hay tắm rửa nước nóng để giảm căng, đau vú. Nếu sử dụng liệupháp xen kẽ lạnh-nóng thì loại bỏ sự khó chịu sẽ có hiệu quả tốt hơn.8. Phòng ngừa béo phìĐối với phụ nữ béo phì, giảm cân sẽ giúp giảm đau và sưng vú.9. Dùng dầu thầu dầu thoa ngựcDầu thầu dầu có chứa một chất có thể tăng cường chức năng tế bào lympho,có thể giúp bạn khỏi đau vú.Phương pháp cụ thể là: lấy dầu thầu dầu nhỏ lên vải bông gấp 4 lớp, để nóthấm đầy dầu thầu dầu, nhưng không quá ướt, để tránh vương vãi. Lấymiếng vải này thoa lên núi đôi, phủ một lớp keo mỏ ng, rồi đặt túi chườmnóng lên. Để túi chườm nóng đến độ nóng mà bạn có thể chịu được, sau mộtgiờ là xong.10. Tránh xa cà phêCaffein phải chăng gây khó chịu cho núi đôi? Hiện điều này chưa đượcchứng minh. Nhưng các điều tra y học cho thấy, rất nhiều phụ nữ sưng, đauvú và có các triệu chứng nhẹ khác, sau khi từ bỏ caffein, bệnh trạng đã đượccải thiện. Vì vậy, bạn cần kiêng cà phê hoàn toàn, đồng thời cần kiêng nướccó ga, chocolate, kem cốc/ly, trà và thuốc giảm đau có chứa caffein.11. Tránh lạm dụng thuốcCó người uống thuốc chống viêm hoặc thuốc kháng sinh một cách tùy tiệnđể ngăn chặn sưng, đau vú, đây là sai lầm và nguy hiểm. Bởi vì, sưng, đauvú không thể sử dụng thuốc chống viêm xtê-rô-ít mang tính cục bộ.12. Tâm trạng vui vẻTâm trạng tốt, trứng sẽ rụng bình thường, progesterone (hoócmôn mangthai) tiết ra bình thường, tuyến vú sẽ không tăng sản do kích thích chỉ bởiestrogen, cho dù tuyến vú đã tăng sản thì nó cũng sẽ dần dần hồi phục nhờtác dụng của progesterone.13. Mang thai, cho con bú quan trọngMang thai sẽ làm cho progesterone tiết ra đầy đủ, có thể bảo vệ hiệu quả vàphục hồi tuyến vú; còn cho con bú có thể làm cho tuyến vú phát triển đầyđủ, sau khi cai sữa sẽ giảm theo chiều hướng tốt, không dễ bị tăng sản.14. Kiểm tra định kỳ, vận động thích hợpTự kiểm tra núi đôi 1 lần/tháng, kiểm tra định kỳ tuyến sữa ở các cơ sởchuyên môn, mỗi lần tắm rửa cần massage vú thích hợp, mỗi ngày tập ngực5 phút.15. Sinh hoạt tình dục hài hòaSinh hoạt tình dục hài hòa có thể điều chỉnh nội tiết (hoóc-môn), kích thíchprogesterone tiết ra, tăng cường khả năng bảo vệ và mức độ hồi phục chotuyến vú, cực khoái có thể đẩy nhanh tuần hoàn máu, tránh làm núi đôităng sản vì khí huyết không thông. ...