16 điều thiết thân với phụ nữ

16 điều thiết thân với phụ nữTheo các chuyên gia y tế, có 16 điều rất cơ bản mà người phụ nữ nào cũng phải biết đến để giữ sức khỏe và dung nhan. Những điều đó là gì vậy? Chắc các bạn cũng đã biết. Đó là: 1. Vệ sinh đúng cách Không nghi ngờ gì nữa, vệ sinh là rất quan trọng và ngăn chặn được sự lây lan nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Nhưng sạch sẽ quá mức cũng chẳng phải cách tốt nhất để hoàn toàn chống đỡ được bệnh tật. Một nghiên cứu do...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
16 điều thiết thân với phụ nữ 16 điều thiết thân với phụ nữTheo các chuyên gia y tế, có 16 điều rất cơ bản mà người phụ nữ nào cũng phảibiết đến để giữ sức khỏe và dung nhan.Những điều đó là gì vậy? Chắc các bạn cũng đã biết. Đó là:1. Vệ sinh đúng cáchKhông nghi ngờ gì nữa, vệ sinh là rất quan trọng và ngăn chặn được sự lây lannhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Nhưng sạch sẽ quá mức cũng chẳng phảicách tốt nhất để hoàn toàn chống đỡ được bệnh tật.Một nghiên cứu do các nhà khoa học Anh tiến hành đã chỉ ra rằng những ngườiphụ nữ dùng các chất sát trùng đặc hiệu thay vì dùng xà phòng thường lại bị nhiễmtrùng dễ dàng hơn, vì những chất sát trùng mạnh phá huỷ cân bằng về vi trùngtrong cơ thể. Những loài vi trùng có ích bị chết, trong khi đó các loài gây bệnh lạisống sót và bắt đầu nảy nở sinh sôi.2. Công dụng của thuốc tránh thaiThuốc tránh thai loại viên uống không chỉ là cách tốt nhất để ngăn ngừa hiệntượng có thai ngoài ý muốn, mà còn đóng góp vào việc nâng cao sức khoẻ cho phụnữ. Nó làm giảm 20% nguy cơ ung thư buồng trứng kéo dài suốt 30 năm sau.3. Chè đen tốt hơn chè xanhChè đen có lợi cho sức khoẻ hơn chè xanh. Nó bảo đảm những hốc miệng khôngcòn là nơi trú ngụ của vi trùng. Trong khi đó chè xanh có thể làm sâu răng và tạora những cục máu đông làm tắc nghẽn động mạch, gây nhồi máu cơ tim. Chè đenngăn cản hiện tượng này.4. 5. 6. Hạn chế sử dụng nước ngọt có ga, rượu, thuốc lá(4) Đừng nghĩ rằng thứ nước giải khát thông dụng coca-cola là tốt. Nó chứa chấttạo vị là axit photphoric (E338) theo đúng nghĩa là rửa trôi tất cả canxi ra khỏi cơthể bạn. Nó làm xương bị loạn dưỡng (dystrophy) và gây ra những vấn đề khácnữa về xương.(5) Một số người bênh vực rượu quả quyết rằng uống một chút rượu là tốt, nhưngnhững nhà ung thư học không đồng ý. Chỉ một giọt rượu cũng làm tăng nguy cơung thư, bất kể là ung thư gì. Rượu vang đỏ tốt ư? Nó kích thích ung thư vú đấy.Không nên sử dụng nước ngọt có ga, rượu, thuốc lá –Minh họa: ST(6) Bạn đừng hút thuốc. Phụ nữ mà hút thuốc thì thường bị ung thư ruột gấp đôingười không hút.7. Bổ sung axit folicAxit folic là một trong 6 chất cần thiết nhất đối với người phụ nữ. Thiếu nó, có thểgây những khuyết tật bẩm sinh cho đứa trẻ trong bụng mẹ. Ngược lại nếu đủ axitfolic thì nó tránh cho bạn sự thoái hoá võng mạc liên quan đến tuổi tác – bệnhthường gặp nhất ở người cao tuổi.8. Hãy giữ chỉ số BMI ở mức 24Biểu đồ chỉ số BMTrong một nghiên cứu gần đây có hàng triệu phụ nữ Anh tham gia, người ta mớiphát hiện chỉ số khối lượng cơ thể lí tưởng BMI là trên dưới 24. Để tính chỉ sốnày, bạn lấy cân nặng của bạn (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Ví dụ mộtngười cao 1,70m và nặng 70 kg thì chỉ số BMI là 70kg/1,7mx1,7m= 24,2. Phụ nữcó BMI dưới 18,5 có thể có các vấn đề về sự thụ thai và rất có khả năng bị loãngxương.9. Tận dụng lợi ích của nắngBệnh ở thành buồng trứng và các bệnh khác ngăn cản sự rụng trứng là nguyênnhân gây vô sinh của phụ nữ thường gặp nhất. Chữa trị bằng vitamin D có thểngăn chặn được bệnh này. Nguồn vitamin D chủ yếu được tổng hợp nhờ ánh nắngmặt trời. Bạn đừng tắm nắng nếu sợ bị ung thư da. Nhưng bạn nên đi bộ ngoàinắng ít nhất 20 phút mỗi ngày. Còn nếu bạn quyết định tắm nắng thì hãy nhớ lạixem gần đây mình uống những thuốc gì. Một số loại thuốc làm tăng độ nhạy cảmcủa da khiến bạn dễ bị ung thư và cháy nắng hơn. Đó là các thuốc kháng sinh,thuốc chữa cao huyết áp, thuốc làm giảm cholesterol, vài loại thuốc tránh thai vàthuốc sát trùng (kể cả ibuprofen) cũng như kem chống nám da.10-16. Phụ nữ. Tuổi tác. Và những hành vi thích hợp.(10) Người phụ nữ cần sinh con trước tuổi 30. Điều này làm giảm được ung thưvú,(11) Ngoài ra, các bà mẹ cho con bú giảm được nguy cơ mắc bệnh thấp khớp đến50% so với các phụ nữ khác.Tập thể dục, bổ sung vi chất qua khẩu phần ăn, sinh contrước tuổi 30 và cho con bú sữa mẹ v.v… luôn là nhữnglời khuyên bổ ích – Ảnh: ST(12) 1/4 phụ nữ tuổi trung niên bị trầm cảm và những rối loạn khác về mặt tinhthần. Một trong những nguyên nhân là thiếu một aminoaxit là tryptophan có thểnhận từ thực phẩm, ví dụ chuối, mận, thịt gà, phomát.(13) Cẩn thận với cách trị liệu bằng hocmon, mà các bác sĩ thường cho dùng saukhi mãn kinh. Sự kết hợp nhiều loại hocmon có thể làm suy sụp sức khoẻ của bạn.Thí dụ “món cocktail” giữa estrogen và progesteron kích thích ung thư vú và ungthư buồng trứng. Thừa estrogen gây ung thư màng tử cung.(14) Tập thể dục thường xuyên, kể cả nâng tạ (tất nhiên là loại tạ thích hợp) đểcủng cố các cơ bắp, tránh được đau lưng và hông, làm thân hình bạn được thonthả.(15) Bị đầy (trướng) bụng có thể là một triệu chứng của ung thư buồng trứng, chonên bạn phải đặc biệt lưu ý. Nếu dạ dày thường xuyên bị đau, có thể nghĩ đến hộichứng “ruột bị kích thích”. Nó có thể kèm theo những cơn đau dữ dội và bị ợ hơi.Đôi khi c ...