20 cách đơn giản chống ung thư

Ung thư là nỗi lo sợ đối với rất nhiều người. Nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh nó bằng những thói quen đơn giản như đánh răng đúng cách, không ăn đồ ăn nhanh, và tích cực tập thể dục.1. Chải răng thường xuyênChải răng đúng cách là một cách để ngăn chặn ung thư tuyến tụy. Bệnh về lợi do việc chải răng không đúng gây ra có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư lên 63%.2. Uống trà xanhTrà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa ung thư da, phổi,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
20 cách đơn giản chống ung thư 20 cách đơn giản chống ung thư Ung thư là nỗi lo sợ đối với rất nhiều người. Nhưng bạn hoàn toàn có thểphòng tránh nó bằng những thói quen đơn giản như đánh răng đúng cách, khôngăn đồ ăn nhanh, và tích cực tập thể dục. 1. Chải răng thường xuyên Chải răng đúng cách là một cách để ngăn chặn ung thư tuyến tụy. Bệnh vềlợi do việc chải răng không đúng gây ra có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư lên63%. 2. Uống trà xanh Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa ung thư da,phổi, thận và gan. Chỉ cần 2 cốc mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị ung thư về đườngtiêu hóa tới 32%. Đàn ông uống hơn 5 cốc mỗi ngày cũng giảm nửa nguy cơ bịung thư tuyến tiền liệt. 3. Dùng aspirin Loại thuốc này giảm 20% nguy cơ ung thư vú. Aspirin còn giảm khả năngbị ung thư da và u vú. 4. Ăn rau quả Ăn ít nhất 5 suất rau củ và trái cây mỗi ngày là một yếu tố ngăn ngừa bệnhhữu hiệu. Các loại rau quả bao gồm cải xong, mâm xôi, cà rốt, cây việt quất, rauhọ cải như súp lơ xanh, bắp cải. 5. Tránh khói xe cộ Tiếp xúc với khí thải từ các phương tiện giao thông có thể làm tổn hạiADN, gia tăng nguy cơ bị ung thư. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ sống trongthành phố đông đúc sẽ tăng gấp 1,5 lần nguy cơ bị ung thư so với những ai sống ởvùng nông thôn. Tránh khí thải bằng cách đóng cửa sổ, đi trên những con phố vắng, đặc biệtvào buổi sáng khi không khí còn trong lành. 6. Tập thể dục đều đặn Các môn tập như thể dục thẩm mỹ, chạy bộ hay bơi đều bảo vệ phái nữkhỏi bị ung thư vú, nhưng cần phải tập ít nhất 5 tiếng mỗi tuần. Những hoạt độngnhẹ nhàng hơn như đi bộ, chơi golf không có hiệu quả bằng. Tập thể dục làm giảm hàm lượng hoóc môn cần thiết để tế bào ung thư pháttriển. 7. Không nhậu nhẹt Mỗi ngày một vại bia hay một cốc rượu to sẽ làm tăng 10% nguy cơ ungthư ruột. Với phụ nữ, uống rượu hằng ngày cũng làm tăng khả năng bị ung thư vúlên 2%. Ngoài ra quá nhiều chất cồn cũng làm hại gan. 8. Không dùng giường sưởi nắng Những loại đèn công suất cao hiện đại tỏa ra các tia tử ngoại có hại, làmtăng nguy cơ bị ung thư da đối với những ai dùng thường xuyên. 9. Hạn chế thịt đỏ Ăn thịt đỏ sẽ tạo ra các phân tử nguy hiểm trong mô cơ thể, làm tổn hạiADN, và tăng nguy cơ bị ung thư ruột. Phụ nữ ăn thịt đỏ nhiều hơn 3 lần/tuần dễbị ung thư vú hơn, đặc biệt là những ai đã mãn kinh. 10. Không lo lắng Những người hay lo âu tăng 50% nguy cơ bị chết sớm vì mọi loại bệnh,trong đó có ung thư. Stress và sự lo lắng làm tiết ra hoóc môn có hại cho cơ thể.Stress cũng làm gấp đôi nguy cơ bị ung thư vú đối với phái yếu. 11. Không ăn đồ ăn nhanh Ăn những món chế biến sẵn như hamburger, thịt hun khói hay xúc xích mỗingày sẽ đẩy nguy cơ bị ung thư ruột lên 21% và khả năng bị các bệnh ung thưkhác như thực quản, phổi, dạ dày, tuyến tiền liệt. 12. Ăn trứng Những cô gái ăn 6 quả trứng mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư vú tới40%. Sphingolipid - chất can thiệp vào sự phát triển tế bào ung thư - là vũ khí bảovệ chủ đạo. 13. Tránh nơi có khói thuốc Những người không hút thuốc tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ tăng 20-30%nguy cơ bị ung thư phổi. 14. Theo dõi cân nặng Sau hút thuốc, béo phì là yếu tố nguy hiểm hàng đầu gây ung thư. Lượngmỡ thừa trong cơ thể có thể gây ra 6 loại ung thư phổ biến, ảnh hưởng tới vú, ruộtvà lá lách. 15. Uống sữa Uống mỗi ngày một cốc sữa ít béo sẽ giảm nguy cơ bị ung thư buồng trứngở phụ nữ tới 40%. Bởi nó tác động tới việc sản xuất protein parathyroid liên quantới việc phát triển ung thư. Nhưng uống quá nhiều sữa cũng tăng nguy cơ bị ung thư buồng trứng.Nghiên cứu trên 60.000 phụ nữ tìm thấy uống hơn 2 cốc sữa mỗi ngày đẩy mạnhnguy cơ bị bệnh này. 16. Tránh quan hệ tình dục bằng miệng Dùng công cụ tránh thai khi dùng miệng quan hệ là nguyên tắc hàng đầu đểtránh bị ung thư vòm họng. Căn bệnh này bị gây ra do sự lây nhiễm virus HPV,tác nhân chính của ung thư cổ tử cung. 17. Cho con bú Việc cho con bú ít nhất 6 tháng sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú và ungthư buồng trứng ở các bà mẹ khoảng 7%. Còn nếu bạn đang mang thai, hãy đónnhận cơn buồn nghén, bởi nó có nghĩa là bạn đang tạo ra hoóc môn ngăn ngừa tếbào ung thư phát triển. 18. Dùng thuốc tránh thai Dùng loại thuốc ngăn ngừa thụ thai trong thời gian ngắn có thể giảm khảnăng bị ung thư của phụ nữ. Nhưng dùng quá 8 năm sẽ lại gây hại. Khả năng bảo vệ sẽ kéo dài 30 năm sau khi phụ nữ ngừng dùng thuốc uống.Nó giúp làm giảm 20% nguy cơ bị ung thư ở vùng kín. 19. Không quên dùng kem chống nắng Không chỉ dùng kem khi ...